<< Пред. стр.

стр. 11
(общее количество: 12)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

физические нагрузки только ради нагрузок.
Если вы выполняете комплексы упражнений, чтобы сбросить вес, вы не только не
достигаете цели, но и получаете тот же эффект, что и во время диет. Упражнения вы
воспринимаете как форму наказания, вам требуется сила воли и дисциплина, чтобы не бросить
их. Да, в первые дни вы испытываете чудесное ощущение праведности, но когда запасы воли
иссякают или какое-нибудь другое событие в жизни выступает на первый план, вы охотно
забываете об упражнениях. Если не верите мне, посмотрите объявления о продажах в местной
газете: чаще всего продают велотренажеры, гребные тренажеры и другие всевозможные
тренажеры и приспособления для упражнений. Думаете, потому, что прежние хозяева привели
себя в форму и уже не нуждаются в занятиях? Или потому, что упражнения надоели хозяевам
тренажеров уже через пару недель?
Тем не менее я рекомендую вам заниматься регулярно — не для того, чтобы сбросить вес,
а исключительно по эгоистическим причинам, чтобы чувствовать себя подтянутым и здоровым,
держать тело в тонусе, радоваться жизни.
Так или иначе, по мере снижения веса и одновременном повышении уровня энергичности
вашего организма у вас возникнет естественное желание вести активный образ жизни.
Одно предостережение: если ваша физическая форма сейчас оставляет желать лучшего,
наращивайте нагрузки постепенно. По мере того как уровень энергичности будет расти, а
форма — улучшаться, вы автоматически начнете заниматься больше и интенсивнее, чувствуя
себя все моложе и моложе. Но не перенапрягайтесь. Прислушивайтесь к голосу здравого
смысла. При появлении сомнений проконсультируйтесь с врачом.
Как только вы будете готовы к увеличению нагрузки, вы испытаете восхитительное
ощущение прилива адреналина. Это настоящая эйфория. За ней последуют и другие, не менее
прекрасные ощущения: одно из них — возможность расслабиться после физической
активности. Второе — возможность утолить волчий аппетит и жажду, не набирая вес и не
страдая от угрызений совести.
В настоящее время в продаже имеется большой выбор приспособлений для занятий
спортом, существуют также клубы здоровья, видеокурсы и прочее, предназначенные для того,
чтобы сбросить вес и стать подтянутым и здоровым. Советую вам не обращать на них
внимания. Занимаясь, чтобы сбросить вес, мы воспринимаем нагрузку как наказание — то же
самое справедливо для тренировок ради физической формы и здоровья.
Упражнения не должны быть обязанностью. Зачем нам принуждать себя, как детей? Разве
в детстве вы платили немалые деньги за возможность поплавать, потанцевать, поиграть в
теннис или в гольф специально для того, чтобы сбросить вес и привести тело в порядок?
Конечно, нет. Вы делали это ради удовольствия, поскольку вам хватало энергии, чтобы
наслаждаться физическими нагрузками. Но энергичными бывают не только подростки. И если
сейчас нас не тянет на теннисный корт, все дело в образе жизни, который мы ведем.
Но мы намерены изменить его, для этого и предназначен «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ
ВЕС». Если вы последуете приведенным здесь рекомендациям, скоро энергии у вас будет
столько, что вы сможете выбирать любой вид активности — в зависимости от возраста, силы,
состояния здоровья и вкуса: гольф, боулинг, сквош, теннис, бадминтон, легкую атлетику,
пеший туризм, альпинизм, велосипедный спорт, катание на коньках, футбол, крикет, регби,
плавание, хоккей, баскетбол, нетбол, лыжный спорт, гимнастику, не говоря уже о многих
других.
Эти занятия не только радуют, но и приносят пользу, расширяют круг общения, вызывают
75
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

здоровый аппетит, дают возможность не просто наслаждаться едой, а есть больше и чаще, но не
набирать вес. Кроме того, они приводят в тонус мышцы, делают тело здоровым и подтянутым,
привносят в жизнь радость и смысл. Есть и дополнительное преимущество, которое не всегда
очевидно. Занятия спортом избавляют от скуки — главной причины переедания.
Большинство диких животных получают свою порцию физической нагрузки во время
ежедневной охоты или поиска пищи, а также при необходимости спасаться от врагов.
Цивилизованный человек пользуется интеллектом, чтобы устранить потребность в такой
деятельности. Некоторые из нас заменяют упражнения физическим трудом. Я убежден, что
физические нагрузки необходимы, чтобы радоваться жизни. Наши тела созданы для того, чтобы
быть активными, а не засиживаться на одном месте. Упражнения не должны быть наказанием,
им полагается радовать нас и в то же время приносить заметную пользу.
Вот, собственно, и все. Мы все получили величайший дар — жизнь. Люди занимают
привилегированное положение самого изощренного на планете механизма для выживания. А
если вам повезло не иметь серьезных физических или психических недостатков, значит, у вас
еще больше привилегий.
Мы подошли вплотную к завершению книги — осталось только

Заключение

40
Заключение

Название этой книги могло навести вас на мысль, что главная цель «ЛЕГКОГО
СПОСОБА СБРОСИТЬ ВЕС» — регуляция веса. Ошибочное впечатление. Точно так же, как
книга о курении посеяла страх и даже панику в рядах курильщиков, книга о снижении веса
способна перепугать обладателей избыточного веса.
Мой метод избавления от наркотической зависимости пользуется невероятным успехом
потому, что моя основная цель — не заставить курильщиков бросить курить, а понять, что без
курения они смогут активнее радоваться общению и справляться со стрессом. Другими
словами, стояла задача научить их радоваться жизни. «А в чем разница?» — спросите вы.
Разница трудно уловима, но очень важна. Если курильщик сосредоточивает свое внимание на
том, чтобы бросить курить, он думает в первую очередь о жертвах и лишениях, в итоге
зарабатывает депрессию и почти наверняка терпит поражение. Но если курильщик осознает,
что бросать, в сущности, нечего, и что он будет не скучать по сигарете, а радоваться жизни, он с
удовольствием бросит курение как ненужный костыль. Никаких мыслей о жертвах и лишениях
у него не возникнет. Бывший курильщик рассматривает курение как миновавшую болезнь,
процесс становится приятным и легким, а не угнетающим и невозможным.
Те же принципы лежат в основе метода регуляции веса. У большинства людей процесс
наблюдения за весом вызывает чувство подавленности. Третья рекомендация предписывает нам
приступать к работе с радостным предвкушением. Если вам это удалось еще на том этапе —
отлично. Если нет, абсолютно необходимо обрести радостное предвкушение сейчас.
Главная цель этой книги — научиться радоваться полной, насыщенной жизни. Ни к чему
оставаться подавленным и несчастным. Ведь ничего плохого не случилось.

Зато произошло нечто чудесное!

Невозможно радоваться жизни, страдая от одышки, вялости, недостаточного уважения к
себе, диспепсии, запоров, поносов, несварения, изжоги, язв желудка, синдрома раздраженного
кишечника, высокого кровяного давления, холестерина, болезней сердца, артерий, вен,
желудка, кишечника, почек и печени, не говоря о многих других.
Невозможно наслаждаться жизнью, если постоянно чувствуешь угрызения совести оттого,
что слишком много ешь, или считаешь себя обделенным потому, что тебе не позволяют есть
столько, сколько ты захочешь. Но почему бы не поглощать любимые блюда в любом
76
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

количестве, как угодно часто, и сохранять желаемый вес, не страдать перечисленными выше
недомоганиями, с удовольствием ждать каждой трапезы? Это просто, доказательство — 99,
99% живых существ на планете. Они лишь следуют советам матери-природы. «ЛЕГКИЙ
СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС» объясняет, как именно действуют эти советы и почему они всегда
эффективны. Достаточно обратиться за помощью к здравому смыслу. Вам предлагается
простой выбор. Можно продолжать потреблять пищу, которая вызывает ожирение, апатию,
недомогания, угрызения совести и депрессию, а можно перейти на другую еду, ничего
подобного не вызывающую. Зато она принесет вам здоровье, энергию, способность радоваться
жизни и не в последнюю очередь —

Замечательный вкус, превосходящий все прочие!

Разве вам есть что терять? Абсолютно нечего. А приобрести можно очень многое. Вы
сможете:

Есть любимую пищу в любых количествах и так часто, как захотите
Весить столько, сколько захотите
Радоваться крепкому здоровью и бодрости
Наслаждаться каждым днем,

И дляэтого надо лишь

Следовать всем рекомендациям.

Напомним эти рекомендации. В приложении перечислено одиннадцать наставлений,
некоторые снабжены краткими пояснениями. Если вам нужны подробные объяснения,
обратитесь к тексту.

Живите радостно!

Приложение

Рекомендации
1. Следуйте всем рекомендациям.
2. Избегайте зашоренности.
3. Начните с радостного предвкушения.
И продолжайте в том же духе — это чудесное ощущение.
4. Палка в колесе.
Если мнимый эксперт — неважно, насколько выдающийся — дает вам совет,
противоречащий советам матери- природы, пропускайте его мимо ушей.
5. Не стремитесь к идеальному весу, вычисленному кем-то другим.
6. Не ешьте, если вы не голодны.
Еда вкусная и приятно пахнет, только если вы голодны!
7. Не становитесь рабом собственных вкусовых рецепторов!
8. Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!
9. Старайтесь утолять голод полезной едой, забудьте о бесполезной.
10. Действуйте!
11. Не создавайте препятствий.

ОБРАЩЕНИЕ АЛЛЕНА KAPPA К ЧИТАТЕЛЯМ

«Я убежден, что благодаря „Легкому способу сбросить вес“ действительно можно без
труда стать более подтянутым и здоровым, радоваться жизни и быть счастливым. Все эти
77
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

преимущества доставляют мне удовольствие, сравнимое лишь с тем, которое я испытываю
каждый раз, когда встречаю родственную душу — приверженца „Легкого способа сбросить
вес“. Именно поэтому я так радуюсь откликам читателей. Любые отзывы, будь то позитивные
или негативные, присылайте по адресу: Allen Karr, 1С Amity Grove, London SW200LQ. Если
хотите получить ответ — пожалуйста, приложите к письму конверт с обратным адресом и
маркой. Спасибо!»
Тысячи курильщиков легко и безболезненно превратились в счастливых некурящих
благодаря посещению одной из клиник Аллена Карра. С вероятностью, превышающей 90 %,
эти клиники гарантируют вам избавление от вредной привычки, а в случае неудачи — возврат
денег. В основе семинаров по регулированию веса лежит методика, предложенная в книге
«ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬ ВЕС», в ряде клиник с недавних пор также предлагается
практическая помощь в применении этой методики. Все вопросы и прочую корреспонденцию,
касающуюся КНИГ, ВИДЕО—, АУДИО— И CD-КУРСОВ АЛЛЕНА КАРРА следует
направлять в лондонскую клинику.
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ ПОМОЩИ «БРОСИМ КУРИТЬ!»: 0891664401.
Операторы горячей линии помощи Аллена Карра круглосуточно оказывают услуги
курильщикам, у которых возникли затруднения. Линию представляет сэр Энтони Хопкинс,
советы дает сам Аллен Карр. Голосовое меню позволяет абоненту выбрать одну из групп, в
соответствии со своей проблемой.

КЛИНИКИ АЛЛЕНА КАРРА

Как правило, 90% обратившихся в клиники А. Карра решают свои проблемы лишнего
веса. Если терапия не даст эффекта, вам вернут деньги за лечение. Вот список клиник Аллена
Карра.
АВСТРАЛИЯ
Allen Carr Australia
МЕЛЬБУРН
148 Central Road Nunawading Victoria
3131 Тел./факс: 0398948866 Лечащие врачи: Trudy Ward E-mail: tw.easyway@bigpond.com
АВСТРИЯ
Allen Carr Austria Сайт: www.allen-carr.atОздоровительные семинары по всей
стране Бесплатная телефонная линия: Тел.: 0800 RAUCHEN (08007282436) Sonnenring 21
А-8724 Spielberg Тел.: 0043351244755 Факс: 0043351244768 Лечащие врачи: Erich Kellermann
и команда E-mail: info@allen-carr.at
БЕЛЬГИЯ
Allen Carr Belgium
сайт: www.allencarr.be
АНТВЕРПЕН
Koningen Astridplein 27 В-9150 Bazel
Тел.: 032816255
Факс: 037440608
Лечащие врачи: Dirk Nielandt
E-mail: easyway@online.be
Лечащие врачи: Valerie Popowski
Тел.: 032888082
E-mail: poppyval@iway.be
ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
Allen Carr UK
Телефонная линия: 09066040220
сайт: www.allencarrseasyway.com
LONDON
ic Amity Grove Raynes Park
London SW20 OLQ
78
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

Тел./факс: 02089447761
Лечащие врачи: John Dicey, Sue Bolshaw,
Crispin Hay, Colleen Dwyer E-mail: postmaster@allencarr.demomoco.uk
БИРМИНГЕМ
415 Hagley Road West Quinton Birmingham в 322AD Тел./факс: 01214231227 Лечащие
врачи: John Dicey E-mail: postmaster@allencarr.demon. co.uk
БУРНЕМУТ/САУТГЭМПТОН Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen
Dwyer
БРИСТОЛЬ/СУНДОН Тел.: 01179081106
Лечащие врачи: Charles Holdsworth- hunt
БРАЙТОН Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen Dwyer
ЭДИНБУРГ
48 Eastfield Joppa
Edinburgh EH 152PN
Тел.: 01316606688 Факс: 01316603203 Лечащие врачи: Derek McGuff E-mail:
easyway@clara.co.uk
ГЛАЗГО
Тел.: 01314662268
Лечащие врачи: Joe Bergin
E-mail: bergin@napieruni.fsnet.co.uk
КЕНТ
Clinics held:Canterbury Maidstone
Whitstable
Тел.: 01622832554
Лечащие врачи: Angela Jouanneau (проблемы курения и лишнего веса)
E-mail: easywaykent@yahoo.co.uk
МАНЧЕСТЕР
14 The Circuit Alderley Edge Manchester SK97LT.
Тел.: 01625590994
Факс: 01625590989
Лечащие врачи: Rob Groves
Лечащие врачи: Eva Groves (проблемы веса)
E-mail: stopsmoking@easywaymanchester.co.uk
сайт: www.easywaymanchester.co.uk
ГЕРМАНИЯ
Allen Carr Germany
сайт: www.allen-carr.de
E-mail: info@allen-carr.de
Телефонная линия:
0800 RAUCHEN (08007282436)
Бесплатная телефонная линия:
018032.0I7I7
Aussere Munchener Str. 34B D-83026
Rosenheim Тел.: 00498031463067 Факс: 00498031463068 Лечащие врачи: Erich Kellermann
и команда
ДАНИЯ
Allen Carr Denmark Сайт: www.easywaydk.dk
КОПЕНГАГЕН
Asger Rygsgade 16, ith 1727 Copenhagen
Тел.: 4533310476
Моб. тел.: 51903536
Лечащие врачи: Mette Fonss
E-mail: mette@image.dk
ИРЛАНДИЯ
79
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

Allen Cart Republic of Ireland
ДУБЛИН
44 Beverly Heights Knocklyon Dublin 16
Тел.: 014941644
Факс: 014952757
Лечащие врачи: Brenda Sweeney
E-mail: seansw@iol.ie
МЮНСТЕР
Тел. and Факс: 05654911
Лечащие врачи: Catherine Power
Hernandez E-mail: powerhernandez@eircom.net
KOHHOT
Тел./факс: 09467925
Лечащие врачи: Pat Melody Dunne
ИСЛАНДИЯ
Allen Carr Iceland
РЕЙКЬЯВИК
Ljosheimar 4104 Reykjavik
Тел.: 3545539590
Факс: 3545887060
Лечащие врачи: Petur Einarsson ,
Valgeir Skagfjord E-mail: easyway@simnet.is
ИСПАНИЯ
Тел.: 096265390 Моб. тел.: 0274177077 Лечащие врачи: Vickie Macrae E-mail:
macrazies@xtra.co.nz
ИСПАНИЯ
Allen Carr Spain
МАДРИД И БАРСЕЛОНА
Тел.: 902102810
Факс: 942832584
Лечащие врачи: Geoffrey Molloy, Rhea
Sivi E-mail: easyway@comodejardefumar.com
ИТАЛИЯ
Allen Carr Italy
сайт: www.easywayitalia.com
МИЛАН
Studio Pavanello Piazza Argentina 420124 Milan
Моб. тел.: 03483547774 или 0322980350 Лечащие врачи: Francesca Cesati E-mail:
fcesati@cableinet.co.ukinfo@easy wayitalia.com
КАНАДА
Allen Carr Canada
ВАНКУВЕР
412-2150 W. Broadway Vancouver,
B.C.V6K4L9 Тел.: 6047371113 Факс: 6047371116 Моб. тел.: 6047851717 Лечащие врачи:
Damian O'Hara e-mail: damiano@tel.us.net
ТОРОНТО
Suite 700
2 Bloor Street West Toronto ON. M4W 3RI
Тел.: 4167379683
E-mail: damiano@tel.us.net
КАРИБСКИЙ РЕГИОН
Allen Carr Caribbean
11 Lot du Moulin 97190 Gosier
Guadeloupe Antilles
80
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

Тел.: 0590849521
Факс: 0590846087
Лечащие врачи: Fabiana de Oliveira
E-mail: allencaraibes@wanadoo.fr
НИДЕРЛАНДЫ
Allen Carr Holland
сайт: www.allencarr.nl
E-mail: amsterdam@allencarr.nl
АМСТЕРДАМ
Pythagorasstraat 221098 GC Amsterdam
Тел:0204654665
Факс: 0204656682
Лечащие врачи: Eveline de Mooij
E-mail: amsterdam® allencarr.nl
УТРЕХТ
De Beaufortlaan 22B 3768 MJ Soestduinen
(gem. Soest) Тел.: 0356029458 Лечащие врачи: Paula Rooduijn E-mail: soest@allencarr.nl
РОТТЕРДАМ
Mathenesserlaan 2903021 HV Rotterdam
Тел.: 0102440709
Факс: 0102440710
Лечащие врачи: Kitty van't Hof E-mail: rotterdam@allencarr.nl
НИМЕНГЕН
Dominicanenstraat 4
6521 KD Nijmegen
Тел.: 0243603305
Лечащие врачи: Jacqueline vanden
Bosch E-mail: nijmegen@allencarr.nl
НОВАЯ ЗЕЛАНДИЯ
Allen Carr New Zealand
AUCKLAND
472 Blockhouse Bay Road Auckland 1007
ПОРТУГАЛИЯ
Allen Carr Portugal
ОПОРТО
Rua Fernandes Tomas 424-20 Sala
54000-210 Porto Тел.: 351225102840 Факс: 351229407234 Лечащие врачи: Fatima Helder
(только
снижение веса) E-mail: easyweigh@mail.tel.epac.ptсайт: www.fatimahelder.comRua dos
Castanheiros 974455-089 Lavra-
Matosinhos Тел.: 229958698 Факс: 229955507 Лечащие врачи: Ria Monteiro E-mail:
slofmont@mail.tel.epac.pt
СЕВЕРО - ВОСТОК
10 Dale Terrace Dalton-le-Dale
Seaham
County Durham SR78QP
Тел./факс: 01915810449
Лечащие врачи: Tony Attrill
РИДИНГ Тел.: 01425272757 Лечащие врачи: John Dicey, Colleen Dwyer
YORKSHIRE
Тел.: 07009000305 или 01423525556
Факс: 01423523320
Моб. тел.: 07931597588
Лечащие врачи: Diana Evans
81
Аллен Карр: «Легкий способ сбросить вес»

E-mail: dianayork@yahoo .co.uk
сайт: www.dianaevans.co.uk
ФРАНЦИЯ
Allen Carr France Сайт: www.allencarr.fr
МАРСЕЛЬ
70 Rue St Ferreol 13006 Marseille
Телефонная линия: 0800155740
Тел.: 0491335455
Факс: 0491333277
Лечащие врачи: Erick Serre
E-mail: info@allencarr.fr
ПАРИЖ
125 Boulevard Montparnasse 75006 Paris
Тел.: 0800155740 и 0491335455
Лечащие врачи: Erick Serre
ЛАНГЕДОК
1051 Rue de Las Sorbes 34070 Montpellier
Тел.: 0467412960
Лечащие врачи: Dominique Hertogh
РУССИЛЬОН
1 Rue Pierre Curie 66000 Perpignan
Тел.: 0468344068

<< Пред. стр.

стр. 11
(общее количество: 12)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>