<< Пред. стр.

стр. 22
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Осознайте, кем вы на самом деле являетесь и как вы
действительно хотите проводить свое время. Я обнаружила,
что любая женщина, которая несчастлива от того, чем она
занимается, просто не достигнет того, чего она хочет.

МАКСИМАЛЬНОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВРЕМЕНИ

Надеюсь, что, прочитав эту книгу, вы поняли — пра-
вильное использование времени зависит от соблюдения
шести основных принципов:
1. Дать обязательство быть счастливой. не работайте сверхурочно, найдите новую работу или
2. Понять свою собственную уникальность. перейдите на неполный рабочий день. Помните о том,
3. Наслаждаться процессом. что правильно распоряжаться временем означает в пер-
4. Понимать, что время относительно. вую очередь решить быть счастливой, живя в согласии
5. Быть сосредоточенной, но в то же время гибкой. со своими ценностями.
6. Уважать свои чувства.
ПОЙМИТЕ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ УНИКАЛЬНОСТЬ
Вы ОБЯЗАНЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ
Книга «Секреты тайм-менеджмента для работаю-
Приняв обязательство быть счастливой, вы говорите, щих женщин» — о том, как осознать свою собственную
что имеете право быть счастливой. неповторимость. Не имеет значения, кто вы и каковы
Я считаю, что настоящее счастье — это внутреннее ваши таланты и интересы. В любом случае вы не може-
ощущение спокойствия и умиротворенности. Именно те быть всем для каждого одновременно. Я предлагаю
эти чувства принесут вам счастье. следующее: вам необходимо осознать свою собственную
Обязательство — это отражение ваших желаний. уникальность, приоритеты и мотивацию.
Если вы желаете проводить больше времени дома, то Соотнеся свои мысли и взгляды с одним из трех
именно это обязательство сделает это желание осущес- типов мотивационного образа жизни (традиционная
твимым. Если вы желаете проводить больше времени домохозяйка, переходный тип, делающая карьеру), вы
с конкретными друзьями и семьей, то именно это обя- можете сделать так, чтобы время работало на вас. Вы
зательство поможет осуществить желание. уникальны. В мире нет двух одинаковых женщин. Ваша
Каждые потраченные вами 24 часа приближают уникальность — это именно то, что я хочу раскрыть.
вас к вашему собственному Я и к тому, чего вы хотите Я хочу, чтобы вы осознали свою уникальность, обду-
достичь на работе, дома и в личной жизни. Если вы мывая свои цели и записывая их на бумаге. Я хочу, чтобы
еще не начали осуществлять распределение времени вы поняли, что мотивирует вас и почему. Вы имеете
в соответствии со своим истинным характером (тра- мотивацию, чтобы работать неполный рабочий день,
диционная домохозяйка, женщина переходного типа, или вы вынуждены работать неполный рабочий день
женщина, делающая карьеру), я предлагаю вам сделать из-за особенностей культуры и требований, предъявля-
это прямо сейчас. емых к вам другими людьми? Вы хотели бы проводить
Одно предупреждение: не пытайтесь делать все больше времени на работе? Или вы хотели бы больше
сразу. Если вы — традиционная домохозяйка и тратите заниматься личными интересами, такими как чтение,
60% своего времени на работу, 30% — на дом и 10% — на спорт, садоводство или шитье? Что вы делаете сейчас
личную жизнь, вы не можете все изменить за один и как вы хотите проводить время сейчас!
день. Но приняв решение начать двигаться в нужном
направлении, вы добьетесь своей цели. Немного сокра-
тите рабочее время, перестаньте брать работу на дом,
360
Я бы хотела, чтобы моя хорошая подруга, относя-
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ
щаяся к типу женщин, делающих карьеру, серьезно
задумалась над словами Бускаглиа. Она проводит свое
Наслаждайтесь процессом. Вместо того чтобы счи-
время в будущем, всегда работая для следующего труд-
тать скучным время ожидания в бакалее и на кружке
ного задания. Она работает на последнем дыхании и все
ребенка, думайте о нем как о возможности почитать
больше и больше времени тратит на работу. Она ищет
журнал или как о поводе сделать передышку. Или же
новых трудных задач, а не наслаждается процессом. Она
лишний раз обнимите своего ребенка и с любовью его
всегда подгоняет себя, не извлекая уроки из каждого
поцелуйте.
действия. Она замедляет темп, когда тело заставляет ее
То, какие вы принимаете решения, как вы проводите
брать больничные дни. Последний курс антибиотиков
свое время, какие вами движут мотивации, — все это
стоил ей 120 долларов за какие-то десять таблеток.
является частью процесса. Да, вам предъявляют требо-
вания; да, в вашей жизни иногда требуются перемены;
да, ваши мотивации и взгляды выявляют ваши истин- ПОЙМИТЕ, ЧТО ВРЕМЯ ОТНОСИТЕЛЬНО
ные чувства по отношению к распределению времени
Я знаю, как вы заняты и какие у вас задачи и нагруз-
и к себе самой; да, в некоторые дни вы имеете больше
ки. Но настало время перестать испытывать чувство
проблем, чем обычно. Но все это вместе помогает вам
вины и взять контроль в свои руки. Единственное, что
не упускать из виду главное в распределении времени
у вас действительно есть, — это время и вы сами. Все
каждые 24 часа.
остальное относительно. Время относительно. Положи-
Я бы хотела привести отрывок из книги Лео Буска-
тельным или отрицательным понятие времени делает
глиа «Жить, любить и учиться»:
то, как вы относитесь ко времени и как его расходуе-
те. Ваше отношение ко времени может помогать вам
Вчерашний день позади, и с этим ничего не
экономить или распоряжаться этим ценным личным
поделаешь. Он был хорош, потому что благодаря
имуществом.
ему вы сейчас находитесь именно здесь. И несмотря
Это единственная причина, по которой мои при-
на то что говорят люди, это хорошее место! Но вы
оритеты могут отличаться от ваших в настоящий мо-
ничего не можете поделать со вчерашним днем, он
мент. Это также объясняет, почему наши приоритеты
больше не является реальным. А завтрашний день?
меняются со временем, по мере того как с возрастом
О нем так чудесно мечтать. О завтрашнем дне так
накапливается опыт. Вы можете определить, какие
прекрасно мечтать, но он не является реальным. И
приоритеты на данный момент для вас наиболее важны,
если вы будете проводить время в мечтах о вчераш-
и разработать план действий.
нем и завтрашнем днях, вы обязательно упустите
Единственный человек, которого вы контролиру-
из виду то, что происходит с вами и со мной прямо
ете, — это вы сами. Психотерапевты говорят, что мы
сейчас. Это и есть настоящая реальность, с которой
разрешаем другим расстраивать нас, контролировать
нужно жить.
или тратить наше время. Когда мы берем на себя
363
362
ответственность за свои действия, становится труднее . Строить альтернативные планы означает обрести
говорить: «Я должна это делать, потому что тот-то я уважение к себе.
тот-то говорит, что я должна это делать». Вместо этого . Найти время для любви означает чувствовать и
более точным будет сказать: «Я должна это делать, по- подпитывать себя, а также признавать свои слабые
тому что мне это нужно или я хочу это делать».
стороны.
На самом деле, великая личная победа — знать, что • Организовать гибкий график работы означает це-
вы делаете в отведенные вам 24 часа то, что приближа- нить себя как достойного человека.
ет вас к осуществлению ваших целей и соответствует
• Контролировать свой рабочий график означает не-
вашим ценностям.
сти ответственность за свою жизнь.
• Тратить время на поиски способов экономии вре-
мени означает признать свою ценность.
БУДЬТЕ СОСРЕДОТОЧЕННОЙ,
• Организовать домашний офис или начать свой биз-
НО В ТО ЖЕ ВРЕМЯ ГИБКОЙ
нес означает признать свои плюсы и минусы.
Быть сосредоточенной на целях и ценностях озна- • Организовать свое рабочее место означает органи-
чает быть готовой тратить энергию на их достижение
зовать свои мысли.
и идти на уступки.
• Принимать правильные или неправильные реше-
Я считаю, что если вы сосредоточитесь на том, чего ния означает пользоваться свободой.
хотите, велики шансы, что ваше подсознательное Я бу-
• Прояснять вопросы означает уважать свои чувства
дет стремиться к осуществлению ваших целей. Другая
и решения и доверять им.
сторона сосредоточенности на целях — это гибкость.
• Контролировать телефонные звонки означает при-
Быть сосредоточенной и не быть гибкой — это как рези-
знать телефон помощником в бизнесе.
новая лента, растянутая до предела. Сосредоточенность
• Делиться обязанностями означает доверять своей
сама по себе ограничивает выбор и может истощить
способности ослаблять контроль.
вашу человеческую способность реагировать.
• Использовать время ожидания означает наслаж-
Упражняясь в том, чтобы быть сосредоточенной и в даться процессом движения к целям.
то же время гибкой, примите во внимание следующие
• Дать обязательство означает сосредоточиться и
идеи:
тратить энергию на личные приоритеты.
• Делать общение с другими понятным означает при-
• Выбрать свой тип индивидуального мотивационно- знать отличительные черты других.
го образа жизни означает обдумать свои внутрен-
ние чувства — счастье, страх, вину, утрату и т. д.
УВАЖАЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА
• Определить свои приоритеты в распределении вре-
мени означает решиться жить счастливо. Доверяйте своей интуиции и решениям. Только вы
• Избежать чувства вины означает уравновесить свое можете принимать действительно «верные» решения
время и жизнь, а не «жонглировать» ими.
и строить планы для себя. Доверяя своим чувствам и
364
365
решениям, вы имеете выбор. Я хочу, чтобы вы сами
решали, как вы хотите распоряжаться своим временем...
своей жизнью. У вас есть выбор — считать время своим
союзником или своим врагом. Только имея выбор, вы
действительно имеете свободу; свободу быть тем, кем
хотите быть, и свободу жить той жизнью, какой вы хо-
тите жить. Боритесь за свою свободу. Вы можете сделать
жизнь счастливее для себя и окружающих, только если
Шестинедельная программа
будете свободны.
для более сбалансированной,
В вашей жизни пришло время задействовать все
богатой и радостной жизни
органы чувств — зрение, слух, обоняние, осязание,
вкус — по полной. Именно сейчас нужно строить качес-
твенные взаимоотношения.
Самый ценный подарок, которым вы можете награ-
дить себя — это уважать свои чувства и решения. Самый
«Жизнь измеряется не количеством вдохов, а момен-
ценный подарок, которым вы можете наградить люби-
тами, когда перехватывает дыхание» — Раввин Авраам
мых людей — это вы сами. Вы не хотите ждать... вы не
Тверский
знаете, когда отсчет вашего времени прекратится. Вы
должны иметь время в союзниках, чтобы ваши надежды
Навыки организации времени закладывают основу
и мечты стали реальностью. Эти надежды и мечты не
для более сбалансированной, спокойной, радостной и
только сделают вас счастливее, они изменят в лучшую
продуктивной жизни. Когда вы составите свой распо-
сторону жизнь ваших близких людей.
рядок времени, вам нужно будет посмотреть, как вы
Я на вашей стороне. Я видела многих женщин, кото-
относитесь к окружающему миру. Считаете ли вы его
рые буквально изменили свою жизнь, пользуясь этой
позитивным или негативным? Какие эмоции чаще всего
системой. Мои профессиональные, домашние и личные
обуревают вас? На кого они направлены? Когда? Чаще
приоритеты постоянно меняются, но я сохраняю вер-
всего вы испытываете тревогу? Страх? Спокойствие?
ность идеям, изложенным в этой книге. Теперь настала
Разочарование? Злость? Как только вы определите
ваша очередь. И помните о том, что я буду незримо при-
свои навыки управления временем, ценности, эмоции,
сутствовать и поддерживать вас на каждом шагу вашего
взгляды, привычки, определяющие состояние здоровья
пути. А теперь всем вам я желаю самого лучшего!
и приспособляемость, вы сможете эффективно разра-
ботать подходящую именно вам программу, которая
поможет вам действовать прямо сейчас, независимо от
того, на какой стадии мотивационного образа жизни
вы находитесь.
Иногда вы можете почувствовать, что не приближае- найти время в их напряженных графиках для занятий
тесь к своим целям. На определенном этапе вы должны спортом. Многие идеи и упражнения синтезируют то,
задать себе несколько вопросов: Твоя цель — это найти что вы прочли на предыдущих страницах. Я расскажу
любимого человека или же стать женщиной, которая вам, какие страницы нужно просмотреть и к каким
была бы привлекательной для этого мужчины? Воз- таблицам нужно вернуться, когда вы будете претворять
можно, ваша цель — добиться успеха, а на самом деле вы эту шестинедельную программу в жизнь. Эта программа
хотите полностью раскрыть свои таланты? Вы можете также разрабатывает еженедельные «системы», которые
мечтать об увеличении дохода, вместо того чтобы изме- через 21 день естественным образом входят в привычку.
нить свое отношение к деньгам. Или же вы мечтаете об Такие системы помогают убедиться в том, что ваши
определенном исходе ситуации, когда, возможно, было новые решения и образ жизни становятся частью вашей
бы лучше желать душевного спокойствия, независимо повседневной жизни.
от этого исхода.
Эта шестинедельная программа затрагивает следу-
Для нас самое ценное — это время, энергия и здо- ющие области:
ровье. Когда одной из этих составляющих не хватает,
кажется, что жизнь намного быстрее истощает нас и Неделя первая: Определение ценностей
нашу искру божью. Но для того чтобы наша жизнь бы- Неделя вторая: Эмоциональные привычки
ла стоящей, полной реализации и смысла, мы должны Неделя третья: Навыки организации времени
расставлять приоритеты, «находить» больше времени и Неделя четвертая: Осознание своего меровосприятия
иметь большой выбор способов разгружать свою заня- Неделя пятая: Здоровье и спорт
тую жизнь. Работа, доход, взаимоотношения и другие Неделя шестая: Финансовое здоровье
важные аспекты жизни являются прямым результатом
того, насколько наша энергия сосредоточена на основ- Давайте разберем их более подробно.
ном уровне здоровья и благосостояния.
Эта программа, рассчитанная на шесть недель, помо- НЕДЕЛЯ ПЕРВАЯ: ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕННОСТЕЙ
жет вам превратить свою жизнь в праздник гармонии,
здоровья и богатства. Она поможет вам принимать луч- На первой неделе рассматриваются ваши ценности,
шие решения и более полно наслаждаться жизнью. Для которые влияют на ваш дух. Когда вы живете в соот-
примеров к теме каждой недели я использовала случаи ветствии со своими ценностями, ваша жизнь становится
и истории из своих личных занятий с клиентами. Эта более пылкой и осмысленной.
программа была составлена благодаря работе, которую я Я убеждена в том, что когда вы следуете своим
провожу со своими клиентами, а также благодаря моей принципам, вы естественным образом получаете бо-
программе «Совмещай, или задохнешься». лее сильный импульс для реализации целей. Ваши
Именно эту программу я использовала для двух ценности тесно связаны с вашим духом. Ваш дух вос-
читателей, работая над статьей в журнале Prevention. паряет, когда вы говорите и действуете согласно тому,
Редактор попросила меня помочь этим женщинам что действительно важно для вас. Кем вы являетесь,
368 369
что вы говорите и что вы делаете — это все находится
Чтобы понять цену ОДНОГО ДНЯ,
в гармонии.
Спросите многодетного рабочего, который
Вы можете определить, что живете в «зоне своих
получает оплату за каждый день.
ценностей», когда в самой глубине сердца чувствуете
Чтобы понять цену ОДНОГО ЧАСА,
спокойствие и умиротворенность. Когда вы живете в
Спросите молодоженов, ожидающих брачной
гармонии со своими ценностями, вы живете в гармонии
церемонии.
со своим духом; вы светитесь и излучаете энергию.
Чтобы понять цену ОДНОЙ МИНУТЫ,
Вы «проверяете» свою систему ценностей на том,
Спросите человека, который опоздал на поезд.
что вы обычно делаете и говорите. Когда вы чувствуете
Чтобы понять цену ОДНОЙ СЕКУНДЫ,
вину, это обычно вызвано тем, что вы идете против пра-
Спросите человека, который выжил в катас-
вильного, этичного или имеющего ценность, по вашему
трофе.
мнению. Или же мы можем временно перемешать свои
Чтобы понять цену ОДНОЙ МИЛЛИСЕ-
приоритеты, и отсюда возникает чувство «вины». Я счи-
таю, что единственная истинная мотивация — это наши КУНДЫ,
ценности. Когда что-то действительно важно для нас, Спросите человека, который выиграл серебря-
мы делаем то, что должны делать. Истинная мотивация ную медаль на Олимпийских играх.
появляется изнутри — из той особенной области серд-
«Поймать» это чувство и этот «кайф» можно несколь-
ца, которая делает нас теми, кем мы являемся. Я также
кими способами. Следующие способы, опробованные
считаю, что жить в соответствии со своими ценностями,
мною на моих клиентах, оказали огромную помощь.
а не просто знать, в чем они заключаются, — именно это
• Что бы вы больше всего хотели выполнить за день,
доставляет нам истинное счастье и радость.
за неделю, за месяц, за год, за пять лет, за десять лет,
Насколько вы близки к тому, чтобы жить в соответс-
за двадцать, тридцать лет и за всю жизнь на работе,
твии со своими ценностями? Когда вы действительно
дома и в личной жизни?
определите свои ценности и решите жить в соответс-
• Какой цели вы больше всего хотели бы добиться на
твии с ними, вы измените свое поведение. Именно так
работе, дома и в личной жизни?
вы станете хозяйкой самой себе.
• Чтобы вы хотели дать окружающим вас людям?
Здесь я приведу прекрасное стихотворение неизвест-
• Какого рода творчество вы хотели бы привнести в
ного автора, которое мне случайно попалось.
свою жизнь?
Чтобы понять цену ОДНОГО ГОДА, • Сколько энергии и здоровья вы бы хотели иметь
Спросите студента, который не выдержал вы- каждый день?
пускного экзамена. • Что приносит вам наибольшее наслаждение и уми-
Чтобы понять цену ОДНОГО МЕСЯЦА, ротворенность?
Спросите мать, которая родила недоношенного
• О каких впечатлениях вы мечтаете?
ребенка.
• Как вы больше всего хотели бы проводить время и
общаться со своей семьей?
370
371
• Как бы вы хотели завязывать и развивать дружбу?
Каким образом вы бы стали независимым в созида-

нии своей собственной жизни?
• Что потребовалось бы для того, чтобы жить цель-
ной жизнью?
• Где бы вы хотели жить?
• Сколько денег вы хотите? Сколько вам нужно?
• Насколько больше личного времени вам необходи-
мо, чтобы жить более расслабленно и гармонично?
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 2
• За что вы бы хотели быть ответственным?
• Что вселяет в вас чувство безопасности и надеж- • В какие моменты вы сильнее всего ощущаете, что
ности? ваша жизнь наполнена смыслом?
• Если бы вы могли прожить свою жизнь заново, из-
менили бы вы что-нибудь?
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1
• Какое самое важное решение вы должны принять в
• Перечислите десять ценностей, которые важны для этом году?
вас
• Если бы вы могли дать своим детям или детям дру-
• Выберите из них пять самых важных
зей только три совета, какие это были бы советы?
• Приведите в действие свои ценности

Вот как Шелли, женщина традиционного типа, вы-
полнила это задание:
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 3

У вас есть три желания — какие бы вы загадали?
Шелли продолжает...




РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 4

Какие два приоритета главные для вас в каждой
области?
Теперь, используя эти примеры, составьте свою возможно, вы нуждаетесь в успокоении и утешении...
собственную систему определения ценностей. или беременны — это просто шутка.
Ключом к пониманию своих эмоциональных моде-
лей является знание своего эмоционального термостата.
НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ: ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ
Другими словами, что нужно для того, чтобы довести
«Существуют только два способа прожить жизнь. вас до точки кипения? Когда вы определите этот уро-
Один — так, как будто ничто не является чудом, вто- вень, важно понять, какими способами вы подавляете
рой — так, как будто все — чудо». злость, тревогу и страх до уровня, позволяющего вам
Альберт Эйнштейн работать, несмотря на эти эмоции. Конечно, главный
Во вторую неделю рассматриваются ваши эмоцио- элемент качества вашей жизни — это мыслительные
нальные модели. Вам кажется, что огромное количес- и эмоциональные модели, которые вы ощущаете и
тво энергии и здоровья было потрачено впустую из-за создаете!
каких-то эмоциональных моделей? Вы обнаруживаете, Важно определить свою ежедневную порцию стрес-
что расцениваете происходящее как нечто хорошее, са. Когда вы чувствуете, что уровень стресса скоро
плохое или как-то по-другому? Вы смеетесь чаще, чем зашкалит, вы должны прекратить заниматься тем, чем
плачете или наоборот? Одно дело, когда вас огорчают занимаетесь, три раза глубоко вдохнуть и определить
или ранят действия или слова других, но совсем другое, переполняющее вас чувство — грусть, злость, разоча-
когда вы позволяете этим словам и действиям загонять рование, раздражение и т. д. Когда вы поймете, с какой
себя в депрессию на несколько часов, дней или лет. Вы эмоцией имеете дело, разорвите этот круг эмоций и
кончите тем, что свяжете себя. сделайте что-нибудь для облегчения. Если вы оста-
Вы обнаружили, что полны тревоги? Страха? Я вите без внимания эти сильные негативные чувства и
однажды слышала, что в жизни ничего не нужно бо- продолжите испытывать тревогу, разочарование или
яться, нужно только понимать. Вы просыпаетесь каж- депрессию, ваше тело тоже расстроится.
дое утро, будучи наполненными признательностью за Нейропсихология — это изучение наших эмоций
дарованную вам жизнь? Вы считаете следующий день и того, как наш разговор с самой собой физически
еще одним началом, когда вы можете начать заново? влияет на наши внутренние органы, а также на мозг,
Вы считаете, что у вас есть еще один день, чтобы жить подсознание, вербальное поведение, наши действия и
жизнью, наполненной смыслом? Вы выражаете при- мировосприятие. Именно это влияние может помочь
знательность за то, что просыпаетесь каждое утро, или нам выздороветь или заболеть.
же вы просто думаете, что вот пришел еще один день и Когда вы чувствуете, что попали в негативную
вы должны идти на работу? ситуацию или общаетесь с негативными людьми, не
Вы обнаружили, что вы управляете эмоциями с уходите — убегайте! Избегайте негативного окружения,
помощью еды? Вы кормите свои чувства едой? Мы, насколько это возможно.
конечно же, знаем, какая еда доставляет нам чувс- Мы знаем, что наше умственное здоровье имеет глу-
тво комфорта. Если вы идете покупать мороженое, бинное влияние на физические заболевания, начиная от
376 377
сердечных приступов и инсультов и заканчивая астмой руководство к ДЕЙСТВИЮ № 2: АНАЛИЗ ЭНЕРГИИ
артритом и диабетом. Установлено, что 90% наших зна-
Вверху страницы сделайте два заголовка: Позитив
ний о мозге мы получили за последние десять лет иссле-
и Негатив.
дований. В значительной мере этот междисциплинарный
подход стимулировался финансовыми соображениями Перечислите своих коллег, членов семьи и друзей, с
Доказано, что скоординированный подход к лечению которыми вы часто встречаетесь или разговариваете, и
умственных и физических проблем снижает затраты на определите, сколько энергии они дают вам или забира-
лечение отдельных людей и работодателей. ют у вас. Поставьте их по рангу от нуля до десяти, где
десять — самый высокий уровень энергии.
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1

1. Что вы говорите себе, когда дела идут хорошо?
2. Что вы говорите, когда дела идут не так, как плани-

<< Пред. стр.

стр. 22
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>