<< Пред. стр.

стр. 2
(общее количество: 5)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

типы склонны к беседам, надо приветствовать и ному посетителю, каждому звонящему по теле-
поощрять это. Если вы имеете дело с полихро- фону, — а также и самому себе, так как вы сами
ном, поддерживайте с ним контакт. тоже создаете помехи. Никогда не скрывайте от
Найдите точки соприкосно- тех, кто вас отвлекает от работы, что вы не рады
вения на общечеловеческом этому!
уровне. Полихрон, чтобы за-
кончить задание, нуждается
Советы для монохронов. Монохроны работают
в давлении. Не назначайте
не для заказчика, а для дела. Если вы разделяете
для него четкий срок завер-
такое деловое вдохновение и хорошо знаете суть
шения задания, лучше разделите задание на
проблемы, тогда вы явный монохрон: сразу го-
более мелкие промежуточные дела.
ворите об окончательном сроке
Если вы сами являетесь полихроном, то поду-
сдачи задания и правильно рас-
майте: вы можете одновременно выполнять
ставляете приоритеты. Если мо-
несколько дел, но ни одно из них не становится
нохрон обещает, то это надежно.
действительно главным. Свою ежедневную рутину
тогда, когда бережем его». В будущем, вероятно,
Полихроны переоценивают свои способности,
карьеру смогут делать не сверхпунктуальные
монохроны склонны к противоположному. Они
люди, но люди гибкие, те, которые дружат со
берегут время и с неудовольствием доводят до
временем и ценят его. Далее приводится не-
совершенства давно готовую работу. Если вы
сколько хитростей, с помощью которых и вы смо-
являетесь монохроном,
жете стать таким человеком.
то планируйте выпол-
нение задания только
Создайте свободную временную зону. Создай-
на 80%, а оставшееся
те себе пространство, в котором вы сможете
время великодушно от-
творчески работать, оставаясь
дайте делам, отложен-
внутренне свободны для своих
ным «на потом», так как дурная привычка моно-
идей. Работайте, если это допуска-
хрона — это отсрочка. Из-за боязни выполнить
ет погода и вид вашей деятельно-
задание не первоклассно, они не начинают его со-
сти, на природе и без наручных часов или иных
всем. Полихроны тоже так делают, но люди-мо-
предметов, напоминающих о времени.
нохроны часто не осознают своих ошибок, так
Определяйте время по солнцу или другим ес-
как разочарование их заказчиков им не понятно.
тественным ориентирам. Например, работайте
Из-за этого все время возникает раздражение.
до тех пор, пока не станет
Скажите перфекционизму «адьё!» и поразите
холодно, не зайдет солнце или
своего начальника рекордными результатами!
многие уже не выйдут из
офиса. Попробуйте хотя бы
Экономьте время
раз испытать новые ощуще-
ния: освободите свое время от удушающих буд-
«Вы никогда не научитесь удерживать время.
ничных обязанностей.
Время властно над нами всегда», — так беспо-
Найдите себе такое хобби, при котором вам
щадно звучит приговор профессора и хронолога
понадобятся не часы, а терпение. Работайте в
Карлхайнца А. Гейслера из Мюнхена. Но своей
саду, стройте модели ко-
мысли профессор придает не мрачный оттенок,
раблей, путешествуйте,
совсем наоборот: «Правильно, когда живешь во
занимайтесь парусным
времени, а не вне него». Мораль этого высказыва-
спортом. Свой отпуск
ния такова: «Больше всего времени мы экономим
планируйте как свободную что и в европейских монашеских орденах. Свя-
временную зону и путеше- той Бенедикт говорил об этом так:
ствуйте без часов. Используй- «Рассматривайте все предметы и все владе-
ния монастыря как святые предметы алтаря».
те услуги других: портье в оте-
Разделение на мирское и святое чуждо духов-
ле должен вовремя разбудить
ным людям.
вас в день отъезда. Время еды
Ливанский поэт Халиль Джибран говорил:
определяйте только по своему желудку, а не по
«Работа — это зримо выполненная любовь».
часам.
Любовь состоит не в том, чтобы сделать что-ни-
Смиритесь, что после закрытия магазина вы
будь необычное, а в том, чтобы самые обычные
получите только закуску. На время отпуска от-
вещи выполнять надлежащим образом и с ду-
кажитесь от газет, радио и телевидения.
шой. В самое простое дело следует вкладывать
тщательность и мастерство так, чтобы самому
Найдите удовольствие в неприятной работе.
понравился результат труда. Это может стать
Если бы над вашими будничными, рутинными
даже своего рода медитацией.
занятиями, будь то уборка или работа в архиве,
Чтобы научиться этому, начните с рутинной
повесить транспарант, какой
работы, которую вы охотно выполняете, так легче
лозунг вы написали бы на нем?
всего медитировать. Если это вам удастся, то
«Никто мне не помогает», или:
вскоре вы будете спокойны и расслабленны и при
«Как глубоко меня затянула
выполнении нелюбимых обязанностей. Поза-
рутина!»? Сочините новый ло- ботьтесь, чтобы во время работы вам ничего не
зунг, вселяющий оптимизм: «Эта работа меня мешало, сообщите другим, что вы хотите остать-
успокаивает» или «Тихие часы». Даже монотон- ся на несколько часов одни. Чтобы упростить
ная работа должна быть выполнена, раздража- рутинную работу, позвольте себе новые краси-
ет она вас или нет. Почему же она не вызывает вые инструменты, оформите свое рабочее место
положительных эмоций? уютно и удобно, поставьте растения.
Монахи, как правило, сами должны Прибавьте к этому различные укра-
наводить порядок в своих кельях, так шения и симпатичные мелочи — то,
как простая работа имеет особое ду- с чем вам самому будет уютно и прият-
ховное значение. В буддийских мона- но. Спокойная музыка, не отвлекаю-
стырях существуют те же правила, щая от работы, тоже будет уместна!
Для своей работы придумайте притчу: если вы и без помощи компьютера!
чистите ковер или моете кафель, то освобождае- Короткие письма пишите от
те землю от грязи, если подшиваете бумаги — руки, и лучше всего хорошей
находите пристанище для бездомных. Внешний ручкой. Вы даже сами удивитесь, заметив, ка-
порядок и чистота влияют и на ваше внутреннее кой красивый у вас почерк при письме хорошим
состояние. Методичность, с которой вы обустраи- старым пером.
ваете свое внешнее окружение, можно также Не составляйте доклады на ПК дословно, а
использовать для приведения в порядок своих набрасывайте тезисы на карточке (из картоте-
чувств, мыслей и настроений. ки) — так делает большинство
Отгоняйте мысли, отвлекающие вас от работы ведущих телекомментаторов и
(«Я не смогу сейчас сделать ничего нужного и профессиональных ораторов.
полезного!»). С этими мыслями ваше тело будет Психологическое преимущество:
находиться не там, где сейчас ваша душа, а это от слова, написанного ручкой,
всегда вызывает умственные и часто физичес- легче «отойти».
кие затруднения. Если вам удается сосредото- Такой метод дает вам свободу, эмоции и уве-
читься на сиюминутной деятельности, то може- ренность в себе. Напечатанные слова, напротив,
те быть спокойны, даже выполняя неприятную способствуют неосознанному произнесению:
работу. Люди, которые научились относиться так здесь границы, здесь действуют целесообраз-
к нелюбимой работе, свидетельствуют, что с тех ность, деловитость и буквальное понимание. Во
пор как работа перестала восприниматься ими время выступления перед аудиторией откажи-
как наказание или мучение, коллеги и члены се- тесь от штампов. Вместо этого иллюстрируйте
мьи стали предлагать им свою помощь. свою речь живо нарисованными набросками на
стенде или большом листе бумаге, который раз-
местите в центре. Научитесь рисовать ве-
Время от времени давайте своему ПК свободу.
селого человечка, которым вы украсите
Ничто не пожирает столько времени, как горячо
свои послания (записи, сообщения, про-
любимая машина, экономящая время, — ком-
токолы). Даже плохо нарисованная фи-
пьютер. Конечно, нереально и глупо
гурка воздействует намного теплее, чем
призывать к отказу от этого чудес-
красочная, вырезанная из глянцевого журнала
ного изобретения. Но постарайтесь
или взятая из Интернета. Применяйте, в разных
в течение рабочего дня поработать
«НИЧТО» как указатель направления. Ни-
вариантах, изображения человечка (или зверь-
чегонеделание, тишина и покой считаются пло-
ка) каждый раз, тогда деловой партнер легко
хими и бесполезными состояниями. Но это совсем
вспомнит о вашем сообщении: «Ах, да, это то, на
иная ситуация: человек без ничегонеделания
котором рисунок с человечком!»
похож на самолет, у которого лик-
видировали систему управления,
Умейте правильно ничего не делать чтобы было больше места для го-
рючего. Если вы полностью заняты
Бывают такие времена, когда кажется, что всё
тем, чтобы достигнуть цели, не ду-
против вас: к простуде добавляется ссора с лю-
майте, какие дела полезны, какие выгодны и по-
бимым человеком, разочарование в профессии,
чему. «НИЧТО», которое мы вам советуем, это
финансы доставляют проблемы,
больше (также можно сказать — и меньше), чем
время уходит, а впереди много
ничегонеделание. Это также ни-о-чем-не-думанье,
того, что вы не успели сделать и
ничего-не-планирование и ни-о-чем-не-мечтание.
чего от вас ожидают другие. Ваша
Мистики и философы всех времен пытались по-
жизнь заключается в чернейших
нять парадокс, заключенный в слове «НИЧТО».
мыслях, которые сводятся к одному: «Все плохо».
Будда начинает свое учение об озарении сло-
Основная причина недовольства и депрессии,
вами: «Нельзя научиться».
терзающих вас, — это неясное ощущение, что
Японские учителя дзен-буддизма называют
«чего-то мне недостает». Многие люди думают,
«НИЧТО» «пустым зеркалом», в которое смот-
что в их жизнь надо бы добавить других интере-
рятся медитирующие, не отражаясь в нем. Мно-
сов, чтобы выбраться из тупика. И часто они уже
гие знакомы с библейской историей, рассказы-
пробовали что-то изменить: новое хобби, другая
вающей о встрече пророка Илии с Богом Савао-
профессия, смена партнера или иной выход. Но
фом на горе Хорива (3-я Книга Царств, 19):
чтобы ваша жизнь снова стала проще и счаст-
пророк узрел Бога не в урагане, не в землетря-
ливее, вы должны добавить в нее важную при-
сении и не в огне: «После огня веяние тихого вет-
праву, которую большинство людей упускает:
ра (и там Господь)». Когда Илия услышал его, он
«НИЧТО».
закрыл свое лицо и подошел к пещере, в кото-
Вашей жизни нужно не больше, но и не мень-
рой искал защиту. Решающий опыт нам дают не
ше чего-то. Вы не должны ни получать, ни отда-
встречи с ураганом или пожаром. Только там, где
вать. Вы должны пребывать на середине. «НИЧТО»!
выберите удобное положение или совершайте
действительно царит «НИЧТО», по ту сторону
такие движения, при которых тело меньше все-
поиска человек прикасается к другим измерениям.
го болит. Некоторым людям легче сидеть или ле-
жать, другим, наоборот, совершать пробежку,
Освободите прочное место для «НИЧТО».
кататься на роликах или плавать.
В мире, ориентированном на встречи, вы должны
предусмотреть время для «НИЧТО».
Расслабьте свое тело и душу. Вот прекрасное
Обозначьте его в своем графике как
и действенное упражнение, помогающее снять
важнейшее «совещание» дня. Не по-
телесное напряжение. Представьте себе, что вы
зволяйте другим приоритетам пося-
тетива лука. Натяните тетиву (глубокий вдох),
гать на него. Подарите своему «НИЧТО» время:
ощутите натяжение (за-
15 минут, которые у вас никто не отнимет.
держка дыхания) и отпус-
Дайте понять другим и, прежде всего, себе,
тите тетиву (выдох). После
что в течение 15 минут ничегонеделания вы пол-
этого почувствуйте, как ис-
ностью заняты. Никакой деятельности, никаких
чезает напряжение в тех местах, где была натя-
мыслей не может быть в это время! Мартин Лю-
нута тетива. Скажите себе: «Я спокоен, мое тело
тер однажды изрек: «Сегодня я особенно много
расслаблено, лишние мысли меня не беспокоят».
сделал, поэтому мне надо особенно много покоя
Снятию напряжения способствует и то, что
для молитвы».
ваши мысли во время медитации работают вхо-
В течение этих 15 минут постарайтесь ничего
лостую! Грандиозный мыслительный аппарат в
не видеть, не слышать и не чувствовать. Конеч-
вашей голове, впрочем, не так-то просто выклю-
но, невозможно, чтобы ваше тело ничего не де-
чить. Но есть хитрость: сделайте с мыслями то
лало: ведь сердце бьется, дыхание
же, что и с телом, — не сдер-
продолжается. Классическая ме-
живайте мысли, а наблю-
дитация предлагает такую уловку:
дайте за ними и не препят-
она делает как раз эти действия
ствуйте им. Придумайте для этого зрительный
своим содержанием. Сосредотачиваясь на бие-
образ, который симпатичен вам, например, —
нии сердца и дыхании, вы приближаетесь к
грохочущий водопад, через который вы медлен-
«НИЧТО». Конечно, это требует соответствую-
но идете, чтобы затем отдохнуть в спокойной и
щих упражнений. Если у вас болит спина, то
тихой пещере.
полноценная медитация невозможна. Поэтому
Или вы, как по взмаху вол-
шебной палочки, оказываетесь
на дивном необитаемом остро-
ве. Сидя на огромном береговом
валуне, вы смотрите на море и
успокаиваетесь.
Вот другой метод, который тоже эффективен:
во время выдоха представьте, как ваше тело
омывает невидимая река шириной в ладонь и
стекает вниз. Медленно следите за
этим — она уносит из вас тяжесть. Выполнять работу без спешки и суматохи —
Не размышляйте над тем, что это это искусство. Если вы не владеете этим искус-
за груз, а с облегчением смотрите ством, может возникнуть паника и вы станете
ему вслед. Радуйтесь, что вы избавились от этой больше справляться с цейтнотом, чем с зада-
тяжести. Мысленно скажите себе: «Я освободился нием. Это не только вредно, но и в высшей сте-
от своих забот и страхов». Найдите для себя пени неэффективно.
свою личную форму выражения «НИЧТО».

Умение выделять приоритеты
Возвращайтесь. Если вы действительно испы-
тали «НИЧТО», то окажется очень трудно снова
Если вы научились согласовывать время, на-
приступить к житейским будням.
ходящееся в вашем распоряжении, и свои дей-
Представьте в качестве перехода самое кра-
ствия, то ваша работа будет заражать вас энер-
сивое место на земле, где вы когда-либо были, —
гией в самых лихорадочных ситуациях, достав-
домик на море, горная вершина с прекрасным
ляя вам удовольствие. С помощью простейших
видом на 100 километров или одинокий крошеч-
советов это вам удастся.
ный пруд. Пойдите к этому «месту покоя» — и
возвратитесь сюда и сейчас. Сможете ли вы пос-
Закрыть перегородки! Это основное правило
ле этого вспомнить о проблеме, которая 15 ми-
для стрессовых ситуаций. Относитесь скепти-
нут тому назад привела вас в отчаяние? Конеч-
чески к новым предложениям, обращенным к
но, она присутствует, но акценты изменились —
вам: действительно ли эта встреча необходима?
сейчас вы владеете проблемой, а не наоборот!
Чему принадлежит главный приоритет?
Стоит ли ее передвинуть — или
При составлении списка приоритетов
лучше совсем вычеркнуть? Мо-
существует три приема, которые упро-
жет, эту работу выполнит кто-ни-
щают задачу:
будь другой? Если вы раздражены,
то ваше восприятие не различает
• Поставьте себя на первое место. Ваше здо-
важные дела и незначительные. Положитесь на
ровье, регулярные занятия спортом, правильное
эмпирическое правило: если вы нервничаете,
питание, здоровый сон, время на личную жизнь —
отклоняйте все дополнительные предложения.
все это намного важнее, чем что-то еще. Если вы
не совсем здоровы, то все другие приоритеты
Проведите инвентаризацию. Это основное
теряют свою ценность. Многие говорили, что
правило № 2 для стрессовой ситуации. Запишите,
поняв это, они стали спокойнее и внутренне сво-
что вас тяготит в настоящее время. Распишите
боднее.
по пунктам, что надо сделать, чтобы вам стало
легче. И сделайте это, так как одних мыслей не- • Не откладывайте! Частица «не» символи-
достаточно. Только письменно сле- зирует «неприятное». На первое место надо ста-
дует выделять приоритеты! Не надо вить важные задания, выполнение которых вы,
экономить на этом время. Если ваш в силу разных причин, все время откладываете —
список долго составляется, запишите каждое часто из-за того, что в них содержится что-то
важное задание на отдельных почтовых карточ- неприятное, стоящее вам усилий. Если вы забо-
ках, так вам легче будет затем изменить очеред- титесь о себе, эти дела надо делать сразу: вы-
ность. полнив неприятное вам задание, вы чувствуете
себя вдвойне хорошо. Все действия и пожелания,
Теперь сделайте следующий шаг, чтобы упо-
приятные вам, поставьте в конце листа.
рядочить ваши задания, встречи и заботы. Во
• Позвольте, чтобы вам помогали. Вычер-
времени, плотно заполненном
обязанностями, даже профи бы- кните из своего списка те задания, которые вы не
стро теряют спокойствие и впа- можете выполнить самостоя-
дают в так называемую «опера- тельно. Проблемы других — их
тивную лихорадку», бесцельно зарабатывая себе проблемы, а не ваши. «Лучшие
стресс. школьные оценки для Свена» —
это задание, за которое должен
отвечать Свен. Объясните, что проблему вы пе- Зафиксируйте свои приоритеты в календаре.
редаете ему и надеетесь на него. «Помочь Харт- Снабдите каждый пункт своего списка реальной,
ману при составлении годового отчета» — эта ясной и конкретной датой (не «в следующем ме-
фраза была актуальна вчера, а сегодня Хартман сяце», а «30. 02. 2007»). Про-
сам должен сделать это. Есть ли в вашем листе верьте, какое задание будет
пункты, при выполнении которых вы можете выполнено быстрее.
воспользоваться помощью других?
Любите свои приоритеты. Исключите все, что
Будьте готовы разделить груз своих обязан-
может вас отвлечь: никаких телефонных звон-
ностей с другими. Покажите лист с заданиями
ков, никаких писем по электронной почте, ника-
супругу (супруге), где будут также обязанности,
ких прогулок к кофейному аппарату и никакой
которые вы, может быть, стесняетесь навязать
болтовни в коридоре. Пока задача не будет вы-
ему (ей). Ваша работа покажется намного легче,
полнена, представляйте себе, что вы одинокий
если вы будете знать, что партнер в курсе всех
бегун на марафонской дистанции, альпинист
ваших задач и трудностей.
на пути к горной вершине, однорукий яхтсмен
в кругосветном плавании, — или что вам еще
Определите «золото», «серебро» и «бронзу». придет в голову в качестве подобного сравнения.
Если вы определили последовательность неот- Приучите себя, когда берете заказ (задание),
ложных и насущных задач, позаботьтесь, прежде глубоко погружаться в него. Делайте несколько
всего, о трех главных. Купите или сделайте сами больше, чем договаривались, или быстрее, чем
три маленькие подставки, лучше всего ожидалось (но не слишком быстро, иначе будут
в золотисто-желтом, серебристо-сером считать, что вы не очень-то загружены работой!).
и бронзово-коричневом цветах, и на- Сделайте приоритеты частью своей королев-
ской дисциплины. Будьте мастером в выполне-
пишите на них ключевые слова своих
нии важного задания и неумехой в выполнении
трех топ-приоритетов. Выберите не три самых
неважного. Но не наоборот!
неотложных, а три самых важных приоритета
(на золотой табличке должно стоять
Рассчитайтесь с долгами
«Мое здоровье»). Разместите эти три
таблички на своем письменном столе Услуга, которую вы обещали кому-то ока-
или там, где вы чаще всего работаете. зать, но не выполнили этого... Письмо, которое
вы хотели написать уже много месяцев тому на- новыми обещаниями. Оценивайте себя реально
зад... Заказ, который вы взяли, но все еще не и не предъявляйте к себе снова чрезмерные тре-
начали делать... Невыполненные задания, боль- бования.
шие и маленькие, могут быть, по меньшей мере,
так же неприятны, как и жирный минус на ва- Можно ли уменьшить долг? Если невозмож-

<< Пред. стр.

стр. 2
(общее количество: 5)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>