<< Пред. стр.

стр. 30
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

Синтон глазами детсадовца
Рассказ о Дистанции я начну все-таки издалека, так же, как
я начинаю рассказ о ней приходящим в Клуб новичкам. О,
приход новичков и первые беседы с ними — это событие,
достойное отдельной главы.
Итак, по воскресеньям на день открытых дверей в Синтон
приходит новый народ. Осматриваются, интересуются. Более
всего их интересует: правда ли, что Синтон — это Синтон, и
получат ли они здесь то, что хотят? А что хочет народ? На-
бор достаточно стандартен:
· расширить круг друзей;
· получить приятный досуг;
· порешать свои проблемы на тренингах (говорят, веселых);
· поспорить с Козловым.
Получат ли они это в Синтоне? Получат. Но если бы они
знали, что их ждет на самом деле...
Мне это очень напоминает то, как ре-
бенок переходит из детского сада в
школу. Ребенок в восторге: "Ой, мы
завтра пойдем в школу, я понесу порт-
фель — новый! — мой портфель с на-
стоящими блестящими застежками! А в
школе мы будем рисовать карандашами и
ручками, мне уже — дали!"
Дистанция 301

Все правда, в школе они будут рисовать карандашами и руч-
ками, и застежки у портфеля блестящие, дело только в том,
что Школа — это все-таки совсем про другое. И задача учи-
теля — начав с цветных карандашей, заинтересовать ребен-
ка Школой, а в результате — поставить ребенка на учебу.
Ребенок идет в Школу за одним, а ему дают совсем другое,
существенно большее.
· Обманывают, да?
В Синтоне все без обмана: в Клубе новички получат и при-
ятный досуг (море), и расширят круг друзей (до перебора), и
с пользой потрудятся на качественных тренингах (устану
перечислять тематики).
· Вот с Козловым поспорить — получается редко. Потому что вме-
сто споров быстро начинается совместный поиск и умная учеба.
Но главное действительно в том, что Синтон даст пришед-
шим в него людям существенно другое, нежели они от него
ждали. Синтон даст им — Школу. Школу жизни. И научит
их учиться жизни самостоятельно.
· Величину этого в полной мере может оценить только тот, кто
Синтон прошел. И кто знает, что такое — Дистанция.
А что это такое?
Дистанция — это отрезок жизни, где
человек по-настоящему выкладыва-
ется. Но одновременно и оказывает-
ся способным совершить что-то
действительно стоящее.
Если хотите, эпиграф
Дистанция — это специальная система упражнений, разви-
вающая личность по следующим направлениям:
· умение любить;
· конструктивно-позитивное отношение к жизни;
· общение и взаимоотношения;
· физическое здоровье;
· внутренняя свобода;
· деньги и отношение к ним;
· продуктивная жизнь,
· общая и речевая культура.
Какого рода даются задания? В качестве примера приведу
упражнения первого курса (а всего на Дистанции их три).
Итак:
302 Жизнь и игры Синтона

Упражнение "Если бы я любил..."
Я вас люблю!
А может, не надо?
Если бы ты любил себя, людей, дела, вещи — что бы ты
чувствовал? Как бы ты себя вел, как смотрел, реагиро-
вал, относился?
Человек получает такой текст упраж-
нения и далее думает, как он мог бы
это "Если бы я любил" выполнить.
Или начинает его выполнять, попутно
разбираясь со своей душой, а также с
целями и смыслами этого упражнения.
Если бы это упражнение выполняли
вы, я бы скоро задал вам следующие
вопросы:
Со сколькими людьми вы контактиро-
вали в течение дня? Скольких из них
вы любили? Сколько времени конкретно? Почему вы думае-
те, что вы их любили? Как вы определяете, как вы узнаете,
что вы любите какого-то человека?
Понятно, что одна из задач упражнения — узнавать это
состояние, состояние любви, узнавать настолько ясно и чет-
ко, чтобы позже в спорных житейских ситуациях не было
разногласий: "ты любишь или нет". А также чтобы твоя лю-
бовь людей устраивала.
· Я люблю человека, но возмущаюсь его поступками. А его это
устраивает? А такая любовь действительно ему (и жизни) нужна?
Вот семья. К мужу пришел друг, жена его облаяла, теперь
мужу очень хочется ее укусить. А если бы он ее любил: что
бы он сделал?
· Более того: что бы хотел сделать? Как на нее смотрел бы, что бы
к ней чувствовал, если бы — ее любил?
Для нее муж — хороший человек, но в сексе неинтересен, и
вечером ее больше привлекает телевизор, а не постель с
ним. А если бы она его любила?
· Здесь нет однозначного ответа, тем более что упражнение пред-
лагает помнить и о любви к себе. Но упражнение предлагает про
все это — думать.
Или: ваш ребенок считает, что портфель очень напоминает
футбольный мяч, а сервант с фарфором — ворота, и собира-
Дистанция 303

ется бить пенальти. Защитив фарфор, вы хотели бы его же
портфелем дать ему по голове, чтобы он начал соображать.
А если бы вы его любили? А если бы вы одновременно лю-
били еще и порядок?
· И т.д. — жизнь щедра на подобные вопросы. Если бы она была
так же щедра на ответы!
Твоя любовь — это просто доброе (заботливое, ответствен-
ное) отношение к… — или нечто большее? Есть ли ощуще-
ние общности, стремление к близости? Есть ли ощущение:
"родное, мое, сердечное?", живое трепетное восприятие его,
живого и трепетного?
Что несет твоя любовь? Какой в ней
смысл — тебе? тому, кого ты лю-
бишь? делу? вещи, к которой ты
проявляешь любовь?
Если ты любишь все и всех — ты
живешь теперь в мире, наполнен-
ном любовью? В любимом мире?
Как тебе теперь живется в таком
мире?
Вопросы для философствующих исследователей: если ты лю-
бишь все и всех — количество любви на каждого в соответ-
ствии с законом сохранения энергии стало поменьше? Или
твоя любовь такая, что чем больше ты любишь всех, тем
чище и богаче твоя любовь к каждому?
И вопрос совсем вредный: если ты любишь все и всех — все
вещи стали для тебя равными по значимости? Любить стало
все равно кого?
О любви к себе: можешь ли ты сказать, что ты себя лю-
бишь? Хочешь ли ты любить себя больше или по-другому?
Как ты реагируешь на свои ошибки? Часто ли ты себя хва-
лишь? Как себя поддерживаешь в трудных ситуациях? Какие
подарки ты готов себе подарить, чтобы душевно порадоваться?
В твоей любви больше материнского (всепрощающего и без-
условно принимающего) отношения или отношения требова-
тельно-отцовского?
· Когда ты проснулся, но не выспался, любить себя по материн-
ской модели — это с удовольствием подарить себе еще полчаси-
ка на глазок. Любовь к себе по отцовской модели: подъем, кон-
трастный душ, ледяное обливание, зарядка — и вперед!
Хорошее упражнение, ей-богу!
304 Жизнь и игры Синтона

Не удержусь и приведу отчет Ярослава В., занимающегося
на дистанции в заочной психологической школе Синтона.
Что есть любовь для меня? Два компонента —
чувственный (переживание любви) и деятельный
(как выражаю свою любовь). В отношениях кри-
терий проявления любви — забота о человеке, до-
брые поступки. Работа для меня в этом упражне-
нии — отслеживание своих поступков и действий
по отношению к людям.
12 января. Утро. Будильник. Пора вставать.
Здравствуй, утро. Как хорошо дома после долгой
работы. Вечером снова поездка. Сегодня надо при-
готовиться. Встреча с мамой. В разговоре — под-
нимаю маме настроение (вчера очень устала), го-
товлю завтрак. После завтрака — прибраться по
дому, сходить в магазин за продуктами. Потом —
поездка в фирму отчитываться за вчерашнюю
группу туристов. Автобус. Метро. По пути —
улыбка печальной девушке, грустящей о чем-то.
Она отвечает тем же. Малыш в коляске терзает
погремушку и вот-вот готов разреветься. Делаю
ему смешную гримасу — он смеется. Привет, ма-
лыш. В вагоне случайная встреча со знакомым. Он
(видимо, не выспавшись) бормочет о тщете всего
сущего и вообще жизнь — поганка. Рассказываю
веселую историю — настроение ему поднял. При-
хожу в офис со связкой бананов. Сдаю документы
на прошлую группу, получаю на сегодняшнюю.
Менеджер делится со мною проблемой с домашни-
ми. Сочувственно выслушиваю, не перебивая (ей
нужно выговориться), угощаю бананом. Дорога
обратно. Дома брат (почти 13 лет) пришел из
школы и сидит за компьютером уже второй час.
Тут моя любовь проявляется в мягком отстране-
нии его от монитора и популярном рассказе о
том, что бывает с глазами от долгого смотрения
на экран. Лучше пойдем пообедаем, а потом сыг-
раем партию в шахматы и сходим погулять. Так и
происходит. Вечером приходят все остальные. Го-
товим вместе ужин, садимся и беседуем. Я соби-
раюсь на работу. В 22 часа еду в центр к автобу-
су. Вот и мои туристы. Какие вы? Нам с вами
Дистанция 305

жить четыре дня вместе. Что нас ждет? Здрав-
ствуйте, рад всех видеть (и далее как обычно).
Мы отправляемся в Швецию. Женщина у второй
двери возмущается тем, что в автобусе нет туа-
лета. Рассказываю ей о преимуществах нашего
автобуса и успокаиваю тем, что мы будем часто
останавливаться. В глазах — только покой и ра-
дость. Полночь. Начинается новый день.
Моя работа по этому упражнению состояла в
контроле соответствия моих поступков таким,
какие бы я делал, если бы любил этого человека. В
этот день (как, впрочем, и в остальные) несоот-
ветствий не было. Я любил всех, кто встречался
мне на пути. Для меня любовь не одна. Она и к
родителям, и к брату, и к знакомым, и к незнако-
мым людям. Различий нет. Критерий — поступки.
Они добрые. Я хочу, чтобы этому человеку было
хорошо. Не важно, кто он — друг или незнакомец.
Они — люди, и я всех их (и каждого персонально)
люблю.
То же относится и к миру.
Я принимаю его во всей его
полноте. Вокруг столько
прекрасного. Вот на верев-
ке висит простыня, раска-
чиваемая ветром. Как здо-
рово она качается под его
дуновениями. А за нашим
домом — троллейбусный
парк. Там столько милых троллейбусов. Они по-
тешно гудят и переезжают с места на место.
Они ведь тоже очень красивы. Как замечательно
лает злая собака с соседнего этажа. Она облаива-
ет всех без исключения и даже норовит укусить.
В этот лай она вкладывает всю свою душу. Мир
ее жесток. Она защищается своим лаем и агрес-
сивностью. Но как чудно задирается ее хвостик и
какой яркий блеск в ее глазах. Я мог бы перечис-
лять бесконечно. Стройное деревце у подъезда,
легкое облачко на небе, напоминающее верблюда,
толстый селезень на речке (не Неве), пережидаю-
щий зиму, полуразрушенный фонарь на бульваре —
306 Жизнь и игры Синтона

все это часть огромного прекрасного мира, кото-
рый я люблю и собираюсь любить и дальше.
Про вещи было интересно. Я оглядел все, что есть
дома. Обнаружилось, что выделить вещи, которые
я любил бы как-то по-особому, нельзя. Все они
нуждаются в заботе, и ко всем я отношусь с ува-
жением — ведь они помогают мне в этой жизни.
Чайник кипятит для меня воду, туалетная бума-
га создает комфорт и сухость, бумажник хранит
документы, дверь пропускает меня в дом, будиль-
ник будит по утрам, а половая тряпка помогает
навести чистоту. У нас дома принято беречь ве-
щи, и я забочусь о них: чайник чищу, будильник
завожу и стараюсь не ронять, бумажник бережно
храню, а тряпку аккуратно споласкиваю, но, если
чашка вдруг разобьется, а брюки порвутся, то
это не беда — можно купить новые. Если же выде-
лить какую-то вещь как амулет, то ничего не из-
менится в моем отношении к ней — ведь и все ос-
тальные вещи мне помогают и приносят удачу.
Себя любимого я люблю за то, что я добрый, за-
ботливый, легкий на подъем, у меня зеленые глаза,
я умею играть на гитаре и скрипке, неплохо пою,
много читаю, люблю детей, люблю путешество-
вать, хорошо готовлю салаты и некоторые другие
блюда, внимателен к людям, разбираюсь в музыке,
могу поднять себе и другим настроение, успоко-
ить, умею ловить щуку, вызываю доверие у других
(людей и животных), имею представление о том,
чего хочу добиться в жизни, ищу путь, позволяю-
щий это сделать, стремлюсь узнать много нового,
доверчив, общителен, интересен как собеседник,
профессионально вожу экскурсии, не завистлив, не
жаден, разбираюсь в картах (географических), за-
нимаюсь изменением себя в лучшую сторону. А
вот перечень того, за что я себя не люблю, я не
привожу. Дело в том, что я люблю в себе все, в
том числе и то, что хотел бы изменить. Я прини-
маю себя вместе с недостатками (хочу подчерк-
нуть, что их я тоже люблю), которые хочу изме-
нить и уже изменяю (иначе я не стал бы зани-
маться в Заочной Школе).
Дистанция 307

Упражнение "Солнышко"
– Оценка умения быть счастливым?
– Хор.
Ошо.
1. "Хорошо!" В любой штатной ситуации, что бы ни слу-
чилось, говори себе с внутренней улыбкой: "Хорошо!". На
тебя кричат — "Хорошо". Ты кричишь — тоже "Хорошо".
Научись видеть светлую сторону в любом событии.
2. Что бы ты ни делал, делай это с прочувствованным
удовольствием.
На событии не записано, как тебе его переживать, и одна из
задач упражнения — прекратить разыгрывать драматизации,
превращающие события в Проблемы и Неприятности.
· Смотри главу "Событие, его осмысление и способы его переживания".
Все ли в жизни можно увидеть как "Хорошо"? Не стопорите
себя этим метафизическим вопросом, не напрягайте себя
сверх разумного,
· типа детских страшилок "Вот если тебе отрежут уши, опустят в
кипящее масло и будут щекотать",
и пусть, по крайней мере для начала, ваше "Хорошо" касает-
ся только штатных, обычных событий вашей жизни.
Купил булочку с маком.
· Хорошо?
Булочка оказалась без мака.
· Будем плакать?
Один из секретов успеха здесь — развить внутреннее ду-
шевное "Хорошо". При слабом внутреннем "Хорошо" для ре-
акции на мир "Хорошо" требуется обоснование: "Хорошо,
потому что".
· На дворе потекла голубая весна. Вечером приедет Аленка.
Классно!
Если же твое внутреннее "Хорошо" окрепнет, оно будет идти
из тебя всегда и свободно: хоть с обоснованием, хоть без. "Я
жив. Хорошо!"
· Ты жив — какие нужны обоснования еще?
Упражнение можно считать отработанным тогда, когда пози-
тив в происходящем видится сразу, а не задним числом, ко-
гда череду событий своей жизни ты по умолчанию встреча-
ешь светлым "Хорошо", а уже потом, если будет нужда, мо-
жешь в обоснование искать плюсы.
308 Жизнь и игры Синтона

· Ну а не найдешь — не расстраивайся, пусть твое "хорошо" живет
и без важных обоснований. Пусть живет — просто так!
Подсказка: будет легче, если последишь не только за своей
душой, но и за своей речью. Исключи из нее слова "непри-
ятность", "проблемы", "кошмар" и другие слова ужасов. Ка-
кие слова из позитивного ряда ты сможешь уместно исполь-
зовать вместо этого?
А что касается прочувствованного
удовольствия... Мудрый Андрей
Кнышев рекомендует: "Не спеши-
те выбрасывать ржавый металли-
ческий матрац. Выбросите его
медленно, с удовольствием".
· Правильно!
Вот и я предлагаю не торопясь, с правильным дыханием и с
выражением прочитать и положить себе в душу вкусный ку-
сочек текста из "Философских сказок":
"У меня сегодня трудная работа. Эта работа требует творче-
ского подхода и большого внимания. Но я от нее не устаю и
люблю ее делать, потому что эта работа — делать себе удо-
вольствие. Делать себе удовольствие — занятие не очень
простое, особенно если без привычки. Но я справляюсь.
Вот, например, я только что ел банан — и это было Событи-
ем. Я не просто поглощал его, откусывая, жуя и заглатывая,
а ел и смаковал его С УДОВОЛЬСТВИЕМ.
Вот я сел на стул. Совершенно не очевидно, что я не мог
сесть криво или напряженно-скукоженно; но на этот раз Я
СЕЛ С КАЙФОМ. Я сел так, что ПОЛУЧАЛ
УДОВОЛЬСТВИЕ от сидения.
· Тут два момента: то, что я ТАК сел, и
то, что ПИЛ от этого удовольствие. А
ведь иногда и сядешь удобно, а не за-
метишь... И — мимо кайфа.
Я с удовольствием дышал.
Удовольствие от этого действительно
огромно — трудно только не забыть-
ся, не отвлечься.
· Интересно, если этой работой я занят
постоянно, если делаю ее мастерски и уже привычно, как мне не
быть счастливым? И что мешает вам присоединиться ко мне?
Покайфуем вместе?
Дистанция 309

Мир — переполнен удовольствиями. Переполнен удовольст-
вием воздух, дающий возможность мне дышать, переполнено
удовольствием тело, такое живое, родное и близкое мне,
переполнены удовольствиями цветные, объемные и звучные
картинки мира, которые я наблюдаю и проживаю одну за
другой... Удовольствия можно черпать горстями, если только
не занимать свои руки и свою душу пыльной и пустой ерундой".
Да?
Упражнение "Тотальное "Да!"
– Нет, ну вы согласны, что со всем
соглашаться невозможно?
Да.
1. Пусть и вслух, и про себя первой твоей реакцией бу-
дет: "Да!" Это не касается судьбоносных решений, но во
всех штатных ситуациях научись искать в первую оче-
редь то, в чем ты с человеком согласиться можешь.
2. Сними уверенность, что ты мыслишь истинно, а дру-
гие заблуждаются, и привыкни заниматься не поиском
правоты, а приобретением нового смысла для себя.
3. Строй свои высказывания так, чтобы получать на них
всегда: "Да!"
Конечно, я избалован, но когда я слышу от собеседника:
"Нет, ты прав!", мне это уже режет слух — от такого обще-
ния я уже, похоже, отвык. Это одно из первых правил, кото-
рому мы учим приходящих в Клуб: "Не торопись говорить:
"Нет!" Ищи возможность сказать: "Да!" Причем для коллег-
психологов с удовольствием сообщаю, что задача эта вполне
реалистичная и достаточно скоро (ну, месяца два занятий)
для учебно-тренинговой группы это становится такой же
нормой жизни, как выражать свои эмоции без мата,
· блин.
Народ привыкает избегать "Нет" хотя бы потому, что с "Да"
общение становится куда как эффективнее. Раньше они об
этом читали у Карнеги и с ним спорили, а теперь они это
проверили на себе и не спорят уже ни с кем. Не буду скры-
вать, что и мне, как ведущему, куда как удобнее работать с
группой, которая настроена мне не возражать, а понимать
то, что я до них пытаюсь донести.
Тем не менее, специально вынесенное на Дистанцию, это
упражнение становится не только средством лучшего взаи-

<< Пред. стр.

стр. 30
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>