<< Пред. стр.

стр. 5
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

занятия, выполнять домашние дела, заниматься собой,
ночные смены.
оставаться допоздна в офисе, или просто наслаждаться
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ НА ПОЛЬЗУ СЕБЕ
Если вы испытываете прилив энергии утром, то отдыхом в кругу семьи, в зависимости от того, что для
планируйте свою «умственную работу» именно на это вас важнее. Но помните, что надо быть гибкой. Разде-
время. Для вас и большинства женщин утро — худ- ление дня на четыре части позволяет не только увидеть,
шее время для назначения собраний. Вместо этого как вы тратите время, но и помогает вам эффективно
планируйте на утренние часы работу, которая требует работать в периоды наибольшего прилива энергии. Вы
концентрации. Делайте телефонные звонки примерно поймете, чем вы занимаетесь во время этих периодов:
в 11:30 утра. Во время перерыва на обед позвольте себе участвуете ли в затяжных собраниях, выполняете
покидать мяч о стену (для этого не обязательно уметь Домашние поручения или тривиальные задания, или
хорошо играть в теннис), посетите занятия аэробикой просто растрачиваете время впустую.
или поглазейте на витрины магазинов, почитайте ради
удовольствия в парке или кафе. Запланируйте по пят-
ницам деловой обед. Помните, что нужно быть гибкой.
66
родителей, за которыми нужен уход, и вы можете под-
ГАРМОНИЯ ПОТРЕБНОСТЕЙ менять друг друга в случаях необходимости. Сущест-
и мотивационного образа жизни: вуют также организации, которые могут предоставить
СОВЕТЫ ПО РАСПРЕДЕЛЕНИЮ ВРЕМЕНИ помощь в таких экстренных случаях, однако многие их
них берут очень высокую плату. Традиционные домохо-
Какая-то отдельная сфера вашей жизни может заби-
зяйки прибегают к этой тактике только в случае край-
рать больше времени, причем это может происходить
ней необходимости, или когда приближается крайний
и хронически, и в особых случаях. Как бы то ни было,
срок сдачи какой-нибудь работы. Ударная команда, тем
следующие советы могут пригодиться женщинам всех не менее, помогает, если мама хочет провести больше
типов. времени наедине со своим новорожденным ребенком
или со старшими детьми. Поскольку традиционные
КАК УДЕЛЯТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ РАБОТЕ домохозяйки большую часть времени тратят на семью
и домашнее хозяйство, они считают, что обязаны посто-
Чтобы уделять работе больше времени, я предлагаю
янно успевать делать все. Иногда только посторонний
вам два способа: разделять обязанности и более эффек-
человек может указать традиционной домохозяйке на
тивно организовывать время. то, что «горя как свечка», она расплачивается и своим
эмоциональным и физическим здоровьем, и здоровьем
Ударная команда своей семьи.Женщине промежуточного типа ударная
команда может показаться хорошей идеей. Но она мо-
Ударная команда — это способ организации как
жет засомневаться в том, что найдет других женщин,
рабочего, так и домашнего времени, он идеально под- которые согласились бы участвовать в этой команде. Она
ходит для работающих женщин (в главе 4, «Большой едва имеет время подумать над этим, не говоря уже о том,
сбой», будет рассказано о том, как создать ударную чтобы составить план и сделать необходимые звонки.
команду). В результате она помогает работающей маме Тем не менее если она хорошо поищет, ударная коман-
быть в двух местах одновременно, с помощью группы да появится. Что касается женщин, делающих карьеру,
женщин, которые заменяют ее в различных ситуациях. то именно они придумали эту идею. Они не смогли бы
Ударная команда может отвести ребенка к стоматологу, полностью отдаваться карьере, если бы им не помогали
пока работающая мама выполняет важную работу или, заботиться об их детях и родителях. Они всегда заинте-
наоборот, подменить на работе, пока работающая мама ресованы в новых идеях создания ударных команд.
ухаживает за больным ребенком или болеет сама.Пос-
кольку все большее число женщин послевоенного по-
Ежемесячный календарь
коления ухаживают за своими родителями, появляется
необходимость в ударной команде другого вида, которая
Ежемесячный календарь — это необходимость. В нем
бы помогала этому поколению заботиться и о детях, и
отмечаются сроки выполнения дел и напоминания о
о родителях. В такую ударную команду могут входить
письмах, которые нужно написать, о будущих встречах
мужчины и женщины, также имеющие престарелых
69
68
другие домашние дела. Один из самых хороших спо-
и о домашних и личных обязанностях, которые могут
собов экономии времени — это устроить в машине
накладываться на рабочее время. Такой календарь
кухню-мини-офис, которая будет запасным офисом и
дает четкое представление о планах на неделю и месяц
домом на колесах. Как будет упомянуто в главе 16, если
и предотвращает перегруженность в течение напря-
у вас с собой есть необходимые материалы, вы можете
женных недель. В главе 7, «Начните контролировать
работать в любом месте и экономить время, потраченное
свой распорядок дня», подробно рассмотрены детали на дорогу домой, в офис или в магазин. В салоне своего
составления такого ежемесячного календаря. Традици- автомобиля вы можете хранить скрепки, степлер, папки,
онные домохозяйки считают, что такой календарь очень бумагу для заметок, рекламные проспекты и другие ве-
полезен во всех областях жизни. Женщины переходного щи, которые требуются вам постоянно. Везете ли вы с
типа, решив купить его, находят, что такой календарь собой детей или нет, но запас здоровой еды и напитков
им действительно помогает. Он помогает им получить в машине может сэкономить время на тот случай, если
представление о своем беспорядочном графике. Жен- вы попадете в пробку. Храня в машине чулки, зеркало
щины, делающие карьеру, начав вести такой календарь, и теннисные кроссовки, вы сможете облегчить уход за
считают, что не могут жить без него. собой, более гибко и продуктивно реагируя на разно-
образные ситуации. Эту идею придумали традицион-
ные домохозяйки. Чаще всего именно им приходится
КПК и переносные компьютеры
увеличивать свои запасы.Женщины переходного типа
В главе 7 будет представлено подробное объяснение считают, что это хорошая идея, но все же она вызывает у
того, как наилучшим образом использовать КПК и пере- них сомнения. Они опасаются, что бальзам для губ в ма-
носной компьютер. Независимо от того, пользуетесь вы шине испортится, игрушки ребенка испачкаются, а цвет
бумажным календарем или электронным, важно видеть оберточной бумаги не подойдет. Женщины, делающие
карьеру должны пополнять свою кухню-мини-офис и
весь месяц целиком.
не забывать пользоваться запасами.
КАК УДЕЛЯТЬ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ДОМАШНИМ ДЕЛАМ

Разговоры перед сном
Организация домашнего времени составляет серьезную
проблему. Однако проявив небольшую изобретательность
Дайте знать детям, что когда вы задерживаетесь
и воспользовавшись некоторыми советами, работающие
Допоздна на работе или проводите время с друзьями,
женщины могут научиться справляться со многими до-
это означает, что по возвращении вы уделите время
машними делами в гораздо более короткие сроки. Для разговора с ними. То есть когда вы придете домой,
вы проведете побольше времени с каждым ребенком
Кухня-мини-офис перед сном. Вы почитаете ему книжку, или ребенок
Почитает вам, или просто поговорите о том, что про-
Женщины, в отличие от мужчин, проводят долгие
изошло в течение дня. Самое главное — дети должны
часы в машине, отвозя и забирая детей и выполняя
71
70
деленные дни недели, но это стоит затраченной энергии
быть умыты, одеты в пижамы и находиться в своей и усилий. Сандра, сорокалетний тренер фитнеса, трое
комнате к тому времени, когда вы придете домой. Это детей которой активно занимаются спортом, говорит:
так приятно — прийти домой поздно, чувствуя себя «В большинстве случаев мы садимся ужинать в 6:45
усталой, и обнаружить, что дети уже готовы ко сну. вечера, но 2 раза в неделю мы ужинаем в 7:30 из-за того,
Чтобы дать детям время подготовиться ко сну, вы мо- что мои сын и дочь ходят на тренировки по футболу.
жете приготовить им простой ужин, например, ужин- Обычно в эти дни я готовлю более легкую пищу. Это,
завтрак, то есть ужин, который состоит из типичных пожалуй, единственное время, когда мы собираемся
утренних продуктов — яичница-болтунья со шпинатом. всей семьей, и я люблю это делать».
Такой ужин быстро готовится, питателен и его могут
приготовить муж или дети. Или же вы можете сделать
Совмещай, или задохнешься™
простые бутерброды в такой вечер, или договориться
с няней, чтобы она приходила по четвергам вечером.
Нам просто не хватает времени, чтобы делать все,
Другой вариант — попросить соседа или члена ударной
что мы хотим, помогать семье, и т. д. Если мы попыта-
команды забирать ваших детей к себе домой на ужин
емся делать все, мы будем чувствовать, что задыхаемся
один раз в неделю. Вы можете проводить это время со
от постоянно увеличивающихся дел. Поэтому я пред-
своим любимым! лагаю своим клиентам подход «совмещай или задох-
Традиционные домохозяйки иногда находят, что та- нешься». Этот подход помогает женщинам достигать
кой вечер — это единственный для них способ провести своих целей, не изменяя при этом своим ценностям.
Это не означает, что нужно пытаться выполнить какое-
несколько часов, занимаясь личными делами.
то количество различных заданий одновременно, и при
Женщины переходного типа считают, что разговоры
этом думать о чем-то другом или выполнять эти задачи
перед сном — это хорошая идея, но они не любят про-
плохо. Вы поймете, что вы хватаетесь за все подряд
сить о чем-либо соседей, или их детям надоели няни.
и не справляетесь, когда почувствуете беспокойство
Женщины, делающие карьеру, считают, что это от-
и нехватку времени при выполнении этих заданий.
личный способ насладиться как профессиональной, так
Подход «совмещай, или задохнешься» заключается в
и семейной жизнью.
том, что вы можете делать несколько дел одновремен-
Время ужина для объединения и воссоединения но, но делать это осознанно и с любовью. Например,
Шелли, одна из моих клиенток, тридцати с небольшим
Один из прекрасных способов уделять больше време-
лет, традиционная домохозяйка, сама убирала дом,
ни семье — сделать так, чтобы присутствие всех членов
стирала и гладила. И на глажку времени практически
семьи за ужином было важной семейной традицией. Я
не оставалось. Теперь же она совмещает это занятие
знаю, это трудно сделать, принимая во внимание разные
с проверкой домашнего задания у детей или просто
графики членов семьи, но, за исключением единичных
Разговаривает с ними о том, как прошел их день. «Я
случаев, во время ужина все должны быть дома. Воз-
жду не дождусь времени, когда мне нужно гладить,
можно, вам придется изменить свой распорядок в опре-
73
72
тренажере для торса или на стационарном велотре-
потому что именно тогда мы собираемся вместе всей нажере.
семьей», — говорит Шелли. • Делайте упражнения Кегеля*, приседайте и бокси-
Теперь позвольте мне привести идеальный пример руйте во время разговоров по телефону.
того, как вы можете использовать подход «совмещай, • Упражнения — это неотъемлемая часть вашего ра-
бочего дня. Считайте их способом развития сво-
или задохнешься» в своей жизни. На самом деле, имен-
их креативных способностей. Упражнения помо-
но после случая, о котором сейчас расскажу, я приду-
гут вам снять стресс, а также творчески подойти к
мала этот термин — «совмещай, или задохнешься».
разрешению ситуаций или сложных событий. Вы
Много лет назад, когда мои дети были маленькими,
ненадолго оторветесь от текущих проблем, а ваше
я старалась не ходить на вечерние собрания. Однако
подсознание сможет выработать новые методы ра-
как-то раз намечалось собрание продолжительностью
боты.
два часа, которое я действительно хотела посетить,
• Медитация — это тоже неотъемлемая часть вашего
потому что там выступали замечательные ораторы. Я
рабочего дня. Она приравнивается к 30- или 45-ми-
обычно спрашиваю себя: «Как мне сделать это?» Через
нутной встрече с коллегой или клиентом. Во время
несколько дней я придумала выход. Мой муж, дети и
медитации вас посещают новые идеи, вы избавля-
я поехали к месту собрания, где они меня высадили,
етесь от стресса, что в свою очередь дает возмож-
а сами отправились ужинать и играть в мини-гольф.
ность вашему телу и разуму помогать вам.
Когда я освободилась в 10 часов вечера, они уже были
• Читайте те журналы и газеты, которые соответс-
в пижамах. Мы с радостью рассказывали друг другу
твуют вашей рабочей деятельности. Просмотр жур-
о том, как провели время. Сначала дети все втроем
налов или чтение газет — это то же, если не лучше,
рассказывали мне о том, как прошел вечер, а затем
что прослушивание часового семинара или лекции.
один за другим заснули. Теперь настал момент, когда
Это позволяет вам получить информацию, а также
мы могли пообщаться с мужем. Я знала, что приняла
стимулирует развитие вашего творческого потен-
верное решение, и это подтвердилось, когда мои дети
циала. Зачем заново изобретать колесо, когда его
начали спрашивать меня, когда состоится следую-
можно найти в стольких местах?
щее собрание. Это замечательный пример принципа
• Используйте видеозапись для тех телепрограмм,
«совмещай, или задохнешься». Если мы не сможем
которые вы хотите посмотреть позже, когда будете
совмещать то, что мы на самом деле хотим делать, то
делать физические упражнения или во время рек-
в конце концов почувствуем разочарование и обиду,
ламы по телевизору.
а это весьма разрушительные эмоции.
Вот другие примеры того, как вы можете применять
принцип «совмещай, или задохнешься»:
• Выполняйте упражнения во время просмотра теле- * Упражнения для повышения тонуса мышц промежности и
Улучшения функционирования всей половой сферы, предложен-
визора утром или в любое другое время. Вы може-
ные гинекологом Кегелем. (Прим. пер.)
те делать растяжку, качать пресс, заниматься на
74
Традиционные домохозяйки приветствуют это время
• Если вы стоите в очереди, то делайте упражнения отдыха, поскольку понимают, что постоянно заняты
Кегеля, глубоко дышите и думайте о чем-то пози- работой и отдыхать им необходимо.
Женщины переходного типа хотели бы последовать
тивном.
этому совету, но чувствуют себя виноватыми из-за того,
• Готовя утренний завтрак детям, приготовьте также
что кто-то может нуждаться в них, а их не будет рядом,
ланч для себя и для них.
так как в течение недели они работают вне дома.
• Возьмите детей с собой, когда ходите по делам, про-
ведите время позитивно и с удовольствием. Боль- Женщины, делающие карьеру, часто следуют этому
ше слушайте, чем разговаривайте. Стимулируйте совету в отношении своих детей, но они забывают о нем,
детей на разговор. Вы удивитесь, как много можно чтобы отдохнуть от других взрослых.
узнать о том, как прошел их день, узнаете их мнение
о друзьях. Подход «стереть мел с доски»
• Заранее просмотрите список дней рождения и го-
Один раз в месяц выделяйте день для того, чтобы
довщин, которые приходятся на ближайший месяц,
пересмотреть или уточнить свои приоритеты или прос-
и купите всем открытки, и поздравительные, и для
то заниматься тем, что вам нравится. Рассматривайте
выражения признательности.
этот день как профилактический «больничный» день.
Это пойдет вам на пользу, вы как бы сотрете с «доски»
КАК ИМЕТЬ БОЛЬШЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
своего мышления все незначительное и освободите
Работающие женщины слишком много времени место для важных мыслей. Ваш руководитель получит
тратят на работу и дом и очень часто пренебрегают выгоду от этого, поскольку вы придете на работу отдох-
личными делами. Психологи же говорят, что для нувшей, избежав перегрузки, которая, в свою очередь,
того чтобы сохранить здоровый разум и радость может привести к потере эффективности. Ваша семья
жизни, каждому необходимо личное время — время останется довольной, поскольку вы будете позитивно
для себя. настроены.
Традиционной домохозяйке очень сложно оправдать
для себя такое время. Однако как только она попробует
«Мама отдыхает»
это сделать, полученная польза затмит все ее негатив-
Работающая мама или просто женщина дает знать ные мысли.
своим детям, себе и мужу о том, что время, когда можно Женщине переходного типа очень сложно оправдать
сказать «мама, мне надо», «Джанет, ты должна» или такой «больничный», если она не больна в действитель-
«милая, где...», закончилось. Для мамы наступает время ности и особенно, если это время не оплачивается.
отдыха, когда она может почитать или заняться тем, чем Женщине, делающей карьеру, очень нравится эта
хочет. Некоторые женщины просто исчезают в какой- идея, но она откладывает ее, так как постоянно «торо-
нибудь комнатке или в своей спальне. И дети, и муж пится вперед».
сильно рискуют, если попробуют зайти туда.
77
76
Займитесь тем, что любили в молодости
10 минут на медитацию
Вы бы хотели привнести положительные эмоции в
Отдых очень важен для вашего мозга, тела и духа. Я свое личное время? Хотя бы один час в неделю чувство-
знаю, что в те дни, когда я выбегаю из дома, не позани- вать себя на седьмом небе от радости? Тогда я предлагаю
мавшись медитацией, я чувствую себя немного выбитой вам заняться тем, что вы любили и чем наслаждались
из колеи. Медитация помогает мне посидеть спокойно, в молодости. Это может быть сочинительство, танцы,
очистить свои мысли и поразмышлять креативно. Во игра в теннис, верховая езда, занятия с тестом для лепки,
время медитации я вновь обретаю землю под ногами, скульптура, игра на музыкальном инструменте, катание
а также задаю настроение и энергию на предстоящий на коньках, рисование или все что угодно.
день. Я часто хочу продлить это состояние, потому что Организуйте группу, запишитесь в секцию или зани-
чувствую себя хорошо, умиротворенно и в безопаснос- майтесь самостоятельно. Занятие, которое вы выбрали,
ти. Я также стараюсь выделить хотя бы 10 минут на связано с вашим глубоким внутренним миром, который
медитацию в течение дня. Это позволяет мне прийти дает вам чувство безопасности, радости, защиты от
в себя и сосредоточиться на весь остальной день. Я внешнего мира и счастья. Если вы ничего не можете
часто задаю себе один вопрос: «Как я могла бы сделать придумать, тогда попробуйте начать делать то, о чем вы
сегодняшний день лучше?» всегда мечтали, но начните это прямо сейчас!
Традиционная домохозяйка может думать, что у нее Эти занятия украсят ваши дни, и вы будете с нетер-
есть весь день, чтобы заняться медитацией, но, не рас- пением их ждать. Занятие любимым делом также послу-
планировав день с утра, она, возможно, не сумеет этим жит вашим детям хорошим примером для подражания.
заняться. Кроме того, она может забыть о медитации, Но нужно начать прямо сейчас, а не «когда-нибудь, ког-
поскольку постоянно занята тем, что в первую очередь да у меня будет больше денег», «когда вырастут дети»
или «когда я вновь выйду замуж». Мы не можем знать,
выполняет пожелания семьи.
что ждет нас завтра, и поэтому нам надо именно сегодня
Женщина переходного типа приветствуют такую
сделать себе подарок в виде личного времени.
идею, но ей надо организовать свое время так, чтобы
Размышляя о своем времени и о том, как его лучше
первым делом медитировать утром. Как только она
использовать, в первую очередь учитывайте мотива-
поймет, насколько это успокаивает, она найдет время
ции своего образа жизни и убедитесь в том, что ваши
для того, чтобы выделить эти 10 минут.
потребности соответствуют вашим интересам. Да, это
Женщина, делающая карьеру, приветствует время
Действительно работает, просто попробуйте!
для медитации, но она ужасно торопится в начале своего
Когда вы будете" определять, к какому типу отно-
рабочего дня. Как только она привыкнет заниматься
ситесь или как использовать эти советы, помните о
медитацией и будет соответственно распределять свое
Различиях в поколениях. Старшему поколению нужно
время, она поймет, что это драгоценное время помогает
больше времени для выполнения заданий. Женщины
сосредоточиваться в течение всего дня.
Послевоенного поколения более конкурентоспособны
и хотят быть лучшими в том, что делают. Женщины
поколения X более сконцентрированы на продвижении
вперед, а женщинам поколения Y необходимо много
личного общения с окружающими.
делах. Так же как в жонглировании, если один предмет
теряет равновесие, вся конструкция под угрозой. Одно
дело — планировать свое время, а другое дело — «жонг-
лировать» им. Работающая женщина должна научиться
соблюдать баланс в своем времени, а не «жонглировать»
им. Жонглирование требует идеального распределения,
но не гибкости. Соблюдение баланса времени требует
как идеального его распределения, так и чрезвычайной
гибкости.
Чувство вины — это ловушка:
Салли, работающая юристом, состоит в браке и
необходимо себя любить
имеет двух маленьких детей. Вот как она превращает
«жонглирование» временем в соблюдение баланса.
Во-первых, она отказывается работать по выходным и
мало путешествует, только в случае необходимости. «Я
нанимаю няню, которая приходит, когда я уезжаю из
Современные женщины пытаются играть одновре-
города, что стараюсь делать очень редко. Дети хорошо
менно множество сложных ролей. Каждая женщина
понимают, что я делаю и насколько важна для меня
может обнаружить, что должна выполнять обязан-
моя работа. Они также хорошо знают, что моя любовь
ности жены, матери, любовницы и профессионала в
к ним еще важнее. Мой любимый праздник — День
своем деле, не говоря уже об обязанностях подруги,
святого Валентина... По поводу этого праздника у меня
дочери, хозяйки дома, воспитателя детей, домохозяйки,
"пунктик". Интересно, сколько мужчин-юристов при-
устроителя развлечений, сиделки, повара и психоте-
ходят домой после 8-10-часового рабочего дня и пекут
рапевта-любителя. Разрываясь между таким большим
печенье в виде сердечек?» Салли гибко относится к
количеством ролей, она неизбежно чувствует вину и
своим планам во время командировок. Она знает, что
удваивает усилия, пытаясь преуспеть в каждой из ролей.
работающие мамы обязаны быть гибкими.
Невозможно жить счастливо и оставаться здоровым,
Тамми с мужем имеют четырех детей, а также ведут
испытывая стресс, который приводит только к исто-
собственный бизнес. Каждый учебный день, с девя-
щению. Чтобы разорвать замкнутый круг вины, стресса
ти до десяти тридцати, Тамми проводит примерно
и истощения, необходимо баловать себя. Это поможет
20 минут в классе каждого из своих детей, помогая им.
женщине сбалансировать все свои роли.
Она находится там, чтобы убедиться, что они получают
хорошее образование. «Все, что им нужно — это вни-
РАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ мание. Им не нужен ни репетитор, ни частная школа.
ВРЕМЕНИ ВМЕСТО «ЖОНГЛИРОВАНИЯ» Они хотят, чтобы мама и папа интересовались ими.
Я не только помогаю им делать задания, но и отдаю
Большинство женщин «жонглируют» временем,
свою любовь».
пытаясь все успевать на работе, дома и в личных
82
женщинам становится легче принимать решения по
Учитывая время на дорогу до школы и обратно, Там-
организации времени.
ми почти 8 часов в неделю тратит на активное участие
В этом разделе представлены вопросы, которые
в образовании своих детей. Большинство родителей не
используются для определения каждого контрольного
могут тратить рабочее время на то, чтобы проводить
пункта. Воспользуйтесь своим воображением при отве-
его со своими детьми в течение дня. «Когда я ухожу
тах на каждый вопрос, и вы увидите, какие обозначатся
из офиса, — говорит Тамми, — это означает, что мой
приоритеты.
муж остается работать один». На вопрос о том, как она
справляется с этой задачей, она отвечает: «Я сделала
это своей обязанностью, словно это тоже моя работа. Контрольный вопрос 1:
Оценки детей постоянно улучшаются, и это изменило Кем или чем вы хотели бы быть?
их отношение к учебе».
Если бы вы могли быть кем или чем угодно в мире,
Как работающая женщина может определить свои
кто или что это был бы? Как только вы решите, запи-
приоритеты и действовать в соответствии с ними, не-
шите по возможности больше фраз, объясняющих ваш

<< Пред. стр.

стр. 5
(общее количество: 24)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>