<< Пред. стр.

стр. 23
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I12. Звук: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I13. Чувство тела:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I14. Без I | | | | | | | | | I
I зрительных I | | | | | | | | | I
I образов: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I16. Серия, I | | | | | | | | | I
I повтор: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I17. Образы- I | | | | | | | | | I
I спутники: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I
I ные практики:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I19. Естественные I | | | | | | | | | I
I образы-спутникиI | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I20. Личность I | | | | | | | | | I
I персонажа: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I21. Время суток: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--¶
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I Примечания: I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
+=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+

Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:
а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений,
т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня,
тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая
за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько
месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.
Например, может статься, что все предварительные сновидческие
практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же.
С учетом этого можно подбирать техники и т.п.
б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.
!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений!
Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.
Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (5
ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в
графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были
внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все
цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет;
2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.)

Комментарий:
1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если
другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте
нам.
2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны
себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо
противоположного пола, да еще царской крови.
3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я
сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого
знания.
4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от
осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние
(эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов,
привычных способов реагирования.
5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка,
легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.
6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги
настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные
образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта
(Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон.
Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других
может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные
образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с
этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока
- можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет
этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам
мэйлом.
7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.
8) Прозрачных сновидений Вам!
М.Е.

Техника # 2.

Ретроспективный перепросмотр дня.

Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в
любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.
Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у
Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое
последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до
события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что
пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае
вернитесь к пропущенному и начните заново с него.
Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур
жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности,
сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать
все заново.
Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при
перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево,
выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.
Николай.

Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное
дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта
рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала
потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте
перепросмотр.
Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее,
даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и
контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для
ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина...
Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат
не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно
"повспоминать".
Подсказка: в периоды, когда осознанность теряется, сны "забиты"
дневным осадком, плохо запоминаются - делайте перепросмотр почаще.
М.Е.
Техника # 3.

Работа с образами-спутникани.

Оригинальная техника работы со сновидениями, область применения
которой несравненно шире частной цели достижения осознания во сне -
метод запуска искусственных образов-спутников (ОС). Образ-спутник -
это предмет, деталь интерьера, которую Вы намереваетесь увидеть во
сне. Вы можете пользоваться любыми известными Вам техниками
намерения. Критерии выбора такого образа могут быть самыми разными.
Приведем некоторые примеры:
1. Предположим, проанализировав содержание некоторого набора
Ваших снов, Вы поняли, что никогда, или очень редко видите во сне
некоторые вещи (телефон, мост и т.п.). Можно попытаться понять,
отчего это происходит и намеревать такой образ себе в сон. При
выяснении этого обстоятельства во сне или наяву Ваши сны (и этот
тоже) могут измениться.
Будьте внимательны к таким образам, особенно "нехарактерным" для
ваших снов. Напишите нам, когда запуск состоится (сейчас рано
обсуждать особенности, во избежание "программирования" Вашего опыта).
2. Развив в себе способность отмечать во сне такие образы, можно
пойти дальше и отмечать их ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, на забывая каждый раз
проверять реальность окружающего мира всеми способами, которые
изобретете. Б один прекрасный момент Вы, увидев такой образ во сне,
вспомните, что нужно проверить реальность и достигнете осознания.
3. Предположим, что у Вас с осознанием себя во сне все
прекрасно. Существует множество других способов использования
образов-спутников, как-то: превращение их в "предметы силы" в
сновидении, облегчающие контроль и могущие потом наяву служить
"якорем" нужного Вам состояния (релаксации или мобилизации,
вдохновения и т.п.) и т.д.
Может быть, в своем сновидении Вы найдете собственные способы
работы с образами-спутниками.
Частью нашей программы обучения и программы исследования
пространства осознанных сновидений являются так называемые
"лабораторные работы", включающие в себя выбор темы осознанного
сновидения и исследование его внутри. Темой, в данном случае, будет
являться какое-то место, в которое Вы должны попасть, или же
действие, которое необходимо совершить. Эти задания преследуют две
цели:
-с одной стороны они являются контрольными для Вас и ваших
способностей.
-с другой стороны они будут являться материалом для
самоисследования и общих исследований пространства сновидений.
Задания же, в свою очередь, будут составляться таким образом,
чтобы, преодолевая (выполняя) их, Вы приобретали какие-либо новые
внутренние качества, интегрирующие Вашу личность (преодоление страха,
повышение гибкости поведения и т. п.)
В данном случае, если Вы уже имеете опыт осознаваемых
сновидений, первым заданем будет следующее:
В своем осознаваемом сне Вы должны найти реку, а затем попасть
на другой ее берег (неважно, каким способом - это может быть мост, по
которому Вы перейдете, Вы сможете перелететь или переплыть ее ...)
Если же Вы не имели опыта осознаваия, то первым заданием будет
поднести руки к глазам и понять, что все вокруг - это сон.
Федор.
Прозрачный путь.
В предлагаемой нами системе, иногда именуемой "магией
прозрачного пути", основной принцип - выслеживание себя. В
предельном, концентрированном виде он работает в медитативных
упражнениях, суть которых не силовая концентрация внимания, а
спокойное отслеживание его уходов и настойчивое возвращение.
Если при всматривании в темноту перед закрытыми глазами Вы на
периферии зрения отмечаете появление каких-то феноменов, ценность
представляют не они, а то, что вы отслеживаете свое отношение к ним и
благодаря этому становитесь еще более отстраненным.
Постоянное отслеживание внимания выводит вас все дальше за
границы обычного осознаваемого, за пределы ординарного существования,
в область свободы. Прозрачность - это такая внутренняя ситуация,
когда нет ничего, что заслоняло бы Ваше "Я" от самого себя. Все
отражения "Я" становятся внешними наблюдаемыми. То, что вы привычно
считали собой - ряд искаженных манифестаций чистого сознания и вашей
сущности, ограничивающей вашу свободу. Медитативные упражнения
создают предпосылки для отслеживания себя наяву и во сне. Частично вы
делаете это намеренно, но главные достижения появляется как бы сами
собой: возникает дистанция между "Я" и событиями. Ваше осознание
обживает ранее "слепую" позицию постоянного наблюдателя, смотрящего
из вечности. При этом мир наблюдаемый не становится бледнее -
наоборот, он превращается в симфонию прекрасных смыслов и
впечатлений. Вы впервые не просто барахтаетесь в его потоке, а видите
его. Раньше вы могли утонуть, или вас уносили течения, теперь у вас
всегда есть берег и однажды вы сможете пройти по водам к другому
берегу. Вы отстранены, но не от жизни, а от того, что держало ее в
плену, и именно теперь вы живете вполне, а не урывками, мгновениями,
частями, как прежде. Разница та же, что между прозрачным сновидением
с полным осознанием и путаным сном. Принцип H 2: непривязанность к
методикам. Как только вы овладели какой-либо медитативной методикой в
совершенстве, вы приобрели тем самым в ее качестве разменную монету,
на которую можно приобрести нечто более ценное. И ваша новая
медитация начнется с отказа от методик, с сознательног неделания
определенных хорошо освоенных приемов. В отличие от пассивного
неделания, это неделание - не отсутствие метода, а нечто большее, чем
метод, выход за его пределы в ПРОСТРАНСТВО ОЖИДАНИЯ, где прежние
медитации действуют, но перестают быть значимыми, как пламя свечи
едва заметной тенью в освещенной солнцем комнате.
"Выслеживание себя" - термин, заимствованный из кастанедийского
сталкинга. Но, проводя его последовательно, вы увидите, что это нечто
гораздо большее и в то же время известное всем религиозным традициям.

ПАКЕТ 2
Вариации основных методик.

Отношение к происходящему наяву как к осознаваемому сну.

Вы можете поддерживать это отношение дополнительной
командой: "Я должен запомнить этот эпизод сна (эту картинку).
Повтор команды при внимательном отслеживании происходящего
вокруг позволяет сохранять необходимое состояние в более сложных
ситуациях, чем просто ощущение без дополнительных команд-задач.
Вместо поднесения рук к глазам можно просто открывать и
закрывать глаза, как бы выходя из сна и возвращаясь в него. В
отличие от осознаваемого сна, предметы можно рассматривать
пристально (чтобы "вспомнить, когда проснусь"). Стремитесь также
помнить (удерживать) последовательность картин (событий): они
должны запоминаться как сюжет, цепочка, а не по отдельности. Это
совсем не та память, которой, как нам кажется, мы помним себя
обычно. Вы обнаружите, что картинки почти не связаны друг с
другом и удерживать их как последовательность не просто.
Например, Вы видите из окна автобуса деревья, затем Вы
видите сумку пассажира, затем - отражение ламп на стекле, затем
- что-то еще. Картинки никак логически не связаны,
рассматриваемые так, они связаны сновидчески. Например, запись
образов может оказаться такой: "береза, сумка, отражение, качка,
высота, улица, окно, часы, собака, тени на снегу, звезда".
По-существу, это - методика контроля наяву, а не просто
репетиция или имитация контроля во сне.
Если Вы полностью заняты наблюдением мира, Вас не отвлекут
мысли. С Вами происходит в каждый момент только то, что Вы
воспринимаете. Это точное воспроизведение принципа осознания,
взятое из сна, и чем оно полнее и длительнее, тем чаще и ярче
будет иметь место контроль во сне.
Возможен крайне интенсивный вариант этого упражнения с
использованием четок. Отсчитывая 108 наблюдаемых впечатлений,
включая собственные случайные мысли, затем делается
ретроспективное вспоминание с обратным перебором тех же четок,
затем наложение вспоминния и нового впечатления. Этот вариант
удобен как медитация и практикуется в некоторых монастырях
Тибета, но, естественно, в обыденной жизни ему правильнее найти
не столь заметный для окружающих эквивалентный метод.
Проверьте себя, сколь длинную цепочку независимых,
разнотипных картин Вы можете удерживать в "памяти сна" как
целое. Особенно действенна эта методика в периоды, когда сны
теряют связность или чаще забываются.

Исчезающие сны.

Бывают сны, начинающие забываться, таять сразу после
пробуждения. Память о них - как неустойчивые, мгновенно
распадающиеся элементы таблицы Менделеева. Что сделать, чтобы не
дать сну ускользнуть в забвение? Ответ самый правильй и простой:
остановите внутренний диалог!
Естественно, эта рекомендация бесполезна для Вас. Полная
остановка внутреннего диалога затруднительна даже в "сильной"
фазе устойчивого бодрствования, а при пробуждении, когда
привычные механизмы сознания начинают стремительно
восстанавливать "явь", ДЕЛАТЬ МИР, именно через включение
внутреннего диалога (на что направлена вся личная сила,
плененная привычкой) это невозможно даже для тех, кто
останавливал мир в иное время.
Если правильно утверждение, что сны забываются, буквально
выбрасываются сознанием тем стремительней, чем более их природа,
их собственная логика противоположны дневным, несовместимы с
ним, то столь же верно и внешне противоположное обьяснение:
забываемые сны абсолютно идентичны по своей "логике" обычному
процессу мышления - спонтанно-ассоциативному, забывающему самого
себя. Именно переход к нему утром вытесняет память сна. Этот тип
снов более длителен, чем обычные, яркие 30-40 минутные, это как
бы мышление несвязанными картинками плюс иррациональное ощущение
смысла (сюжета), связывающего их. Точно также обычное мышление
держится на иллюзии непрерывности своего "я", состоя из
ассоциаций, не имеющих общей связи, связанных случайно,
неуловимо. Эти типы сна и мышления делаются одним и тем же умом,
но в разных ориентациях: назовем их условно "левым ночным" и
"правым дневным" умом-без-памяти.
Если не дать ему продолжать ту же работу после пробуждения,
последние образы не уйдут. Именно непрерывность работы
забывающего себя спонтанного мышления обьединяет и разделяет
одновременно "левый ночной" и "правый дневной" ум.
1. Отслеживайте спонтанность мышления днем, придя к
какой-либо мысли, восстановите весь путь свободных ассоциаций,
приведших к ней, СПОХВАТИТЕСЬ в неосознаном мышлении.
2. Любая медитация, прекращяющая спонтанное мышление или
делающее его наблюдаемым, применима утром для вспоминания
ускользающего сна.
Относятся ли эти сны к таинственной абсолютно-забываемой
фазе, если они всего-навсего продолжение процесса
неосознаваемого движения ума в условиях сна? Да, так как
таинственная забываемая фаза присутствует в нашем обычном,
повседневном мышлении.

Литература.

Если Вы еще ничего не читали о сновидениях, мы Вам очень
рекомендуем прочитать книги:
а) Боснака "В мире сновидений", тонкая, но очень приятная
книжка, написанная в традициях Юнга. Много конкретных разборов
снов, несколько замечательных упражнений. Вводятся понятия
"альбедо", "нигредо" и "рубидо".
б) Патриции Гартфилд "Творческое сновидение" в книге
"Управление сновидениями", М., "Беловодье", 1994 - популярный
рассказ о контроле во сне и некоторые методики.
в) Стивен Лаберж, Х.Рейнголд "Исследование мира осознанных
сновидений" М. 1995. или его же статья в ж."Природа" N8 , 1989
г. Предлагаемые им методы несколько отличаются от техник П.Гарт-
филд, хотя и не сильно. Что же касается теории, то она, на мой
взгляд, бедновата. На самом деле все гораздо тоньше и сложнее.
Но это не умаляет ценности приведенного эмпирического материала.

По поводу интерпретации снов рекомендую посмотреть Юнга,
что попадется, и Э.Фромма, "Душа человека". В других книгах
Фромма ничего про сны нет.

Приложение.

"Письма Учителя". Письмо номер 2.

Сьят.

У джайнов есть закон, ставший привычкой, добавлять ко
всякому утверждению словечко "сьят" - "в некотором отношении",
"относительно". Например, этот текст "сьят асти ча" - в
некотором отношении существует. В некотором отношении не
существует ("сьят насти ча"), а в некотором - и существует, и не
существует одновременно ("сьят авактавьям").
Этот текст не существует ни в одном из номеров газеты
"СЕГОДНЯ". Этого текста нет и в наскальных фресках Аджанты, его
нет в 1994 году, так как он написан в 1995, "сьят" его нет даже
на этой бумаге, - например, для ползущего по ней таракана, равно
как и для дальнозоркого орла.
Обо всем несуществующем всегда также можно сказать лишь
"сьят насти ча", так как в некотором ином отношении всякое
конкретное несуществующее существует. Например, в очень многих
отношениях (мир - система отношений) существуют домовые, НЛО,
русалки, Карабас Барабас, эдипов комплекс, классовая борьба,
Дюймовочка, Кольцо Всевластья, кварки и фотоны, неорганические
существа, Чистилище, Будда Майтрейя, разум дельфинов,
привидения, карма, биополе, натуральный ряд чисел, край плоской
Земли, знаки Зодиака, цветущий папоротник, Шамбала и Асгард,
марсианские каналы и диктор на экране телевизора.
В некотором отношении происходящее в снах - иллюзия.
В некотором отношении происходящее наяву происходит на
самом деле.
В некотором отновении прошлое существует.
В некотором - существует будущее.
В некотором отношении все, сказанное здесь, так и есть.
Человек сам для себя есть неоспоримая реальность без всяких
сьят, если к этому утверждению также добавить то же словечко.
У джайнов "сьят" перемежает слова также, как "у, блин" у
интеллегентных домохозяек и "дык" у толкинистов.
Мы будем использовать это слово тогда, когда
относительность важна для понимания факта, и молча подразумевать
его тогда, когда от нее можно абстрагироваться.
Чаще всего аспект существования присутствует внутри пары
оппозиционных понятий. Сон иллюзорен относительно яви, будущее
не возможно вне пары с прошлым или настоящим (в двух разных
парах это разное понятие), четное число существует лишь как
некоторое отношение к нечетному и т.д.

П.С. Только милосердие в сочетание с необходимостью взимать
некоторую плату* вынуждает нас не отвечать на все вопросы
новичков коротким словом "сьят".

*Примечание: сказанное не имеет отношения к нашим читателям
(текст, написанный в период работы платной группы в Москве, мы
решили сохранить в прежнем виде).
М.Е., Федор.


Кейт Харари, Памела Вейнтрауб.
Ясные сны


Изд. "София", Киев, 1996

Перевод: А. П. Исаева Л. А. Маклакова под ред. Л. И. Жеребцова
Редактор: И. Старых

Пер, с англ. (с): "София", ИЛ. 1995. - 160 с.

Эта книга К. Харари посвящена тому, как научиться осознанному
сновидению. Вероятно, чаще всего вы, пока не проснетесь, не
осознаете, что вам снится сон. Но иногда всем нам случалось осознать,
что мы находимся во сне. И, как показывают современные исследования,
сохраняющие ясность сознания сновидящие могут управлять своими
снами как режиссер, который ставит кинофильм. Выполняя представленные
в настоящей книге упражнения, вы научитесь пробуждаться в своих снах.
К концу четырехнедельной программы вы сумеете вызвать и поддерживать
осознанные, ясные сновидения, улетать во сне далеко-далеко,
участвовать в головокружительных, захватывающих приключениях,

<< Пред. стр.

стр. 23
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>