стр. 1
(общее количество: 12)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Е.В.Токарь


КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ:
рекомендации и специальные упражнения
для женщин

Учебное пособие
Министерство образования Российской Федерации
АМУРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
Факультет социальных наук




Е.В. Токарь


КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ:
рекомендации и специальные упражнения
для женщин
Учебное пособие



Рекомендовано Государственным Комитетом Российской Федерации
по физической культуре, спорту и туризму
в качестве учебного пособия для студентов высших учебных заведений,
обучающихся по специальности «Физическая культура и спорт»




Благовещенск
2001
ББК 75.6 Печатается по решению
Т 51 редакционно-издательского совета
Амурского государственного
университета

Токарь Е.В.

Коррекция фигуры: рекомендации и специальные упражнения для женщин:
Учебное пособие / Амурский гос. ун-т. Благовещенск, 2001.


Красоту внешнего облика женщины во многом определяет красота телосложе-
ния. Чтобы объективно оценить фигуру, необходимо знать об особенностях тело-
сложения, нормах красоты и гармонии женского тела. В пособии содержится ин-
формация о том, как определить пропорциональность фигуры, конституцию и тип
телосложения. Описаны способы регуляции массы тела. В пособие включены уп-
ражнения для коррекции фигуры (в том числе с отягощениями), представлены фото-
графии и рисунки. Даются рекомендации по выполнению упражнений.
Пособие адресовано специалистам по физической культуре, а также женщи-
нам, желающим изменить свою фигуру при помощи эффективного средства – физи-
ческих упражнений.




Рецензенты: Н.И. Дарьин, декан ф-та физической культуры и спорта БГПУ, доц.,
канд. пед. наук;

А.В. Лейфа, зам. зав. кафедрой МСР АмГУ, доц.,
канд. пед. наук.




© Амурский государственный университет, 2001
3
?ACAAE 1. INIAAIIINOE OAEINEI?AIE?,
II?IU E?ANIOU E AA?IIIEE ?AINEIAI OAEA

1.1. I?iii?oeiiaeuiinou oeao?u. Eeanneoeeaoey oeiia oaeinei?aiey
E?anioo aiaoiaai iaeeea ?aeiaaea ai iiiaii ii?aaaeyao e?anioa oaeinei?aiey. A oi
?a a?aiy, eae naeaaoaeunoao?o ?acoeuoaou ii?inia, aieuoeinoai ?aiuei iaaiaieuiu nai-
ae oeao?ie e oioaee au aa eciaieou. Iaieo ia ono?aeaaao iauai oaeee, a?oaeo ? oe?eia
aaaa?, o?aoueo ? ?ino eee i?iii?oee oaea. Ii eaaaeuiua aa?eaiou oaeinei?aiey ano?a?a-
?ony i?aiu ?aaei, a e?aneaie ii?ao e aie?ia auou ?aiueia e?aiai ?inoa e eiiieaeoee.
Aeaaiia ? iauaeoeaii ioaieou iaainoaoee naiae oeao?u e i?aaeeuii aua?aou n?aanoaa aey
eo eiiiainaoee. Aey yoiai io?ii eiaou i?aanoaaeaiea i oaeeo iiiyoeyo, eae i?iii?oee e
eiinoeoooey oaea (I.A. Eaaiiaa, 1990).
Iaeaaaoaeai i?iii?oeiiaeuiie oeao?u n?eoaaony ?aeiaae, o eioi?iai ana ?anoe oaea (aeeia
oaea, ?oe, iia, oe?eia iea?, oaciaiai iiyna, aaee?eia eenoe, nooiie) ni?acia?iu ia?ao niaie.
A?aaiea iaoaiaoeee auaaee i?aaeei ?cieioiai na?aiey?, eioi?ia niae?aaaony a eneonnoaa, a?-
oeoaeoo?a e o. a. O i?iii?oeiiaeuii nei?aiiiai ?aeiaaea aieuoeinoai ?anoae oaea eiaao oaeea
?a i?iii?oee ?cieioiai na?aiey?: iaiuoay ?anou oae ioiineony e aieuoae, eae aieuoay e eo
iauae aaee?eia. Iai?eia?, eieoaaie naea aaeeo ?oeo a ?cieioii na?aiee? oae ?a, eae eieaii
aaeeo iiao. Anai ecaanoiu eaaa?ao e e?oa Eaiia?ai aa Aei?e: neeoyo i?iii?oeiiaeuii nei?ai-
iiai ?aeiaaea, noiyuaai iiae a?icu, ?oee a noi?iiu, ii?ii aienaou a eaaa?ao; ia iaiyy iiei?a-
iey oaio?a oy?anoe, neeoyo ?aeiaaea aianoa n eaaa?aoii ii?ii aienaou a ie?o?iinou.
Nouanoao?o ?acee?iua i?eaiu aey ioaiee i?iii?oeiiaeuiinoe oeao?u:
- ie?o?iinou eenoe, n?aoie a eoeae, ?aaia aeeia noiiu;
- ie?o?iinou oae a aaa ?aca iaiuoa ie?o?iinoe oaeee;
- ie?o?iinou caiynouy a aaa ?aca iaiuoa ie?o?iinoe oae;
- aeeia noiiu ?aaia aeeia i?aaiea?uy;
- oe?eia iea? ?aaia 1/4 aeeiu oaea.
A aio ii?iaoeau i?iii?oeiiaeuiiai oaeinei?aiey ?aiueiu, i?eaaaaiiua aua a eiioa
i?ioeiai noieaoey A.E. Aiioeiui. A niioaaonoaee n aai aaiiuie ia 1 ni ?inoa ?aiueiu
i?eoiaeony:
- oay ? 0,18?0,2 ni;
- ?oea (iea?i) ? 0,18-0,2 ni;
- iiaa (aaa?i) ? 0,32-0,36 (iaeneioi);
- iiaa (ee?a) ? 0,21-0,23 ni;
- a?oaiay eeaoea ? 0,5-0,55 ni e aieaa;
- oac ? 0,54 ni (ieieioi)- 0,62 ni (iaeneioi);
- oaeey ? 0,35-0,40 ni.
Oiii?ea ?ino (a naioeiao?ao) ia i?eaaaaiiua oeo?u e n?aaiea ?acoeuoaou n ia?aiao-
?aie naiaai oaea, ii?ii ociaou, niioaaonoao?o ee iie ii?iaoeaai.
A ianoiyuaa a?aiy ecaanoii iiiai eiaaenia e eiyooeoeaioia, eioi?ua eniieuco?ony
aey ioaiee aa?iiie?iinoe oaeinei?aiey:
Eiaaen i?iii?oeiiaeuiinoe Ie?o?iinou a?oaiie eeaoee (iaoca) (ni)
__________________________________
ia?ao ie?o?iinou? a?oaiie eeaoee = * 100 %
e ?inoii noiy (%) ?ino noiy (ni)

Ii?iaoeau: 50-52 %. Iieacaoaeu iaiaa 50 % oa?aeoa?ai aey oceia?oauo, a aieaa 52 %
? aey oe?ieia?oauo.
Eiaaen i?iii?oeiiaeuiinoe ?ino noiy (ni) ? ?ino neay (ni)
______________________________
ia?ao aeeiie iia = * 100 %
e aeeiie ooeiaeua (%) ?ino neay (ni)

Ii?iaoeau: 87-92 % ? n?aaiyy aeeia iia, ?acaeoea i?iii?oeiiaeuiia; 86 % e iaiuoa
? ioiineoaeuii iaeay aeeia iia (ei?ioeea iiae); 93 % e aieuoa ? ioiineoaeuii aieuoay
aeeia iia (aeeiiua iiae).
Iieacaoaeu e?aiinoe oaeinei?aiey (eiaaen Ieiua):
Eiaaen Ieiua = ?ino noiy ? (ianna oaea + ie?o?iinou a?oaiie eeaoee (auaio).

Ii?iaoeau: iaiuoa 10 ? e?aieia (ieioiia) oaeinei?aiea; 10-25 ? ii?iaeuiia; 26-35 ?
neaaia; aieuoa 35 ? i?aiu neaaia.
4
Aey ii?aaaeaiey oeia oaeinei?aiey
nouanoao?o ?acee?iua iaoiau. A iaoae
no?aia ?aua anaai i?eaa??eaa?ony eeanne-
oeeaoee i?ioanni?a A.I. ?a?ii?ooeiai,
eioi?ue ?acee?ae o?e iniiaiuo oeia: anoa-
ie?aneee, ii?iinoaie?aneee e aeia?noaie-
?aneee (?en.1)*. Ioiaoei, ?oi oaeay eeanne-
oeeaoey oneiaia, oae eae a ?ecie ?aaei ii?-
ii ano?aoeou y?ei au?a?aiiuo i?aanoaae-
oaeuieo oiai eee eiiai oeia. O anoaieeia
(eaaeieinoiue oei) i?iaieuiua ?acia?u
i?aiaeaaa?o iaa iiia?a?iuie: eiia?iin-
oe aeeiiua e oiieea, einoe eaaeea, oay
aeeiiay e oiieay, iea?e oceea, a?oaiay eeao-
ea aeeiiay, ieineay, oceay. Iuoou o yoeo
?aiuei ?acaeou n?aaieoaeuii neaai. I?aa-
noaaeoaeuieou yoiai oeia oaeinei?aiey
iau?ii eia?o iaaieuoie aan, iie yia?ae?-
iu, e iaeeuiia ieoaiea ia n?aco i?eaiaeo e
oaaee?aie? eo aana, oae eae iie o?aoyo yia?-
ae? auno?aa, ?ai iaeaieeaa?o. Aey ii?ii-
noaieeia (n?aaiaeinoiue oei) oa?aeoa?ia
i?iii?oeiiaeuiinou iniiaiuo ?acia?ia
oaea. O ?aiuei yoiai oeia ?anoi auaa?o
anoaie?aneee ii?iinoaie?aneee aeia?noaie?aneee
aeeiiua iiae, oiieay oaeey, e?aneaay oe-
?en. 1. Oeiu oaeinei?aiey.
ao?a. O aeia?noaieeia (oe?ieieinoiue oei)
iiia?a?iua ?acia?u oaea cia?eoaeuii aieuoa, ?ai o anoaieeia e ii?iinoaieeia. Eo einoe oie-
noua e oy?aeua, oe?ieea iea?e, a?oaiay eeaoea oe?ieay e ei?ioeay. ?aiueiu aaiiiai oeia
neeiiiu e iieiioa. I?aiu iiiai ?aiuei eia?o niaoaiiue oei oaeinei?aiey.
?oiau ii?aaaeeou oei oaeinei?aiey, io?ii ecia?eou ie?o?iinou caiynouy ?aai?ae ?oee.
O anoaieeia oe?eia einoe iaiaa 16 ni, o ii?iinoaieeia iia ?aaia 16-18 ni, o aeia?noaieeia ?
aieaa 18 ni. Aey aieaa iauaeoeaiie ioaiee oeia oaeinei?aiey io?ii aiiieieoaeuii eniieuci-
aaou iieacaoaeu e?aiinoe oaeinei?aiey (eiaaen Ieiua).
1.2. Eiinoeoooey oaea

A ioee?ea io i?iii?oee oaea, oa?ae-
oa?eco?ueo niioiioaiea ?acia?ia ?acee?-
iuo aai ?anoae, eiinoeoooey ii?aaaeyao ni-
ioiioaiea ?acee?iuo aai oeaiae. A niio-
aaonoaee n i?aiaeaaaieai a i?aaiecia ein-
oiie, iuoa?iie eee ?e?iaie oeaie auaa-
ey?o ?acee?iua oeiu eiinoeoooee ?aeiaa-
ea (niiaoioeiu): yiaiii?oiue, iaciii?o-
iue e yeoiii?oiue. I?e yiaiii?oee ia
ia?aue ieai aunooiaao ?acaeoea ?e?iaie
oeaie. ?aeiaae n oaeie eiinoeoooeae eiaao
ie?oaei-oa?iia?acio? oi?io oaea, neaaia
?acaeoea ioneoeaoo?u, aieuoia niaa??aiea
?e?a. I?e iaciii?oee ?acaeaaaony i?aeio-
uanoaaiii iuoa?iay oeaiu. Oeie?iuie
i?eciaeaie yeoiii?oee yaey?ony ooaia
oaei ni neaaui ?acaeoeai iiaei?iiai ?e?a,
n aeeiiuie oiieeie eiia?iinoyie, iein-
eie a?oaiie eeaoeie, neaaie ioneoeaoo?ie.
A cia?eoaeuiie ia?a niiaoioei aaiaoe?an-
ee aaoa?ieie?iaai. Iaiaei iia aicaaenoae-
ai ?acee?iuo oaeoi?ia, a ia?ao? i?a?aau ?en. 2. Iiiia?aiia aey ii?aaaeaiey eiinoeoooee oaea.
* Eo?iai ?.E. Inoaaaeny ecyuiie! I.: Niaaoneee nii?o, 1991.
5
iiauoaiey aaeaaoaeuiie aeoeaiinoe e ii?iaeecaoee ieoaiey, ii?ii aiaeouny iaeioi?iai
eciaiaiey niiaoioeia. Aey ii?aaaeaiey eiinoeoooee oaea nouanoaoao iiiai niiniaia. Iaei
ec naiuo i?inouo ? yoi ii?aaaeaiea ii iiiia?aiia (?en. 2)*. Oi?iinou yoiai niiniaa i?eaee-
ceoaeuia, ii ii aaao iaeioi?ia i?aanoaaeaiea i oaeinei?aiee. Iaiaoiaeii niaaeieou eeiaeeie
oi?ee, niioaaonoao?uea ?inoo e aano. Oeo?a a oi?ea ia?ana?aiey yoie eeiee ni n?aaiae oeaeie
e aoaao iieacaoaeai eiinoeoooee. Aa?iiie?iia niioiioaiea ?e?iaie e iuoa?iie oeaie niio-
aaonoaoao cia?aieyi io 1,30 ai 1,50, i?aiaeaaaiea ?e?iaie oeaie ? io 1,50 ai 2,05, iuoa?iie ?
io 1,00 ai 1,30.

1.3. Ianna oaea
?oiau oaeaiai?aaeaiii ?aaioaou iaa oi?ie?iaaieai e?aneaie oeao?u e auiieiyou
yoi a ?acoiiuo i?aaaeao, ?aiueiu aie?iu ciaou, e eaeie oeao?a ei no?aieouny, eaeiaa
ii?ia iannu oaea. Iiiaea aaoi?u i?aaeaaa?o niaoeaeuiua oi?ioeu aey ?an?aoa yoiai ii-
eacaoaey, ia aaeay iii?aaeo ia aic?ano e oei oaeinei?aiey. Ii?ii niaeaneouny n eo ooaa??-
aaieai, ?oi aan iacaaeneii io aic?anoa aie?ai inoaaaouny iinoiyiiui ia i?ioy?aiee anae
?ecie, ?oi eeoiea eeeia?aiiu e naioeiao?u, iaeiieaiiua a oa?aiea ?ecie ? yoi eeou
neaanoaea iaeie aaeaaoaeuiie aeoeaiinoe e ia?aaaaiey. Ii i?aeoeea iieacuaaao, ?oi anou
a?oaea i?e?eiu, ii eioi?ui iiiaea ?aiueiu i?inoi ia a ninoiyiee nio?aieou aan ia i?a-
?iai o?iaia, ? iai?eia?, aic?anoiua ai?iiiaeuiua eciaiaiey a i?aaiecia. O?eouaaou oei
oaeinei?aiey oae?a i?aiu aa?ii. ?aiueia oe?ieieinoiiai oeia ieeiaaa ia nii?ao eiaou
oaeie ?a aan e ie?o?iinoe ?anoae oaea, eae i?aanoaaeoaeuieoa ii?iieinoiiai, a oai aieaa
eaaeieinoiiai oaeinei?aiey. Einoe o iaa oy?aeua e oe?ieea, ?oi cia?eoaeuii aeeyao ia
ia?aiao?u oeao?u. Neaaiaaoaeuii, aey iauaeoeaiie ioaiee oeao?u io?ii iieuciaaouny
oaeeie oi?ioeaie e oaaeeoaie, eioi?ua ?ac?aaioaiu n o?aoii oeia oaeinei?aiey, ?inoa,
aic?anoa.
Aey ii?aaaeaiey ii?iu iannu oaea ii?ii ainiieuciaaouny oaae. 1 i?eei?aiey eee
neaao?uae oi?ioeie:
?ino(ni) * k
Aan oaea(ea) = ;
1000

aaa k ? aani-?inoiaie eiyooeoeaio, a/ni (oaae. 1).
Oaaeeoa 1
?aeiiaiaoaiue aani-?inoiaie eiyooeoeaio (a/ni)
Oeiu oaeinei?aiey
Aic?ano (eao)
Oiieieinoiue Ii?iieinoiue Oe?ieieinoiue
15-18 315 325 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380
40-49 345 370 390
50-60 355 380 400

1.4. Niiniau ecia?aiey eiee?anoaa ?e?a a i?aaiecia

E?anioa oaeinei?aiey ii?aaaeyaony ia oieuei i?iii?oeiiaeuiinou? oeao?u, ?eaa-
aeuiuie? iaoaaoaie ?acee?iuo ?anoae oaea, ii e aaee?eiie ?e?iaie i?ineieee. Aa?a i?e
ii?iaeuiii aana ?e?iaua ioei?aiey iiaoo auou ?ani?aaaeaiu ia oaea ?aeiaaea ia?aaii-
ia?ii. Oae, iaeioi?ua ooaiuaaua ia aea ?aiueiu eia?o cia?eoaeuio? ?e?iao? i?ineie-
eo ia ?eaioa, yaiaeoao, aaa?ao, ?oi ii?oeo eo aiaoiee aea.
Aey ecia?aiey eiee?anoaa ?e?iaiai eiiiiiaioa a i?aaiecia nouanoao?o ?acee?iua
iaoiau. Aio iaeioi?ua ec ieo.
1. Acaaoeaaiea iia aiaie. Yoio iaoia yaeyaony iaeaieaa oi?iui e i?eiaiyaony eeou
a niaoeaeuiuo iao?iuo eaai?aoi?eyo. Caee??aaony ii a neaao?uai: iaoeaioa na?a?o ia
neaaiua, i?eaycaiiia e aanai, e iia?o?a?o a aiao. Iineieueo ?e? iaeaaaao ieaao?anou?, oi
a aiaa ?aeiaae aoaao eaa?a (ia eiee?anoai eeeia?aiiia eia?uaainy a aai i?aaiecia ?e?a).
?acieoa ia?ao iieacaoaeyie aana ?aeiaaea a aiaa e ia nooa ii?aaaeyao aan ?e?a.
* Eaaiiaa I.A. Oi?ioea e?aniou. I.: Niaaoneee nii?o, 1990.
6
2. Aeiiney ?e?iaie oeaie. Yoi i?aiu nei?iue iaoia. N aaa?a aa?oo ?e?iao? oeaiu e
iian?eouaa?o eiee?anoai ?e?iauo eeaoie.
3. ?an?ao ii oi?ioea Eaea. Yoa oi?ioea iaeaaaao ainoaoi?iie noaiaiu? oi?iinoe aey iau?-
iuo e?aae e eeo aaaoueo iaeiiiaae?iue ia?ac ?ecie. Ii iia ia iiaoiaeo aey nii?oniaiia,
iineieueo ia?aioaieaaao niaa??aiea ?e?iaiai eiiiiiaioa a oaea ioneoeenoiai ?aeiaaea.
aan (ea)
________________
Niaa??aiea ?e?a (%) =
?ino2 (ni)
4. Ecia?aiea ei?ii-?e?iauo neeaaie. Iaeaieaa oiio?aaeoaeuiuie yaey?ony iaoiae-
ee ii?aaaeaiey eiee?anoaa ?e?a ii ei?ii-?e?iaui neeaaeai, oae eae aieuoay ?anou ?e?a
?aniiei?aia iaiin?aanoaaiii iia ei?ae. Iu i?aaei?ei aaoaio aieiaie? iaio ec iaoi-
aee (N. ?icaioaaea, 1988) . Aey auiieiaiey ecia?aiee eniieuco?o niaoeaeuiue i?eai? ?
eaeeia?. Anee oaeiai i?eai?a iao, ii?ii acyou iau?iue o?aie?aneee oe?eoeu, i?aaaa?e-
oaeuii oaaeea eaeu. Ei?ii-?e?iaua neeaaee ecia?y?ony a ?aeiia o?eoaina (caaiyy ?anou
?oee iina?aaeia ia?ao iea?ii e eieoai, ia o?iaia ie?iaai e?ay eiiaoee) e ia ia?aaiae
iiaa?oiinoe aaa?a (i?eia?ii iina?aaeia ia?ao aaa?ii e eieaiii e neaaea aioo?e). Neeaa-
eo iaiaoiaeii aa??aou aa?oeeaeuii aieuoei e oeacaoaeuiui iaeuoaie, i?eei?ea ii?ee
oe?eoey oi?ii e ioiaoea. Caienaou ana iieacaoaee e nei?eou, a caoai ainiieuciaaouny aaiiu-
ie oaae. 2 i?eei?aiey.
Ii?iaeuiui iieacaoaeai aey cai?iaie ?aiueiu n?eoaaony 23-24 % ?e?a, a oi?ioi
o?aie?iaaiiua nii?oniaiee, eae i?aaeei, eia?o aai eeou 10-15 %. Ac?ineie ?aiueia o?oaii
aiaeouny iieacaoaey ie?a 17 %. Yno?iaai e a?oaea iieiaua ai?iiiu niinianoao?o i?aa?a-
uaie? ieue a ?e?u, eioi?ua ioeeaauaa?ony a iaeanoe iaeiai oaca aey oiai, ?oiau iiaaa?-
?aou e i?aaio?aieou ieia ai a?aiy aa?aiaiiinoe. ?e? a a?oaiuo iuooao, yaiaeoao, ia
aioo?aiiae iiaa?oiinoe aaaa? e a iaeanoe ?aineeo iieiauo i?aaiia ninoaaeyao io 10 ai 12
% iauaai niaa??aiey ?e?a a i?aaiecia, e ecaaaeouny io iaai i?aiu o?oaii. Aua 3 % neaiee-
aaaony a aieiaiii e nieiiii iicaa. Aieoi? iaaeoeiu A. ?aiea, iaiei ec ia?auo ia?aaoee
caieiaouny yoie i?iaeaiie, i?aainoa?aaaao, ?oi ?aiueiu, eioi?ua nie?aoyo niaa??aiea
?e?a a i?aaiecia ai o?iaiy ie?a 13 %, iiaoo na?uacii iaa?aaeou naiaio cai?iau?. Eiaaa
niaa??aiea ?e?a a oaea ?aiueiu iaaaao neeoeii iecei, aa ai?iiiaeuiay nenoaia ia?anoa-
ao i?iecaiaeou aaaeaaoiia eiee?anoai ?aineiai iieiaiai ai?iiia yno?iaaia. Yoi i?eaiaeo
e ionoonoae? iaino?oaoee e iaaicii?iinoe eiaou aaoae. A iineieueo yno?iaai iaiaoiaei
aey ii?iaeuiiai no?iaiey einoae (a aai ionoonoaee iie ?aciya?a?ony), oi ?aiueiu, no?aaa-
?uea aiaii?aae (ionoonoaeai iaino?oaoee) ec-ca iaeiai niaa??aiey ?e?a a i?aaiecia, iiaoo
no?aaaou e caaieaaaieyie einoae aa?a a iieiaii aic?anoa.
I?aeoeea iieacuaaao, ?oi o aieuoeinoaa ?aiuei yoio iieacaoaeu eieaaeaony io 20 ai
30 %. Aia?eeaineee i?ioanni? oece?aneiai ainieoaiey, aieoi? iaaeoeiu A. Eaoo n?eoaao,
?oi ea?aay ?aiueia iaeaaaao i?enoueie oieuei ae eiaeaeaoaeuiuie iniaaiiinoyie. E
eiee?anoai ?e?a iaiaoiaeiia iaiie, ii?ao auou neeoeii aaeeei eee iaei aey a?oaie.
Iiyoiio ?aiueia naiie neaaoao ii?aaaeeou, eaeie i?ioaio ?e?a yaeyaony aey iaa iioe-
iaeuiui, iicaieyao eo?oa auaeyaaou e eiaou aieuoie caian yia?aee.

1.5. ?I?iaeaiiua? ciiu ?aineiai oaea. Ia?aiao?u ?eaaaeuiie? oeao?u
A?oau.
E?aneaue a?no ? aa?iia ainoieinoai ?aineie oeao?u. Oi?ia e ?acia?u a?noa ii?a-
aaey?ony oaeui ?yaii oaeoi?ia: ninoiyieai a?oaiuo iuoo, no?oeoo?ie ?aeacenoie e ni-
aaeieoaeuiie oeaiae, iauaiii ?e?iaie i?ineieee, yeanoe?iinou? ei?e.
A?oau ninoieo ec iiaei?iiai ?e?a e iii?anoaa e?ioa?iuo aeaieciaiaiiuo naeuiuo
?aeac, eioi?ua ca ouny?aeaoey i?eniiniaeeenu au?aaaouaaou aianoi naea iieiei (?en. 3).
I?ioiee, aaaouea io yoeo iiei?iuo ?aeac, iauaaeiaiiuo i?eia?ii a 20 aieae, eia?o naie
auoia a ninie. ?aeacenoay oeaiu a?oae i?aiu ?oanoaeoaeuia e o?iai? ?aineeo ai?iiiia a
e?iae. A ia?eia iieiaiai nic?aaaiey, ii ia?a oiai eae o?iaaiu ai?iiiia aic?anoaao, a?oau
iinoaiaiii oaaee?eaaaony. Eiaaa ia?eiaaony iaino?oaoey, yoio ?ino onei?yaony e noaiiaeo-
ny aieaa caiaoiui. Ai a?aiy aa?aiaiiinoe o?iaaiu ai?iiiia ?acei aic?anoaao, e niioaao-
noaaiii neeuii oaaee?eaaaony a?oau. Aaa (aaiaoe?anee iaoneiaeaiiuo) oaeoi?a ii?aaaey?o
?acia? a?oae ?aiueiu: o?iaaiu ai?iiiia a e?iae e, a aua aieuoae noaiaie, aa aini?eei-
?eainou e yoei ai?iiiai. A?oau, iaeiaini?eei?eaay e yno?iaaio, ia oaaee?eony, neieuei au
yno?iaaia ie iaoiaeeinu a e?iae. Iiyoiio i?e i?eaia i?ioeaica?aoi?iuo n?aanoa o iaieo
?aiuei a?oau oaaee?eaaaony, a o a?oaeo iao.
7
A?oau e?aieony e a?oaiie eeaoea
iiaaa??eaa?ueie nayceaie, io?eaie
?e?
aieieienoie oeaie, eioi?ua caoai ia?a-
oiayo a a?oaiua iuoou. A naiie iiei?- aieuoay
iie ?aeaca iao iuoo, iiyoiio i?aaeaaa- a?oaiay
iiaaa??eaa?uea
aiua ie?a oi?a?iaiey aeey?o ia a?oa- iuooa oeaie
iua ?aeacu einaaiii, oioy iie aiaieuii
yooaeoeaiu, iineieueo oi?ia a?noa a
cia?eoaeuiie ia?a caaeneo io ?acaeoey e
oiiona a?oaiuo iuoo. Niaoeaeuiua oi-
?a?iaiey oeo?oa?o e?iainiaa?aiea e
?aeacenoua
iaiaiiua i?ioannu a iuooao. A oae eae aieuee
a?oaiua ?aeacu iaiin?aanoaaiii i?eiu-
ea?o e a?oaiui iuooai, oi i?ioann one-
eaiiiai e?iainiaa?aiey e ieoaiey iea-
cuaaao aeaaioai?iia aeeyiea e ia yoe ?a- ninie
eacu, iaania?eaay oneiaey aey nio?aiaiey
yeanoe?iinoe ei?e, oi?iu e oi?oainoe
a?oae. E?iia oiai, oi?a?iaiey n ioyaiua-
iea?iue
ieyie, auiieiyaiua a niaoeaeuiii ?a-
i?ioie
?eia (?a?ei oaaee?aiey iuoa?iie ian-
nu), niinianoao?o oaaee?aie? a?oaiuo
iuoo, a oi?a?iaiey, auiieiyaiua a ?a-
?eia oiaiuoaiey ?e?iauo ioei?aiee,
?en. 3. No?iaiea a?oae.
iiiiaa?o oiaiuoeou a?oau.
Aey oeo?oaiey oi?iu a?oae i?aiu aa?ii neaaeou ca inaieie, iinoiyiii aa??aou a?oa-
io? eeaoeo i?eiiaiyoie e iaycaoaeuii iinayuaou ?anou neeiaie o?aie?iaee auiieiaie?
eiiieaena oi?a?iaiee ia inaieo.
Iiiaeo ?aiuei eioa?anoao aii?in, eaeie aie?ia auou aaee?eia ie?o?iinoe a?oae
(a?noa), anou ee eaeea-oi ii?iaoeau, noaiaa?ou aey ii?aaaeaiey yoie aaee?eiu. Ai-ia?-
auo, io?ii iiiyou, ?oi ea?aay ?aiueia eiaao naie iniaaiiinoe oeao?u, a oii ?enea e
aaiaoe?anee iaoneiaeaiiua, oianeaaiaaiiua io ?iaeoaeae, eciaieou eioi?ua ?aua anaai
auaaao iaaicii?ii. Noaiaa?ou, eioi?ua i?aaeaaa?o ?acee?iua aaoi?u, ?ac?aaaouaa?ony
ia iniiaa ianeaaiaaiey aieuoeo iann ia?iaiianaeaiey e ii?aaaey?o n?aaiea iieacaoaee.
Ia iao acaeya, iaeaieaa iauaeoeaiu ii?iaoeau, a eioi?uo o?eouaa?ony ?ino, aic?ano, oei
oaeinei?aiey e yoiioa??eoi?eaeuiay i?eiaaea?iinou ?aiuei.
A oaae. 3 i?eei?aiey i?aanoaaeaiu i?eia?iua ii?iaoeau ie?o?iinoe a?oae (a?noa)
aey ?aiuei, n o?aoii ?inoa, aic?anoa e oeia oaeinei?aiey.

Iea?aaie iiyn e iea?e.
?aiueiu i?aaii?eoa?o oe?aieyou
iuoou aaaa?, yaiaeo, ?eaioa. E n?eoa?o ni- aaoaeaaay iuooa
(aeoain)
anai iaiaycaoaeuiui o?aie?iaaou iuoou iea-
?aaiai iiyna (aaeuoiaeaiay) e iea?a (aaoaea-
aay, o?aoaeaaay) (?en. 4). Aaenoaeoaeuii, yoa
?anou oaea a iieiainoe ia ainoaaeyao iniauo
oeiiio, iuoou iea?a inoa?ony e?aneauie e
oi?oaeie i?eia?ii ai o?eaoaoe eao. Ii n ai-
aaie yoe iuoou iaaena?o, noaiiayony a?ya-
euie. O?eoainu, iai?eia?, a auoo i?aeoe?an-
ee ia iaa?o?a?ony, iie a iniiaiii ?anneaaea-
iu e ia?eia?o iaaenaou a ?enea ia?auo. Ii
ia?a noa?aiey oaeea ?oee i?aa?aua?ony a aieu-
oo? i?iaeaio aey ?aiuei. Iiyoiio a neei-
o?aoaeaaay iuooa aaeuoiaeaiay
ao? o?aie?iaeo io?ii iaycaoaeuii aee??aou (o?eoain) iuooa
oi?a?iaiey aey oe?aieaiey iuoo ?oe.
?en. 4. Iuoou iea?aaiai iiyna e iea?a.
Oaeey.
Nouanoaaiiui iaainoaoeii oaeinei?aiey ?aiuei yaeyaony ioaeneue ?eaio. Ii ia-
?acoaony i?e iaeiieaiee ?e?a a a??oiie iieinoe, a oae?a aneaanoaea ineaaeaiey iuoo
a??oiiai i?anna (iai?eia?, iinea aa?aiaiiinoe). Yoi ia oieuei ii?oeo oeao?o, ii e ii?ao
8
i?eaanoe e iiouaie? aioo?aiieo i?aaiia, ia?o-
oaie? iioi?iie ooieoee ?aeoaea e eeoa?ieea.
A ii?ia auiy?eaaiea ?eaioa aie?ii auou iacia-
?eoaeuiui, n iaaieuoei ?aeuaoii ioneoeaoo?u.
A??oiay noaiea ninoieo ec ?yaa iuoo:
i?yiie, iiia?a?iie e einuo (?en. 5). I?yiay
iuooa ?eaioa ? iaia ec iaeaieaa neeuiuo iuoo
a??oiiai i?anna, iiuiue naeaaoaeu iicaiii?-
ieea. Aa?io? caaa?o auiieiyao iiia?a?iay
iuooa ?eaioa. Iia iiiynuaaao a??oio? ii-
einou, ?aniieaaaynu ia?iaiaeeoey?ii i?yiie
iuooa. Aa ooieoey ninoieo a naee?aiee ie?-
ieo ?aaa?, ?oi niinianoaoao auaioo. Iiiai iai?-
?aiee ?aiueiai i?eiineo oe?ieay oaeey, ei-
oi?ay ia?acoaony i?e ineaaeaiee einuo iuoo ia?o?iay i?yiay
einay iuooa
a??oiiai i?anna e ioei?aiee ?e?a ia aieao. iuooa ?eaioa
?oiau ecaaaeouny io eeoieo ?e?iauo ioei?a-
iee a iaeanoe ?eaioa, oe?aieou iuoou a??oii-
ai i?anna e naaeaou oaee? oiiuoa, io?ii aieuoia
aieiaiea oaaeyou oi?a?iaieyi ay?iaiie iai?aa-
eaiiinoe, a oae?a niaoeaeuiui oi?a?iaieyi.
A oaae. 4 i?eei?aiey i?aanoaaeaiu i?e- ie?aieaaeuiay iuooa
ia?iua ii?iaoeau ie?o?iinoe oaeee. ?en. 5. Iuoou ?eaioa.

стр. 1
(общее количество: 12)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>