<< Пред. стр.

стр. 5
(общее количество: 6)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Субъективные отчеты участников показывают, что
стали перечислять различные неспецифические
это состояние является более приятным, по
ресурсы, которые в этом состоянии можно заметить:
сравнению с обычным, средним состоянием, в нем
уверенность, расслабленность, увлеченность и т.д.
человек чувствует себя более уверенно и энергично.
Человек действительно на короткое время получает В какой-то момент первые буквы этих ресурсов
шанс увидеть мир в другом свете, услышать и сложились в голове в аббревиатуру, которая
почувствовать по-другому, а также по-иному осознать расшифровывается как:
себя в этом мире. Через некоторое время восприятие


Открытость
возвращается обратно, однако изменения, созданные


Расслабленность
в таком состоянии, остаются надолго.


Уверенность


49


Живость 5. Дойдя то конца, вы еще раз повторяете все то же
самое сначала: от “отрытости” до “игры”, только на


Игра
этот раз быстрее.


Еще раз все то же самое
6. И еще раз, до тех пор, пока вы не почувствуете все
А потом мы заметили, что если вспоминать какие-то
ощущения одновременно как нечто единое. И тогда
ситуации, связанные с этими качествами, то
вы усиливаете это общее ощущение до предела.
получается состояние, похожее на
7. В тот момент, когда вы чувствуете, что вас сейчас
высокопродуктивное. Мы потестировали его сначала
порвет на части от интенсивности переживаний, – вы
в Лаборатории, а потом в реальных жизненных
возвращаетесь обратно.
ситуациях и решили, что это может быть вполне
адекватной заменой играм. Конечно, если у вас есть Я хорошо понимаю, “открытость” или “уверенность” –
возможность поиграть – лучше поиграйте. Но если это просто слова. На самом деле не очень понятно,
такой возможности нет... что я имею в виду. Попробую объяснить.

Техника работает так:

1. Вы вспоминаете состояние “открытости”.

2. Замечаете, как у вас внутри что-то меняется от
воспоминаний, как появляются какие-то новые
ощущения.

3. Максимально усиливаете эти ощущения.
4. Переходите к состоянию “расслабленности” и
повторяете то же с ним. Потом уверенность, и так
далее до “игры”.

50
Открытость – это состояние, в котором вы готовы
принять все, что бы ни преподнес вам мир. Это когда
вы не знаете, что произойдет в следующий момент, но
Это простое физиологическое ощущение
это и не важно, потому что вы готовы ко всему. Это
расслабленности. Сохраняя ощущение открытости,
состояние часто возникает во время игр, когда вы
постарайтесь максимально расслабиться. Для этого
играете с непредсказуемым противником. Когда вы
можно сначала напрячь все мышцы, а потом резко их
готовы отреагировать на любой его ход, использовать
отпустить. Оставьте напряженными только те
себе во благо все, что бы ни случилось. Синоним
мышцы, которые вам нужны, чтобы не упасть.
“открытости” – “принятие”. Я таков, каков я есть, мир
Пробегитесь мысленным взором от макушки до
таков, каков он есть, люди такие, какие есть. Какая
кончиков пальцев ног. Расслабьте мышцы лица и шеи,
удача!
грудную клетку и руки до кончиков пальцев, пресс,
расслабьте мышцы ног и икры. Вот так... Обратите

51
внимание на ваше дыхание... заметьте, как с каждым быть, вам поможет вспомнить ситуацию, в которой вы
вдохом и выдохом ваше тело расслабляется еще и были очень уверенны в себе. Может быть, вы
еще си л ьн е е ... Сд е л а й те св о ю л ю б и мую говорили или делали что-то, в чем вы 100% уверены.
релаксационную технику. У вас ведь есть она? Если Обратите внимание, где находится уверенность в
нет – срочно заведите! теле. Сколько у вас уверенности по 10-бальной
шкале? 6? 7? 8? Поднимите на один вверх. И еще на
один. Поднимите до 10.




Уверенность – это состояние, которое каждый из вас
неоднократно переживал. Если вы хотите вспомнить
состояние уверенности телом, задайте себе вопрос, в
ответе на который вы 100% уверены. Как вас зовут?
Сколько вам лет? Взойдет ли завтра Солнце? Может

52
Живость – это примерно то же, что и энергичность.
Это готовность сделать что-то, ощущение силы
внутри. Для того чтобы почувствовать себя
энергичным, можно немного попрыгать, подвигаться,
или просто вспомнить, как вы делали что-то активное.
Если вы представите это достаточно ярко, ваша
нервная система не заметит разницы. Очень важно
вспомнать живость, при этом сохраняя
расслабленность. Как только вы заметили
напряжение – расслабляйтесь. Кажется, что живость
и расслабленность невозможно почувствовать
одновременно, но это не так. Это потрясающее
переживание внешнего спокойствия и внутренней
готовности.
Игра – это азарт, кураж, ориентированность на
процесс и легкое отношение к результату. Это
чувство безопасности (это всего лишь игра) и очень
сильной увлеченности. Это возможность пробовать
новые варианты поведения. Это спонтанность и
непосредственность.

Еще раз
А теперь еще раз: вспомните состояние открытости…
усильте его, сделайте его еще сильнее... вот так,

53
теперь расслабленности... расслабьте все внутри,
Сознательные инструменты
отпустите все мышцы, которые вам сейчас не
Мне очень нравятся различные способы визуализации
нужны... а теперь уверенность... полная уверенность в
сложных задач. Они помогают сохранить внимание на
себе... теперь живость, наполните себя энергией,
проблеме, особенно, если она носит довольно
поднимите уровень адреналина, но не напрягайтесь, а
абстрактный характер и не привязана к какой-то
наоборот, расслабляйтесь... и добавьте игры,
конкретной ситуации. Они помогают проследить за
игривости, азарта, куража... отлично, и еще раз...
течением мысли и проверить причинно-следственные
открытость, расслабленность, уверенность, живость,
связи. Они помогают приобрести дополнительную
игра... Почувствуйте, как это все вместе.. а теперь
уверенность в правильности решения.
удвойте это состояние.. сделайте его в два раза более
Один из самых простых способов визуализации –
интенсивным... и удвойте его еще раз. И еще раз. А
“стрелочки и коробочки”, рисование причинно-
теперь возвращайтесь обратно к своей ситуации. Что
следственных диаграмм. Предположим, что у вас есть
там?
дилемма, ситуация, в которой у вас есть два выбора,
Если вам сложно сделать это сразу самостоятельно,
ни один из которых вас полностью не устраивает. Это
то на сайте www.newcode.ru можно скачать mp3-файл,
решение, которое не привязано ни к какому
в котором эта техника надиктована моим голосом от
конкретному месту или времени, его просто нужно
начала до конца.
принять.
Для принятия таких решений я хочу предложить вам
способ из теории ограничений Элияху Голдратта,
который называется “конфликтное облако”
(evaporating cloud). Вам необходимо записать два
варианта развития событий, между которыми вы


54
выбираете, и обозначить, какую цель преследует тот
или иной выбор, как показано на рисунке ниже. В
завершение напишите одну общую цель, к которой
ведут обе предыдущие цели.




После того, как вы зарисовали вашу дилемму таким
образом, посмотрите внимательно на этот рисунок и
почувствуйте свое отношение к нему. Заметьте, где
эти ощущения находятся в теле, точно так же, как мы
это делали на втором шаге четырехшаговой модели.
Если первые две альтернативы конфликтуют друг с
Затем переходите к разбивке состояния, к игре, и
другом (это обозначено символической молнией), то
затем снова вернитесь к листку. В результате один из
вторые – цели – могут вполне удовлетворяться
вариантов может оказаться явно более
одновременно. А последняя цель вообще ни с чем не
предпочтительным, либо вы найдете способ добиться
конфликтует. Вот пример того, как это может
своих целей другими способами. Либо вы поймете, что
выглядеть:
эта проблема в принципе не является такой уж
важной.
Вы можете также рисовать более сложные
диаграммы, с большим количеством коробочек и


55
стрелочек. Вот реальный пример того, что нарисовала Точно такие же приемы можно применять для
одна из участниц Лаборатории в дилемме «защищать обоснования бессознательных решений.
диссертацию – не защищать диссертацию»: Предположим, у вас есть ощущение, что нужно
делать, но вы не до конца в нем уверены и не можете
его никому объяснить. Один из способов справиться с
этим – начать записывать все выводы и аргументы,
которые у вас есть, и затем простраивать
взаимосвязи между ними. Вы можете найти ошибки в
своих интуитивных выводах, а можете, наоборот,
подтвердить их, убедиться самому и убедить других.

Если вы любите рисовать на компьютере, то я могу
порекомендовать вам две отличные бесплатные
программы: yEd Java™ Graph Editor или IHMC CMap
Tools. Успехов!


Создавая такие диаграммы, вы прежде всего
смотрите на коробочки, в которые ведет слишком
много стрелочек – это ключевые точки, “узкие места”.
Вы также ищете коробочки, в которые не идет ни
одной стрелочки – это ваши пресуппозиции,
бессознательные ограничения, которые могут быть
неверны.



56
Вторая разновидность счастья, эвдемонизм, или
“хорошая жизнь”, о которой писал Аристотель,
Для чего мы решаем наши фокусируется не на чувственных удовольствиях, а на

проблемы? переживании “потока”. И конечно, одно из условий
потока – это удовольствие от процесса. Но в потоке
Это глубоко философский вопрос, но если не
удовольствие находится не на первом плане. На
задаваться им, то любые способы решения проблем
первом плане здесь находится единство с бытием и
легко превращаются в способы оптимизации белок в
осмысленность существования. Одно из недавних
колесах. Люди начинают невероятно эффективно
открытий позитивной психологии (подробнее см.
делать то, чего им делать в принципе не следует.
http://www.authentichappiness.org/) заключается в том,
Зачем все это? Обычно, если достаточно долго
что “хорошая жизнь” и “осмысленная жизнь” являются
задавать этот вопрос, то в конце концов получается
тесно связанными. Люди с осмысленной жизнью
что-то вроде “ради счастья”. Чтобы быть
намного чаще оказываются счастливыми, чем люди,
счастливыми. А что такое счастье? За 5000 лет
не имеющие смысла в жизни.
исследований человечество не пришло к
А в чем заключается смысл жизни? Можно ли его
однозначному мнению по этому вопросу.
вообще выразить в словах? Герберт Келлехер,
В современной позитивной психологии разделяют два
генеральный директор американской компании
вида счастья: гедонизм (чувствовать себя приятно) и
SouthWest Airlines, однажды в ответ на вопрос о своих
эвдемонизм (чувствовать себя правильно). Первое
стратегических планах заявил: “У нас есть
ощущение привязано к сиюминутным переживаниям и
стратегический план, он называется “заниматься
обычно длится недолго. Для того чтобы быть
делом”. И, конечно же, смысл жизни заключается в
счастливым в таком режиме, необходимо постоянно
том, чтобы вот так вот просто заниматься делом. Есть
стимулировать себя все сильнее и сильнее.
множество вполне счастливых людей, в жизни


57
которых, несомненно, присутствует смысл, который предлагает следующую схему для нахождения
по-другому выразить не получается. Однако, что направления в жизни. Мы делаем что-то, к чему у нас
делать, если смысла нет? Как его найти? есть страсть, что-то, что мы настолько хотим делать,
что практически не можем не делать. Мы делаем что-
то, к чему у нас есть талант, природная склонность,
для чего мы “заточены” биологически. Мы делаем что-
то, что приносит пользу, за что нам готовы платить
деньги. На пересечении страсти, таланта и пользы и
лежит наша миссия, предназначение, смысл нашей
жизни. Систематически изучая себя, свои желания и
успехи, а также окружающих людей, их желания и
потребности, мы находим смысл в нашей
деятельности. И после этого продолжаем
действовать, концентрируясь только на этом и
прекращая делать все остальное. Подробностям
определения своего предназначения будет посвящена
следующая книга, которая по логике должа
называеться “О стратегии”.

Мы подходим к концу книги, и, думаю, уже можно
сказать главный секрет счастья. Он заключается в
следующем: для того чтобы быть счастливым, не
Джим Коллинз (Jim Collins), известный бизнес- обязательно даже принимать хорошие решения. На
консультант и автор книги “От хорошего в великому”,


58
самом деле для того, чтобы быть счастливым, не
обязательно вообще ничего делать. Удивлены?

Дэниэл Гилберт (Daniel Gilbert), профессор Гарварда и
глава лаборатории гедонистических исследований
(серьезно!) в своей книге Stumbling on happiness
рассказывает об опыте, который они поставили с
людьми, страдающими антероградной амнезией,
Потом им говорят, что в качестве компенсации за
потерей краткосрочной памяти. Это люди, у которых
потраченное время им могут прислать репродукцию
синдром Корсакова, или они пили слишком много в
под номером три в их рейтинге. Или под номером
своей жизни – так или иначе, они не могут создавать
четыре. Это несложный выбор: как правило, люди
новые воспоминания. Вы знакомитесь с ними, потом
выбирают картину номер три. Спустя некоторое время
уходите – через 30 минут они вас не помнят. Они
им звонят, и снова просят отранжировать картины. У
хорошо помнят детство и все что с ними было до того
нормальных людей, которые помнят про свой выбор,
момента, как они заболели, но потом... Таких людей
меняются приоритеты. Теперь та картина, которую им
обычно держат в психиатрических больницах.
пообещали, поднимается в рейтинге, а та, которую
Гилберт провел с этими людьми опыт, который они не выбрали – опускается. “Моя картина лучше! Та,
известен как “парадигма свободного выбора”. Людям что я не выбрал – отстой!” В народе такое поведение
сначала предлагают отранжировать 6 репродукций называется “хорошая мина при плохой игре” или
Моне (на самом деле не важно, но в этом опыте был “зелен виноград” по басне Крылова.
именно Моне) по принципу “нравится больше –
Знаете, что происходит у больных антероградной
нравится меньше”.
амнезией? Они ведут себя точно также. Однако,
постойте... Больные антероградной амнезией не могут


59
состроить хорошую мину при плохой игре. Они не 2. Не думайте! Перестаньте думать и просто выберите
знают, что игра плохая. Они просто не помнят о том, любой из вариантов. Это как раз то, о чем эта книга.
что им что-то обещали. Тем не менее, их картина Если вы хорошо перестанете думать, ваше
точно также поднимается в рейтинге. Но по другой бессознательное выберет лучшее. И никогда об этом
причине. Она больше им нравится, потому что в не жалейте.
момент выбора они действительно стали любить ее Для того, чтобы быть счастливым, не нужно никаких
больше. По всей видимости, у людей есть глубоко причин. Достаточно просто любить ту жизнь, которая
встроенный бессознательный механизм, который у вас есть. Любовь и счастье – это нормальное,
автоматически принимает ситуацию такой, какая она естественное состояние человека. В любой жизни
есть. Это нормально для людей – быть счастливыми есть смысл. Вы можете его не понимать, но если вы
при любом исходе событий. действительно будете в правильные моменты думать
Вот он, секрет хорошего решения и секрет счастья. и не думать – он проявится сам. Будьте счастливы! До
Любое решение является лучшим, если вы никогда о новых встреч.
нем не жалеете. И даже если вы в какой-то момент
решили передумать – вы все равно не жалеете.
Похоже, секрет счастья описывается довольно
простой формулой:
1. Думайте! Сознательное мышление делит мир на
части, создает альтернативы. Если вы не думаете, вы
просто автоматическое животное с генетической
программой. Создавайте варианты!




60
Про теорию ограничений:
Что еще почитать.
Элия М. Голдратт, Джефф Кокс « Цель: процесс
По Новому коду: непрерывного совершенствования», « Цель-2: Дело не в
везенье» — М.: Баланс Бизнес Букс, 2005, ISBN:
9949-10-961-2
Д. Гриндер, Д. Делозье «Черепахи до самого низа», —
М.: Прайм-Еврознак, 2004. ISBN 5-93878-165-5

Д. Гриндер, К.Бостик-Сен Клер «Шёпот на ветру. Новый
код в НЛП», — М.: Прайм-Еврознак, 2005. ISBN
5-93878-188-4

Т. В. Гагин, С. С. Уколов «Новый Код НЛП, или Великий
Канцлер желает познакомиться!», — М.: Изд-во
Института Психотерапии, 2003. ISBN 5-89939-098-0

Про “внутреннюю игру”:

У. Тимоти Голви «Работа как внутренняя игра. Фокус,
обучение, удовольствие и мобильность на рабочем
месте.», — М.: Альпина Бизнес Букс, 2005 г., ISBN
5-9614-0142-1, 0-375-75817-8

Про теорию “потока”:
М. Чиксентмихайи, «В поисках потока» (на сайте
www.newcode.ru)




61
Авторские права и распространение
Автором настоящего материала является Алексей Каптерев (alexei@newcode.ru, kapterev@gmail.com)

Материал выпущен под лицензией Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported
Вы можете свободно:


Распространять — копировать, распространять и передавать материал.

<< Пред. стр.

стр. 5
(общее количество: 6)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>