<< Пред. стр.

стр. 4
(общее количество: 6)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Может быть, вы не будете после этого очень любить
собак. Но вы сможете нормально ходить по улицам.

И, наконец, третий и последний вариант: довести
ситуацию до идеала, до совершенства. На это уходит
много времени, сил и внимания. Некоторые
исследователи говорят, что для достижения
совершенства в выбранной области нужно затратить
десять тысяч часов – это примерно десять лет. Это
много. Поэтому имеет смысл максимально
сосредоточить свои усилия на чем-то одном. Людей,

37
Говорят, «практика приводит к совершенству».
Лирическое отсупление Практика. Но знаете, если бы не ряд обстоятельств, я
Все-таки странная это штука, Новый код. Несмотря на
сам никогда бы не начал заниматься Новым кодом
наличие у меня огромного количества логичных
регулярно, как практикой. Помогло то, что
объяснений того, почему и как он работает,
организовалась наша исследовательская лаборатория
результаты его работы в каждой конкретной ситуации
НеоКода, в которой это все делали, и не участвовать
все равно остаются полностью непредсказуемыми. Я
было невозможно. Я очень отчетливо помню, когда я
очень хорошо помню ощущение, с которым я начинал
«поверил» в Новый код и стал делать упражнения
всем этим заниматься. Оно было такое: «В этом явно
сам, без Лаборатории. Это было в отпуске, где я
что-то есть. Это точно как-то работает. Но почему
очень сильно обиделся на человека, с которым я
именно так?» Почему в одних ситуациях я получаю
поехал (не без повода, конечно, но все равно очень
состояние дикого энтузиазма и желания работать, а в
глупо с моей стороны). На тот момент казалось, что
других – казалось бы, точно таких же – состояние
отпуск закончен, можно паковать чемоданы и
полного пофигизма и желания «забить»? Почему
разъезжаться в разные стороны, потому что видеть
решения иногда приходят через спокойствие и
мы друг друга не могли. И тогда я достал сложенный
отстраненность, иногда – через включенность и
вчетверо листок с «Алфавитом», развернул его, пять
фокус, а иногда – через что-то типа агрессии или
минут попрыгал, и произошло чудо. Мое отношение к
страха – то есть того, что ни один вменяемый
ситуации, а вместе с ним и мой стиль поведения
консультант не пропустил бы как «неэкологичное»?
настолько резко изменились, что было даже
Почему для одних целей упражнение выполняется
непонятно, как я мог так обижаться перед этим. И это
моментально и цель реализуется быстро и без усилий,
было как-то ТАК убедительно! Соотношение
а для других даже если и выполняется, то все равно
вложенного труда и полученного эффекта было
остается ощущение какого-то обмана, и цель не
НАСТОЛЬКО несопоставимо! В этот момент я что-то
реализуется никогда?

38
понял. И хотя я смог перевести это понимание в слова
Игра Алфавит
только спустя несколько месяцев, понимание стало
Помимо дыхательных упражений, в Новом коде НЛП
работать на меня немедленно. Я стал делать
придумано довольно большое количество процессов,
упражнения, просто чтобы попробовать. Я перестал
которые можно делать на третьем шаге
ждать каких-то конкретных результатов и просто
четырехшаговой модели. Как правило, они чем-то
позволил им происходить.
напоминают игры. Помните эксперименты
Мы все хотим предсказуемости. Это очень Дейкстергюйса, в которых людей заставляли не-
естественное желание. Если я делаю технику, я хочу думать? Там людей отвлекали специальными
знать, что она сработает. И я хочу знать, как. Именно заданиями, требующими высокой концентрации. Им
это является основной мотивацией для применения показывали карточки с буквами, которые
каких-то технологий решения проблем. Именно это же чередовались пустыми карточками.
и убивает полностью результат их применения.
Потому что если вы чего-то ждете, вы остаетесь в тех
же рамках, которые как раз и не давали вам увидеть
решения. А Новый код – это способ выйти за рамки.
Чтобы он сработал, нужно позволить ему не
сработать так, как вы этого ждете. Это не просто. Но
это что-то, что рано или поздно происходит через
практику.




39
Промежуток между показами составлял 2.5 секунды.
Участники должны были сравнивать карточки с
буквами и сообщать, если на них написаны те же
буквы. На рисунке изображена последовательность
таких карточек, и буквы “р” на первой и “Р” на
последней, очевидно, совпадают.

В таком задании довольно сложно отвлечься на
посторонние мысли, поскольку отвлекшись, вы
немедленно перестаете быть успешными. Идея эта, в
общем, не новая. За историю человечества было
создано огромное количество таких упражнений. От
медитаций из раджа-йоги до суфийских кружений.

Я предложу вам сейчас поиграть в игру, созданную
автором Нового кода НЛП, Джоном Гриндером. Игра
называется “Алфавит”, возможно, это самая
известная и популярная игра Нового кода. Помните, Для начала, подготовьте пространство. Для игры вам
что эта игра выполняется в четырехшаговой модели, потребуется специальная таблица, наподобие
то есть сначала вам необходимо определиться, с изображенной выше. Вы можете составить
какой задачей вы работаете. Хотя для первого раза аналогичную таблицу самостоятельно, используя
вы можете просто потренироваться в самой игре. Это любой знакомый вам алфавит. Правила составления
забавно и просто полезно для мозга. таблицы просты: в таблице 5-6 колонок и столько же
столбцов, в каждой клетке по две буквы, одна над
другой. Верхние буквы являются буквами алфавита

40
по порядку, нижние буквы – символизируют левую
руку (Л), правую руку (П) или одновременно (О или В –
вместе). При этом расположение нижних букв
случайно, за исключением того, что буква “П” должна
находиться под “Л”, буква “Л” – наоборот под “П”, а
“В”(”О”) — под “В” (”О”). Буквы ничем не должны
отличаться друг от друга – ни цветом, ни размером, ни
шрифтом.

Таблицу необходимо распечатать и укрепить на
уровне глаз на расстоянии, с которого вам хорошо
видны буквы. Вместо печатной таблицы можно
использовать специальные компьютерные
программы, которые можно скачать на сайте
www.newcode.ru.
Правила игры: читайте вслух верхние буквы по
порядку (А, Б, В и т.д.). В зависимости от того, какая
буква стоит внизу: П, Л или В(О) - вы одновременно
поднимаете, сгибая в локте под углом 90 градусов,
Правую руку, Левую руку, или Обе руки Вместе.
Если вы сбиваетесь, продолжайте идти дальше по
таблице. Инструкцией Джона Гриндера было в случае
ошибки начать сначала. Однако, я обнаружил, что
многими это воспринимаеся как наказание и

41
вызывает нежелательное раздражение. Но если вы движений;
наблюдаете потерю интереса к игре, недостаток 2) уверенность в себе, наполненность энергией,
вызова — попробуйте пройти таблицу без ошибок от увлеченность процессом;
начала до конца и поймите, как это на самом деле
4) позитивное отношение к ошибкам;
сложно.
5) открытость к неожиданностям, не зависимо от того,
Играйте так 2 минуты. Затем проделайте то же самое,
какова следующая буква, вы готовы на нее
только читайте таблицу в обратном порядке. Еще
отреагировать.
через 2 минуты добавьте еще одно усложнение –
Это состояние “играющей кошки”, очень гибкое,
начните поднимать не только руку, но и,
расслабленное, но вместе с тем наполненное силой.
одновременно, противоположную ногу (”П” для левой
Старайтесь расслабиться как можно сильнее,
ноги, “Л” для правой ноги”, “В” — подпрыгнуть —
сохраняя при этом высокий тонус. Держите плечи
действительно подпрыгивайте! это важно!). 2 минуты
расправленными, дышите ровно, двигайтесь в ритме,
– время, которое требуется среднему человеку, чтобы
грациозно и плавно.
освоиться с игрой. Если вы замечаете, что игра стала
слишком простая – увеличьте темп или перейдите на Если вы замечаете раздражение, это значит, что для
следующий уровень сложности раньше. вас слишком важен результат. Имейте в виду, что это
просто игра, разрешите себе ошибаться, но
Постепенно вы заметите, как ваше состояние начнет
старайтесь ошибаться как можно меньше. Помните
меняться. Состояние, которого необходимо достичь в
график состояния “потока”?
результате игры, характеризуется следующими
признаками: Старайтесь поддерживать баланс ваших навыков и
сложности. Если игра становится слишком сложной и
1) минимальное мышечное напряжение, сочетание
тонуса и расслабленности, хорошая осанка, грация


42
вы перестаете быть успешным в ней — упростите Хорошим критерием для выхода также может быть
задачу. Начните двигаться медленнее. Перестаньте ситуация, когда вы обнаружили, что забыли буквы:
на время поднимать ноги. Ваша задача — найти такой т.е. вы смотрите на буквы, но не можете понять, как
ритм, в котором вы можете очень плавно и они называются и что надо произносить. Часто, когда
постепенно ускоряться. Добейтесь того, чтобы вас во время тренинга меня спрашивают, какова цель
начало немного заносить. Марио Андретти, гонщик этого упраженения, я так и говорю: “Забыть буквы
Formula 1 говорил, что, если вам кажется, что все под или забыть о том, что вас просили их забыть.”
контролем, – значит, вы едете недостаточно быстро. Разумеется, буквы нельзя забыть, стараясь это
сделать. Вы можете просто обнаружить, что это
Очень здорово, если у вас есть партнер, который в
случилось. И когда это случится — можете смело
процессе игры следит за вашим состоянием. Сам
выходить и возвращаться в пространство, где вы
Гриндер писал, что люди, которые пытаются делать
вспоминали свою проблему или задачу.
эту игру в одиночку, скорее всего, теряют время. И
хотя мой опыт не подтверждает этого (я знаком с
людьми, которым удалось самостоятельно освоить
игру), наличие партнера, конечно, очень способствует
успешному выполнению упражнения, особенно
поначалу.
Играйте в игру 12-15 минут. Опытные игроки могут
сократить время до 7-8 минут. Достигнув требуемого
состояния, выйдите из игры. Если вы играете с
партнером, то его ответственность — заметить, когда
вы находитесь на пике состояния и прервать игру в
нужный момент.

43
может совпадать, а может и не совпадать со
значением слова. Не зависимо от того, что написано,
Игра "Радуга" вам нужно произнести вслух цвет фона.
Игр Нового кода много. Есть парные, групповые и те,
Как правило, люди успешно адаптируются и через
в которые можно играть в одиночку. Еще одна
некоторое время просто перестают читать то, что
популярная игра называется “Радуга”.
написано. Однако, смысл игры заключается в том,
чтобы все-таки читать и при этом правильно называть
вслух цвета. Чтобы вы не переставали читать, время
от времени на экране появлется слово “хлопок”. В
этот момент нужно хлопнуть в ладоши.

Дополнительные усложнения для этой игры –
показывать пальцем в то место, где появляется
надпись. Хлопать тоже можно по-разному: обратите
внимание, какая рука у вас оказывается сверху при
хлопке, правая или левая? Старайтесь делать так,
чтобы они чередовались. В остальном играйте так же,
как в "Алфавит", и состояние должно получиться
похожее.

В этой игре компьютерная программа в случайном
месте на экране показывает вам случайно выбранное
слово, обозначающее цвет: «красный», «зеленый» и
т.д., - на случайно же выбранном фоне. Цвет фона

44
активируются при любой или почти любой
деятельности. Речевые центры, двигательные и т.д.
Два вида ресурсов Все это дает нам доступ к ресурсам – специфическим,
Вопрос, который очень часто задают: а можно ли “заточенным” под конкретную ситуацию, и
вместо “Алфавита” играть, скажем, в футбол? Или в неспецифическим – полезным в любом контексте.
преферанс? Ведь это тоже позволяет отвлечься?
Ответ такой: да, позволяет. Но, кроме того, чтобы
отвлечься, мы еще стремимся вызвать у себя
определенное состояние, которое в НЛП называют
высокопродуктивным. “Высокопродуктивное” – это
значит, что в таком состоянии нам доступны какие-то
определенные ресурсы. Но ресурсы бывают очень
разные. Состояние для игры в преферанс ведь не
очень подходит для игры в футбол, правда? Поэтому
мы стремимся вызвать у себя не просто
высокопродуктивное состояние. Мы стремимся
вызвать внеконтекстное (content-free)
Играя в игру Нового кода, мы стремимся получить
высокопродуктивное состояние.
доступ к максимально неспецифическим, общим
Что это значит? В тот момент, когда мы заняты какой- ресурсам, полезным в любом контексте. Именно
то деятельностью, то у нас активированы какие-то поэтому игры Нового кода выглядят так просто, в них
определенные области мозга и задействованы нет практически ничего специального, только цифры,
определенные связи между ними. Наряду с этим, у буквы, цвета, простые движения. Минимум. Но при
нас активируются и те области мозга, которые этом они задействуют максимум возможностей мозга.


45
является основной причиной, по которой все эти игры
Как работают игры Нового кода выглядят так странно (если не сказать “по-идиотски”).
Игры Нового кода являются адаптацией оригинальной
Мы в Лаборатории пробовали делать игры, которые
техники, разработанной Роджером Таббом (Roger
не выглядели бы странно. Не работают.
Tabb) под названием “тренировка сенсорного
3. Все модальности (на вход и на выход) – это значит,
восприятия” (perceptual sensory training или PST). По
что в игре мы стараемся задействовать визуальную,
свидетельству Джона Гриндера, он провел около 20
аудиальную и кинестетическую системы, а также
часов с Роджером и его женой Сандрой, которые
логику. Причем не только на вход, но и на выход. В
обучили его по шагам своей технологии. Несмотря на
“Алфавите”, например, мы видим буквы (визуальный
многочисленные достоинства, технология оказалась
вход), понимаем их (логика), говорим их вслух
довольно громоздкой, и поэтому Джон вынужден был
(аудиальный выход) и поднимаем руки и ноги
переработать ее в более простые игры, сохранив
(кинестетический выход).
важные принципы. Руководствуясь этими
принципами, любой желающий может разработать 4. Минимальное мышечное напряжение – игра
свои собственные процессы. Вот они: должна быть такова, что в нее можно играть 15-20
минут, не уставая. Чем сильнее вы расслабитесь в
1. Задействованы оба полушария – как правило, это
процессе игры, сохраняя высокий тонус, – тем лучше.
достигается через движения левой и правой стороны
тела. Однако, того же эффекта можно достичь и по- 5. Масштабируемость – возможность делать игру
другому, например, через одновременное пение и проще или сложнее в зависимости от индивидуальных
счет. особенностей игрока. Основной способ управлять
сложностью в “Алфавите” – скорость.
2. Параллельный процессинг – два или больше
действия должны выполняться одновременно, 6. Ритм – в игре должен присутствовать ритмический
создавая параллельную нагрузку на мозг. Это условие элемент. Ритм – это транс.


46
Средний уровень энергообмена мозга и его
Исследование распределение по разным областям зависит от
Совместно с Мариной Королевой, кандидатом
разных факторов: возраста, нервно-психического
мединских и психологических наук, мы в течение
напряжения. Несколько различается распределение
нескольких месяцев изучали то влияние, которое
активности метаболизма у правшей и левшей. У
оказывают игры Нового кода. Результаты
правшей активность несколько выше в левом
опубликованы на сайте www.newcode.ru. Это
полушарии, у левшей в правом.
объемный документ с подробным описанием
В чем-то этот метод дает результаты, сходные с
методологии, который я полностью приводить не буду.
позитронно-эмиссионной томографией, но менее
Расскажу лишь об одном эксперименте.
детально, быстрее, грубее. Аппаратура тоже проще и
Существует методика измерения энергообмена мозга.
дешевле: она состоит из электродов, прикрепляемых
Наш мозг состоит из нервных клеток и клеток глии
к голове испытуемого, специального прибора,
(вспомогательные клетки, которые сами нервных
соединяемого с компьютером и программного
импульсов не передают, но обеспечивают
обеспечения.
нормальную жизнедеятельность нервных клеток). Для
нормальной жизни нервных клеток и глии необходимо
питание. В основном, это глюкоза мозговой крови.
Чем активней работает мозг, тем активней его
метаболизм, тем больше он потребляет глюкозы.
Именно уровень активности мозга и отражает
уровень постоянного потенциала (УПП), который мы
измеряли.




47
На рисунке дано изображение типичного полушариями. Это происходит из-за того, что в
энергообмена. Это вид сверху. По бокам уши, впереди “Алфавите” мы совершаем симметричные движения
нос... видите, да? Справа — калибровка в руками и ногами, равномерно нагружая оба
миливольтах. Чем более красный цвет — тем выше полушария. У нас задействованы почти все системы
энергообмен. Как мы видим, здесь у нас активность в головного мозга:
левом полушарии выше — для правши это нормально.

визуальная — мы читаем буквы;
Одна из теорий стресса говорит, что очень часто

аудиальная — мы произносим буквы вслух, и,
причина стресса — “застревание” в каком-то способе естественно, слушаем то, что мы говорим,
мышления. Мы думаем, думаем, думаем... а думать не сравнивая то, что мы услышали, с тем, что мы
нужно, нужно просто почувствовать.... Или наоборот: видим;
чувствуем так, что нас колотит от эмоций, — а нужно


кинестетическая — мы поднимаем руки и ноги;
просто сесть и спокойно подумать.... Посмотрите, что


вестибулярный аппарат — мы прыгаем и
происходит при игре в “Алфавит”.
сохраняем равновесие;



дигитальная (когнитивные функции) — мы
интерпретируем увиденные символы.

Фактически, незадействованными остаются только
осязание и чувство вкуса (как быть с ними, мы еще не
придумали). Все это создает очень равномерную и
безопасную нагрузку на мозг, приводя его в
состояние, которое в НЛП называют
Посмотрите, что происходит в процессе игры. Для
высокопродуктивным.
начала, резко выравнивается энергообмен между


48
Все эти физиологические изменения дают
Модель О.Р.У.Ж.И.Е.
возможность изменения психологического состояния.
Один из самых частых запросов, который я слышу,
Игры Нового кода позволяют человеку на короткое
звучит так: “Ок, игры - это отлично. Но допустим, у
время стать другим, изменить свое восприятие
меня проблемы на работе, на совещании. Я же не
реальности. Мы поставили еще ряд экспериментов – в
буду при других играть в “Алфавит”. Они же
частности, пытались оценить изменения
подумают, что я сошел с ума, и будут правы. Как мне
психологического состояния на популярных тестах:
вызвать высокопродуктивное состояние быстро и
цветовом тесте Люшера и психогеометрическом
незаметно?” Именно для этого и существует техника
тесте. У подавляющего большинства участников мы
О.Р.У.Ж.И.Е. Хотя создана она была совсем не для
наблюдали изменение предпочитаемого цвета на
этого.
тесте Люшера и ведущей фигуры – на
психогеометрическом тесте. Мы просто пытались разобрать высокопродуктивное
состояние на кусочки, понять, из чего оно состоит. И

<< Пред. стр.

стр. 4
(общее количество: 6)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>