<< Пред. стр.

стр. 24
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ

5. Пролистывайте журналы 9. Отдавайте и пополняйте
Отличный способ ознакомиться с модными цветами Когда вы считаете, что вам нужна новая пара обуви,
и моделями — увидеть их в журнале. Это убережет вас новая блузка или костюм, не забудьте отдать прежнюю
от «спонтанных покупок», как я люблю говорить. вещь тому, кто в ней нуждается, или некоммерческой
организации, и уже вместо нее купить новую обувь,
6. Платите наличными за покупки типа блузку или костюм. Помните, если вы не отдаете, вы не
«Я хочу», а не за покупки типа «Мне нужно» пополняете. Это веселая и полезная система.
Если вы не хотите оказываться в долгах каждый
месяц, постарайтесь расплачиваться наличными, когда 10. Подумайте о небольших «акцентах»
покупаете то, что не является крайней необходимостью. вместо больших покупок
Когда мы видим, сколько денег уходит на оплату какой- Чтобы сделать модными или освежить многие наря-
либо покупки и как быстро наши с трудом заработанные ды, достаточно лишь придать им какой-нибудь акцент.
деньги покидают наш бумажник, мы дважды подумаем, Например, модная брошь на платке или пиджаке при-
прежде чем что-нибудь купить. влечет к вам интерес, а также освежит ваш прежний вид.
То же самое относится к украшениям в виде ожерелий,
401
400
серег и браслетов. Также можно упомянуть платки, за- время станет ясно, как много денег вы тратите. Джеки,
драпированные вокруг черного платья и украшенные наполовину традиционная домохозяйка, наполовину
аккуратной модной брошью. женщина, делающая карьеру, сказала, начав следовать
этому плану: «Не могу поверить, сколько покупок я в
11. Здоровая пища итоге возвращаю, когда приходит время оплачивать
Здоровые продукты обычно дешевле вредных по- наличными — кажется, что товар, который я собираюсь
луфабрикатов. Свежее яблоко, например, дешевле по купить, стоит намного дороже, если платить наличны-
деньгам и имеет меньше калорий, чем кусок яблочного ми, чем когда я пользуюсь кредиткой».
пирога.


РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 1: ПЛАН СБЕРЕЖЕНИЙ

Спросите себя, можете ли вы откладывать 2 доллара
в день. Если вы ответили утвердительно, спросите, мо-
жете ли вы откладывать 4 доллара в день, и продолжай-
те до тех пор, пока не дойдете до той суммы, которую
можете откладывать ежедневно.
Джессика, двадцатилетняя женщина переходного
типа, работала в кредитном союзе и хотела вместе со
своим молодым человеком купить дом. Она сказала,
что сначала не знала, как это сделать, но когда увидела,
сколько денег тратит в день, она смогла откладывать
по 50 долларов в неделю. Она приносила с собой обед
на работу, пила кофе на работе, вместо того чтобы
идти в дорогую кофейню, и покупала меньше одежды
в выходные. Джессика говорит: «Я не могу поверить,
что увеличила свои сбережения на 60 долларов в неде-
лю — мой друг очень рад».


РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ № 2:
25% своих ПОКУПОК
ОПЛАЧИВАЙТЕ НАЛИЧНЫМИ

Старайтесь оплачивать наличными каждую четвер-
тую покупку. Если вы привыкли к кредитным картам,
сначала это вам покажется странным, но через некоторое
402
Продолжайте раскрывать свой потенциал во всех
сферах жизни, испытывая меньше стресса. Пусть ваши
более целостные планы и бодрый дух не противоречат
вашим уникальным качествам и вашему истинному Я.
И, что самое важное, желаю вам найти радость и спо-
койствие в настоящем времени.
Заключение Я хотела бы поделиться с вами стихотворением
собственного сочинения, которое очень близко мне.
Оно было написано благодаря стихотворению Дороти
Лоу Нолт «Чему учатся дети»:

Всегда, когда вам дарят подарки, половину поло- Дары любви
жительных эмоций приносит разворачивание подарка, Любовь — универсальный язык внутреннего спо-
прежде чем вы посмотрите, что вам подарили. Надеюсь,
койствия, здоровья и благодарности. Наше сердце
что у вас будет время на то, чтобы медленно развернуть
отражает все, что нам дорого.
все подарки, которые вы получаете ежедневно. Это
Когда вы живете в любви, ваша жизнь полна даров.
поможет вам выявить самых важных людей в вашей
Когда вы живете страстно, ваша жизнь полна
жизни и важные цели, чтобы продвинуться вперед.
чувств.
Красота сегодняшнего дня заключается в том, каждый
Когда вы живете в понимании, ваша жизнь полна
день — это новое начало. Если сегодня вы не сделали
смысла.
всего, что хотели, ничего страшного, потому что, если
Когда вы живете с благодарностью, ваша жизнь
того захочет Бог, наступит завтра. У нас нет гаранти-
полна благословения.
рованных часов, дней или лет, но у нас есть гарантия
Когда вы живете в правде, ваша жизнь полна внут-
настоящего момента. Вы должны разрешить себе быть
реннего спокойствия.
доброй к самой себе и понять, что вы, возможно, все-
Когда вы живете в сострадании, в вашей жизни нет
таки хотите что-то изменить или сделать что-то не так,
осуждения.
как все.
Когда вы живете, уважая себя, ваша жизнь вдохнов-
Пусть ваша жизнь, на ваше счастье, протекает спо-
ляет других.
койнее, пусть у вас будут качественные отношения с
Когда вы живете духовно, в вашей жизни есть вдох-
близкими людьми, здоровый разум и тело, которые
новение и мечта.
не опустошаются стрессом и сопутствующими ему
Пусть ваша жизнь будет полна даров любви!
опасными гормонами, продлевающими стрессовое со-
стояние, а ваше поведение пусть будет соответствовать
вашим ценностям, которые, в свою очередь, придают
энергию и мотивируют ваш дух.

404
Оглавление
Об авторе



Слова благодарности 6
Рут Кляйн — президент отмеченной наградой
Введение 9
компании The Marketing-Time Source. Эта компания
комплексного и стратегического маркетинга занима- Глава 1. Как найти время для полноценной жизни 17
ется тайм-менеджментом, связями с общественностью, Определение вашего индивидуального мотивационного
образа жизни 19
Интернет-маркетингом, изучением развития бизнеса и
Традиционная домохозяйка: «У меня есть карьера!» 20
потребительского поведения, продажами, а также тре-
Женщина переходного типа: «Я чувствую себя
нингами для компаний, профессионалов, женщин-мате- в ловушке» 22
рей и студентов колледжа. Рут живет в Санта-Монике, Женщина, делающая карьеру: «Конечно, я могу» 23
штат Калифорния. Взгляд на поколения... от женщин в возрасте
до двадцатилетних 24
Женщины в возрасте (1922-1943) 24
Контактная информация Женщины, рожденные в послевоенный период всплеска
Если вы или ваша компания заинтересованы в том, рождаемости (1945-1958) 26
чтобы перейти на более высокий уровень производи- Поколение X (прагматичное поколение 1960-1977) 28
Поколение Y (также называемое поколением
тельности и достижения целей, присоединяйтесь к об-
миллениума, или поколением Next, 1977-1994) 28
ществу освобождения от стресса Рут (www.destressdiva. Те, кому двадцать с небольшим. Кризис четверти
com), подпишитесь на ее электронные издания Business жизни 29
and Concumer Trends Today! или The De-Stress Diva Se- Возвращенное десятилетие 30
Почему эти тенденции проявляются именно сейчас 30
crets to Downshift Your Life, или же пригласите Рут на
Разрешите себе жить той жизнью, какой вы хотите 31
выступление. Вы можете связаться с ней по электрон-
Ставьте цели 31
ной почте: Выделяйте один час в день 37
rklein@ruthklein.com, или через сайт: www.ruthklein. Размышляйте, а не волнуйтесь 39
Два отличных высказывания, которые помогут вам 40
com
Упражнения по визуализации 41
Медитация 42

Глава 2. Как расставлять приоритеты во времени 44
Распределение профессионального, домашнего и личного
времени 44


407
Выявите свои приоритеты в распределении времени 48 Глава 5. Любовные отношения: как найти время для любви
График распределения времени 49 (замужним и одиноким) 115
Как достичь равновесия 52 Планирование романтических отношений 116
Традиционная домохозяйка 52 Определите количество часов, которые вы тратите
Женщина переходного типа 55 на романтические отношения в настоящее время 116
Женщина, делающая карьеру 58 Выделите больше времени на романтические отношения 117
Определите, в какое время дня вы наиболее активны 62 Понять себя 119
Профессии, подходящие для ночных сов 66 Традиционная домохозяйка 120
Используйте свою энергию на пользу себе 66 Женщина переходного типа 121
Гармония потребностей и мотивационного образа жизни: Женщина, делающая карьеру 122
советы по распределению времени 68 Свидания 123
Как уделять больше времени работе 68 Глиняный горшок и вино 125
Как уделять больше времени домашним делам 70 Свидание вне дома — один-два часа 125
Как иметь больше личного времени 76 Время для секса 127
Пять тем, которые нельзя обсуждать на свидании 131
Глава 3. Чувство вины — это ловушка: необходимо себя
Как найти время для романтической стороны своей
любить 82 жизни 133
Равномерное распределение времени вместо
«жонглирования» 82 Глава 6. Гибкие варианты работы 138
Определите свои приоритеты 84
Определите, что вам нужно и какой альтернативный стиль
Уменьшить серьезные последствия стресса 93
работы вам подходит 139
Сравните затраты на профилактику с затратами на лече-
Работа в паре 139
ние: примеры из жизни 95
Потенциальная возможность гибкого графика 142
Оберегайте свое время 99
Интернет и гибкий график 142
Как убедить работодателя 144
Глава 4. Большой сбой: когда рушатся самые продуманные
Другие способы облегчить рабочую нагрузку 145
планы 102
Дни восстановления и личные дни 145
Понятие ударной команды 103
Забота о детях 148
Что делать с неожиданными отлучками с работы 105
Работа на дому 149
Договоритесь о замене 106
Займитесь продажей известной торговой марки (франчай-
Развивайте личные взаимоотношения 106
зинг) 150
Приносите дополнительные извинения 107
Собственный бизнес 150
Как организовать свою собственную ударную команду 108
Бухгалтер 152
Что такое «настоящий» экстренный случай? 110
Торговый представитель 152
Абсолютно бессонная ночь 110
Специалист по связям с общественностью 153
«Мам, Джени плавает в подвале!» 111
Ведущий семинаров и тренингов 153
Когда боль в боку — это аппендицит 111
Редактор 154
День в суде 111
Логопед 154
Вы — жертва 112
Секретарь 154
Вы - нарушительница 112
Представитель по связям с клиентами 155
Переезд 112
Личный инструктор 155
Большой кризис 113
Домработница 156
Травма, болезнь или смерть близкого человека 113
Фрилансер — независимый сотрудник 156
Встреча с кем? 11З

408 409
Консультант 157 Долгосрочный стресс и краткосрочный стресс 191
Организатор 157 Традиционные способы борьбы со стрессом 192
Цифровое видео/фото/фильм 158 Необычные способы борьбы со стрессом 194
Специалист в компьютерных технологиях 158 Экономичные советы для восстановления хорошего
Художник-график 159 самочувствия 203
Консультант по компьютерам 159
Организатор детских праздников 159 Глава 9. Кризис и сложная ситуация: возможности для роста ....206
Все виды бизнеса, описанные здесь, имеют небольшой Как оправиться от ошибок 206
первоначальный бюджет и требуют следующее: 160 207
Исправляйте свои ошибки
Рекомендуемая литература 160 Жизнь продолжается 208
Полезные интернет-ресурсы для женщин, Освобождаемся от ошибочного восприятия 211
занимающихся бизнесом: 161 Рассматривайте время как нейтральное понятие 211
Вырастите свой бизнес в инкубаторном офисе 163 Избегайте поведения типа «я должна» 212
Разделите офис с кем-нибудь 163 Предпринимайте действия, как бы вы ни
воспринимали ситуацию 213
Глава 7. Начните контролировать свой распорядок дня Понимаем свое поведение 214
(пока кто-то другой не сделал это) 165 Живите настоящим 216
Постоянно носите с собой календарь 169 Проверяйте реальность, чтобы не упускать из виду
Обводите важные даты красным кружком или делайте самое главное в жизни 216
отметки в карманном компьютере 169 Планируйте жизнь в целом 217
Не планируйте ничего до и после поездок 170 Спросите себя, действительно ли необходимо сделать
Разделите каждый день на три части 171 это сейчас? 219
Запланируйте тай-маут 172 Составляйте список ежедневных дел 219
Используйте свой календарь, чтобы уравновесить свое Сохраняйте гибкость 221
время 173
Профессиональная сторона 173 Глава 10. Корпорация «Дом, милый дом» (плюсы и минусы
На домашнем фронте 174 работы на дому) 225
Личная жизнь 174 Десять самых ужасных случаев потерь времени
Освободите время для еды 174 в домашнем офисе 226
Идеи для завтрака 175 Разговоры по телефону и посетители 229
Совмещай, или задохнешься™ 176 Стирка 234
Примеры применения принципа «совмещай, или Желание перекусить 235
задохнешься» 178 Нехватка информации 237
Извлекайте пользу из МИНУТ 181 Чувство изолированности 238
У вас есть минутка? 181 Необходимость выполнять дела 240
У вас есть 5 минут? 182 Необходимость переодеваться, чтобы встретиться
У вас есть 10 минут? 183 с клиентом 243
У вас есть 20 минут? 184 Время переключения 244
Перестройте свой график так, чтобы он подходил вашему
типу личности 185 Глава 11. Свет мой зеркальце, скажи: организуйте
пространство своего рабочего стола так, чтобы оно отражало
Глава 8. Победить стресс, нарушая правила 188 ваши приоритеты 246
Как тратить время так, чтобы его экономить 189 Уборка на рабочем столе и содержание его в порядке 247

410 411
Зачем нужно разговаривать? 290
Организация рабочей поверхности стола 248
Выбирайте лучшее время для ответов на звонки 291
Организация ящиков стола 250
Отвечайте на несколько звонков за один раз 292
Используйте пространство под столом 251
Отвечайте на электронные сообщения за один раз 293
Приготовьтесь к завтрашнему дню 253
Предотвратите телефонную путаницу 293
Организуйте подсобное помещение 253
Оставляйте в сообщениях свой электронный адрес 297
Используйте книжные полки для хранения
Телеконференция 298
документов 254
День сосредоточенности без телефонов 298
Еженедельная уборка 255
Научите своего секретаря контролировать звонки 299
Не зацикливайтесь 255
Технология — это хорошо... Правда? 301
Мобильные телефоны 301
Глава 12. Я думаю, это определенно может быть, наверное
КПК — карманный персональный компьютер 302
(Быстрое руководство для принятия решений) 258
Поиск в Интернете 302
Сопротивление желанию сопротивляться переменам 259
Советы: как стать человеком, способным к переменам ...261
Глава 15. «Пусть это сделает Джинджер»: тонкое искусство
Понять стили принятия решений 263
передачи обязанностей 305
Эмоциональные мотивации 264
Понять необходимость контроля 306
Типы женщин, принимающих решений 265
Освободитесь от страха 306
Победить нерешительность 268
Откажитесь от чувства вины 306
Научитесь передавать обязанности 308
Глава 13. Ведение записей для продуктивной жизни 270
Определите, что вам нравится делать 309
Запись для начала дня 271
Выделите самые главные задачи 310
Таблица учета времени 272
Перепроверьте, какие задачи самые главные 310
Список задач 275
Обращайтесь за помощью 311
Пересмотр и реорганизация вашего календаря 277
Определите возможности 313
Использование списков 278
Преимущества 314
Списки удовлетворения клиентов 279
Профилактика рецидива 315
Списки работы с клиентами 279
Откладывание на потом 315
Списки для других 279
Перегорание 315
Текущие списки 280
Депрессия 316
Списки поручений 281
Списки подарков 281
Глава 16. Слово из восьми букв: ожидание 319
Списки кинофильмов 282
Используйте вашу машину как офис или кухню
Списки идей для отдыха 282
на колесах 320
Использование блокнотов большого формата 282
Создайте мобильную систему хранения 321
Как использовать время ожидания 323
Глава 14. Телефон, мобильный телефон и электронная почта:
Пишите открытки для выражения благодарности 323
лучшие — и худшие — друзья женщины 285
Разговаривать и делать покупки 325
Понять мифы о телефонах 286
Покупайте подарки 326
Миф 1: «Разговаривать с клиентами в любое время —
Отвечайте на телефонные звонки 327
это моя работа» 286
Миф 2: Ответ на звонок займет лишь «.минутку» 287
Глава 17. У меня есть обязанности. Но какие? 330
Миф 3: Мобильные телефоны экономят время 287
Рассмотрите варианты 331
Наладить связь 290

413
412
Осознайте свою свободу выбора 331 Наслаждайтесь процессом 362
Выбирайте образование 331 Поймите, что время относительно 363
Устанавливайте приоритеты 332 Будьте сосредоточенной, но в то же время гибкой 364
Сделайте выбор, чтобы избежать перегрузки 332 Уважайте свои чувства 365
Устанавливайте приоритеты 332
Изменяйте свой график 335 Приложение 367
Подготовьтесь к эффективной работе 336 Шестинедельная программа для более сбалансированной,
Перегрузки 337 богатой и радостной жизни 367
Сделайте правильный выбор на данный момент 337 Неделя первая: Определение ценностей 369
Сохраняйте чувство юмора 338 Руководство к действию № 1 372
Как не сойти с ума 340 Руководство к действию № 2 373
Сохраняйте позитивный настрой 340 Руководство к действию № 3 374
Высыпайтесь 340 Руководство к действию № 4 374
Много смейтесь 341 Неделя вторая: Эмоциональные привычки 376
Окружите себя системой поддержки 341 Руководство к действию № 1 378
Следуйте своим целям 342 Руководство к действию № 2: Анализ энергии 379
Организуйте спокойное место для уединения 342 Руководство к действию № 3 380
Упрощайте 342 Неделя третья: Навыки организации времени 380
Руководство к действию № 1: мой идеальный день 382
Глава 18. Собрания: как их проводить и как в них Распрощайтесь с лихорадочной жизнью с помощью метода
участвовать 345 «Совмещай, или задохнешься» 383
Не затягивайте собрания 345 Вот еще несколько идей применения метода
Контролируйте собрания в качестве руководителя 346 «Совмещай, или задохнешься» 384
Планируйте начало собрания на какую-либо четверть Время — это энергия 386
часа (например, на 8:15 или 15:45) 347 Руководство к действию № 2 389
Контролируйте собрание в качестве участника 349 Руководство к действию № 3 391
Понимание языка тела 352 Неделя четвертая: Осознание своего мировосприятия 391
Поза 353 Руководство к действию № 1: Идеальная вы 392
Одежда 354 Руководство к действию № 2 394
Выражение лица 354 Руководство к действию № 3 394
Зрительный контакт 354 Неделя пятая: Здоровье и спорт 395
Тон голоса 354 Руководство к действию № 1 396
Жестикуляция 355 Руководство к действию № 2 398
Проясняйте противоречия 355 Руководство к действию № 3 398
Определение типов собраний 355 Неделя шестая: Финансовое здоровье 398
Руководство к действию № 1: План сбережений 402
Собрания по планированию 356
Собрания для принятия действий 356 Руководство к действию № 2: Оплачивайте наличными
25% своих покупок 402
Собрания для общения 356

Глава 19. Конец... или начало 359 Заключение 404
Максимальное использование времени 359
Вы обязаны быть счастливой 360 Об авторе 406
Поймите свою собственную уникальность 361

414

<< Пред. стр.

стр. 24
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ