<< Пред. стр.

стр. 31
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>

310 Жизнь и игры Синтона

мопонимания, а задает по-настоящему высокий уровень лич-
ностной культуры. Одно дело — просто выкинуть из своей
речи формальное "Нет", заменив его, например, общераспро-
страненной игрой "Да, но", другое дело — выработать внут-
реннюю привычку на поиск понимания другого, на принятие
другого.
· Он так говорит — переселись в его душу и пойми, почему он го-
ворит именно так. С таким лицом, с такими глазами, с такой —
жизнью...
С тотальным "Да" трудно быть категоричным, нетерпимо на-
стаивающим на исключительности своей правоты.
· Да, я прав. И ты прав — я вижу твою правоту тоже!
Человек становится — мягче. Человек становится — вдум-
чивее.
Те, кто полюбил это упражнение (а в него многие просто
влюбляются!), находят в нем почти эзотерические смыслы,
переходя от "Да" конкретному собеседнику к "Да" миру и
жизни в целом. Жизнь, ты даешь мне эту ситуацию, и я го-
ворю тебе: "Да!" Я слышу тебя и принимаю тебя. Я прини-
маю пришедшую ко мне реальность.
· "Это случилось" вместо: "Нет, ты не скажешь это! Это невоз-
можно!" и других театрализованных заклинаний.
Тем же, кто беспокоится о том, чтобы тотальное "Да" не
стало бесхребетным "Чего изволите?", сообщаю факт: у того,
кто хорошо отработал "Да", гораздо легче и тверже начинает
звучать осознанное "Нет". Почему? Когда ваше "Нет" звучит
редко, то, вдруг сказанное, оно звучит для собеседника куда
как серьезнее. А для себя "Нет" говорится убежденнее, по-
тому что ты привык взвешивать свои слова. Ты знаешь, что
возможности для "Да" уже исчерпаны и отсутствуют, и го-
воришь спокойное: "Нет".
· И можешь даже улыбнуться.
Дистанция 311

Упражнение "Осанка и Улыбка"
Подведите, подведите меня к нему,
Я хочу увидеть ЭТОГО человека!..
Вий
– Царь. Очень приятно.
– Очень приятно.
Царь
Царственная осанка и сиятельная улыбка, на голове
прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, гово-
рить, вставать, знакомиться, прощаться… Найди стили,
устраивающие тебя и окружающих.
Очень короткое задание и очень большая работа, учитывая,
что без соответствующего внутреннего настроя все это будет
только создавать лишнее напряжение и вообще глупо. Царя-
ми нас не воспитывали, однако, и поэтому разогнуться, по-
ставить голову высоко и идти, сияя своей царственностью, —
для многих даже решиться попробовать такое может стать
личным подвигом.
Многим приходится объяснять, что царь имеет право зани-
мать место. Не расталкивая других — царственно заполнять
пространство: собой, своим телом, голосом, излучаемым све-
том и силой энергетики. Царь беседует как царь — не суе-
тясь, уверенно формулируя свои мнения и желания, отдавая
распоряжения и выражая, если сочтет нужным, недовольство.
· Вы позволите, ваше величество?
Самое интересное в этом упражнении — поиск необходимо-
го внутреннего самоощущения, но это не только не исключа-
ет прямой работы с телом, а и предполагает ее. Потому что
царская стать царственному самоощущению — помогает.
Чтобы поставить себе правильную осанку, помогает любая
прямая стена. Подошли, прислонились к ней затылком, рас-
правили по ней плечи, поджали живот и приблизили к стене
поясницу, после чего отошли от стены и походили, стараясь
дышать и чувствовать себя естественно.
Другой хороший способ — перенести вес тела на носки, по-
добрать ягодицы и поднять диафрагму так, чтобы появилось
ощущение поршенька, столбиком распирающего изнутри
грудную клетку в опоре на солнечное сплетение. Все, это
вас держит, а вы можете расслабиться. Плечи свободные, вы
энергичны, дыхание свободное.
312 Жизнь и игры Синтона

Чтобы голова держалась на гордой
высокой шее, дома положите на
голову маленький детский кубик
или книжку небольшого формата
и походите, чтобы с вас ничего не
падало. Когда получится, запом-
ните ощущение. На улице —
смотрите на третьи этажи и по-
старайтесь оставить глаза на этом
уровне.
Итоговый тест: когда у вас царственная осанка и сиятельная
улыбка, вы можете свободно идти в метро туда, куда хотите,
пересекая любые потоки и ни с кем не сталкиваясь. Не по-
тому, что вы умело лавируете в потоке, а потому, что люди
уступают вам дорогу. Проверьте!
· Если вы на голову наденете маленькую желтенькую корону, га-
рантирую, что люди будут перед вами просто расступаться.
А для вас это будет первый нестандартный поступок.

Упражнение "Отстройка от внешнего контроля"
– Шура, блин, ну когда ты это сде-
лаешь?!
– Я тебя слышу.
Максимум, что вы услышите в
ответ на любое возмущение от
моего друга А.С. Прутченкова.
1. "Верования". Собери самые разнообразные верования и
суеверия своих близких и знакомых, которые мешают им
быть разумными, счастливыми и развиваться. Разгляди
верования и суеверия свои и расшифруй их смысл. Сфор-
мулируй осмысленные верования, противоположные тво-
им верованиям-запретам. Поживи по ним хотя бы недель-
ку и пойми, что с ними тоже можно оставаться порядоч-
ным и успешным человеком. 2. "Нестандартные поступ-
ки". Научись отвечать перед собой, а не случайными дру-
гими, научись не бояться выглядеть в чьих-то глазах ду-
раком, странным, злым, сумасшедшим, извращенцем,
уродом. Отработай все эти свои страхи через нестан-
дартные поступки ("Соска", "Стихи в толпу", "Губа",
"Накрашенный" и пр.), чтобы они шли не через силу, а с
воодушевлением, с духом свободы и озорства. Начинай
жить не стандартно, а хорошо! 3. Проследи, как близкие
Дистанция 313

и разные люди пытаются управлять твоей жизнью, и
научись обрывать ниточки, с помощью которых они то-
бой управляют.
Вначале — о верованиях.
Что такое верования? Верования — это те (как правило, ма-
лоосознанные) предположения о людях и мире, которые че-
ловек отказывается как ставить под сомнение, так и аргу-
ментировать.
Вот моя бабушка твердо знала, что цирка на свете — нет, а
то, что показывают по телевизору летающих гимнастов, это:
"Глаза отводят!" Естественно, любые предложения сходить в
цирк и проверить там свои глаза отвергались начисто.
Так же, если человек знает, что секс (или деньги, например) —
это нечисто, то верование непреодолимо просто потому, что
желающих преодолевать его нет.
· Внутри самого человека — нет.
Разглядеть свои верования всегда легче тогда, когда научил-
ся видеть верования окружающих, и в качестве затравки
предлагаю стать внимательным к своим друзьям и близким,
отмечая их уверенные суждения типа: "Слабым быть нель-
зя", "Мясо есть нельзя (вариант: совершенно необходимо)",
"Добро в конечном итоге всегда будет вознаграждено!",
"Windows никогда не может работать хорошо. Windows must
die!", "Я — сова и могу быть бодрой только вечером".
· В общем, "Спартак — чемпион!"
Естественно, не всякое верование плохо. Если я твердо ве-
рю, что на Марсе очень много жизни или что вороны — то-
же люди и даже умнее, то, похоже, от таких верований если
никому не хорошо, то уж, по крайней мере, не плохо. Ну и
пусть их. Хуже бывает, когда упертость во что-то мешает
человеку разглядеть свои новые возможности или, тем бо-
лее, подтачивает жизнь его или окружающих.
Например, человек убежден: "Все, что человек делает, он
делает только для себя". Кто пробовал — опровергнуть это
невозможно, а в результате хороший человек Миша никогда
не разрешает себе делать хорошие дела для других до тех
пор, пока не придумает, почему это нужно лично ему.
· Мишу жалко — часто думать приходиться…
А вот славный человек Сергей Шишков, настоящий Сталкер,
придумал, что: "Когда человек совершает кому-то зло, это
отбирает у него энергию. А если мы совершаем возмездие,
314 Жизнь и игры Синтона

мы снимаем с человека вину и возвращаем ему энергию. Та-
ким образом, возмездие — это форма заботы!" Все, что я смог
придумать, — это попросить его так не заботиться обо мне.
Вы можете оставить себе любое верование, если отнеслись к
нему со вниманием и интересом, пробовали жить как с ним,
так и без него и просто по результатам поняли, что для вас
правильнее.
· Ну, хотя бы на ближайшую пару лет. Дальше исследовательскую
работу можно повторить.
Так же и с приметами, регулирующими вашу жизнь. Я пред-
лагаю выписать все приметы, в которые вы верите, и все их
нарушить. Почему? Потому что —
Быть суеверным — не к добру.
Примета такая есть.


О нестандартных поступках.
Если на улице ветер бьет тебе в лицо, лучше оставаться до-
ма, но если тебе надо идти, пусть тебя не остановит этот
ветер. Если общественное мнение считает правильным жить
"так" и осуждает поведение другое, лучше жить так, как
считает общественное мнение, но если когда-то тебе понадо-
бится сделать что-то свое, пусть тебя не остановит общест-
венное мнение.
Твоя задача — научиться относиться к мнению окружаю-
щих, как к погоде: учитывать и иметь в виду, но не более,
оставаясь свободным в выборе своего поведения.
Как на тебя будут смотреть, если ты начнешь на улице со-
сать соску (детскую пустышку)? "Дурак!" (мягче — "Стран-
ный"). Что про тебя будут думать,
если ты на остановке начнешь (про-
сто так) громко читать хорошие сти-
хи? "Сумасшедший!" Как отнесутся к
накрашенному, как женщина, мужчи-
не (упражнение "Накрашенный")?
"Извращенец". Как оценят женщину,
у которой приподнята верхняя губа и
обнажены зубы и десны (упражнение
"Губа")? "Уродка".
Все верно, но эти обзывалки были страшны тебе в детстве.
Что тебе до них сейчас? Чтобы преодолеть детскую зависи-
Дистанция 315

мость от мнений окружающих, придумай для себя и нау-
чись совершать нестандартные поступки (по всем те-
мам: "Дурак", "Сумасшедший", "Извращенец", "Урод" и ана-
логичные), но не через силу, а с воодушевлением, с духом
свободы и озорства.
· И ощущая себя внутри потрясающе умным, славным и красивым.
Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные
поступки с внутренним оправданием: "Это не просто соска,
это врач прописал для исправления прикуса!" Стихи в толпу — я
не дурачусь, я студент драмкружка и тренируюсь. Когда по-
чувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут
уже не нужны.
· Перед кем — оправдываться? За что — оправдываться?
Изначально цензура — всегда внешняя, но в каждом из нас
живет ее внутреннее представительство, из-за чего прихо-
дится различать "нестандартное для меня"
· поступки, которые вы нормально принимаете, когда их делает
кто-то другой, но которые себе делать не позволяете. Например,
находясь в добром здравии, попросить друга сделать вам бутер-
брод и сварить вам кофе.
и "нестандартное для людей".
· Поступки, которые вы легко сделаете наедине с собой или в хо-
рошей компании, но затруднитесь воспроизвести на людях. На-
пример, снять ботинки, потом носки и задумчиво пошевелить
пальчиками ног. Вы не пробовали сделать это в метро?
Как только не развлекаются дистантники! Водят хороводы на
улице, задушевно распевая "В лесу родилась елочка", разда-
ют деньги в вагонах метро: "Простите, люди добрые, что мы
к вам обращаемся. Мы сами местные, возьмите, кто сколько
сможет!"
· Деньги, правда, мелкие, но народ брать побаивался все равно.
Маше нравится ходить в элек-
тричке и возить за собой старый
тапочек на веревочке: "Не пу-
гайтесь: это Тузик. Он мягкий,
пушистый и не кусается. Попро-
буйте! Только осторожно, он бо-
леет, у него ушки перевязаны!"
Впрочем, на контролеров больше
произвел впечатление бэйджик
на груди: "Ее величество Коро-
лева".
316 Жизнь и игры Синтона

Бэйджики вообще дают большой простор для творчества.
Если хотите, чтобы к вам подходили часто, можно нацепить
"Девушка для досуга". Если желаете, чтобы вокруг вас все-
гда был мертвый простор, напишите на бэйджике: "Палач".
· Народ отшатывается в любую давку: проверено.
Совершать нестандартные поступки можно и в офисе, на ра-
боте. Вот Света перед обедом устроила "разминку" — игру в
волейбол воздушным шариком. Сначала народ подумал, что
главный бухгалтер сошла с ума, но скоро играли уже все.
Саша развлекался более круто: рядом с табличкой на
своей двери "Начальник отдела Александр Шмаков" он
аккуратно подписал: "Спит". После обеда "Спит" изменил
на: "Проснулся", а пришедшего коллегу встретил приветст-
вием: "Гав!"
· Сашин комментарий: "Я это делал на работе, потому что с не-
знакомыми легко все".
Тем не менее, на наш взгляд, в этом упражнении нет задачи
напрягать своих ближних и ставить под вопрос свою репута-
цию на работе, поэтому эти тренинги лучше делать там, где
тебя не знают.
Показатель "выполненности" упражнения — не обязательно
полное отсутствие барьера перед чем-то. Важно, чтобы все-
гда, когда надо, ты делал то, что надо; чтобы барьер "что
люди скажут" и отсюда "мне трудно" не менял направления
твоих действий. Соответственно вести себя нестандартно
должно быть достаточно легко.
Последнюю часть упражнения:
"Проследи, как близкие и разные
люди пытаются управлять твоей
жизнью, и научись обрывать ни-
точки, с помощью которых они
тобой управляют" хочется про-
комментировать отдельно. Этих ни-
точек так много, что я решил не
отдавать все на самостоятельный
поиск, а самые типичные собрать в
текст симпатичного плаката:
Дистанция 317



ЗАЩИТА ОТ ДУРАКОВ
И НЕКОТОРЫХ БЛИЗКИХ
Есть много желающих управлять твоей жизнью, и есть много
способов подчинить тебя чужому контролю, но если тебя
чей-то контроль не устраивает, ты можешь от него отстро-
иться. Для этого, когда тебя просят, когда тебя спрашивают,
когда от тебя ожидают или требуют, но ты прямо не должен:
· Не объясняй и не оправдывайся. У тебя нет обязательст-
ва, чтобы тебя все понимали и считали хорошим.
· Не ищи обоснования своих решений, если их у тебя нет.
Ты можешь делать, что ты решишь, и без обоснований.
Тем более ты не обязан быть для кого-то логичным. У ка-
ждого своя логика, кроме того, у тебя есть просто право
делать то, что тебе хочется.
· Не вешай на себя чужие проблемы. Ты можешь помочь,
если захочешь, но у тебя могут быть и другие планы.
· Не держись за принятое тобой решение только потому,
что ты это сказал. Если захочешь, разреши себе переду-
мать и принять более устраивающее тебя решение.
· Ты не обязан догадываться о том, что тебе прямо не ска-
зали. Если им нужна твоя помощь, пусть скажут — какая
конкретно, и ты, возможно, это сделаешь.
· Ты не обязан догадываться о своих ответах, которые кого-
то устроят. Если им нужен определенный ответ, пусть
скажут — какой, и ты, возможно, им его дашь.
· Ты не обязан сопереживать переживающему собеседнику.
Он хочет переживать так, а почему ты должен подклю-
читься к его выбору? Ты не обязан кормить его радостя-
ми. Ты не обязан поддерживать его в печали. Ты можешь
это делать, когда сочтешь это нужным сам.
· Ты не обязан развиваться и совершенствоваться вообще,
тем более в том конкретном направлении, которое тебе
навязывают. Маршрут своей жизни ты имеешь право про-
кладывать сам.
· Ты не обязан быть для кого-то хорошим и добиваться чье-
го-то одобрения. Не обязан реагировать на чье-то неодоб-
рение просто потому, что кому-то этого хочется.
318 Жизнь и игры Синтона

Ты имеешь право руль своей жизни взять в свои собствен-
ные руки, — так же, как и отдавать его кому-то, когда тебя
это в силу каких-то соображений устраивает.
· Вот. Конец плаката.
Классные установки! Только когда я представил, что они ви-
сят в моем Центре на Первомайской и их синтоновцы берут
на вооружение,
· против кого?
я вздрогнул и понял, что они нуждаются, как минимум, в
некотором завершающем комментарии. Что я и сделал сле-
дующим образом:
Хорошие правила? Только продумай,
где ты будешь ими пользоваться, а где
и с кем защищаться смысла — нет.

Упражнение "Учет денег"
Не учите людей жить, лучше помо-
гите материально.
Эллочка-людоведка
Единственное, о чем я прошу, — дай-
те мне шанс убедиться, что деньги не
могут сделать меня счастливым!
Крик отчаяния
1. "Бухгалтер". Наладь учет прихода и расхода денег,
причем денег "мелких" — нет! Деньги пришли — с каждой
купюрой поздоровался, деньги уходят — попрощался.
2. Четко, детально спланируй свой бюджет на неделю
(раздел "непредвиденные расходы"
минимален и предусмотрительно
разбит на четкие графы: какие
конкретно непредвиденные?) и
выполни его без "коррекций" (ко-
торые указывают, что планиру-
ешь ты — плохо и соблазнить те-
бя — легко). Делай это до тех
пор, пока не поймешь, что плани-
ровать и выполнять свой план ты
умеешь.
Дистанция 319

Это упражнение годится для выполнения без всяких ком-
ментариев.
· Впрочем, если вы никогда всерьез планированием своих личных
расходов не занимались, могу предложить схему
"70/30": в соответствии с нею 70% проедается, 10% идет на раз-
витие себя и бизнеса, 10% на сбережения, 10% — благотвори-
тельность.

Упражнение "Учет времени"
Одна стоишь ты у ворот,
Одетая вся в белое.
Пустынно все, молчит народ.
А ты стоишь, что делая?
Велемир Хлебников под впе-
чатлением дистанции
1. "Хронометр". В течение дня каж-
дые 15 минут фиксируй проделанную
работу и дистантную нагрузку (па-
раллельные делам упражнения по
дистанции), а потом оцени: качество
(ты работал быстро, красиво, ре-
зультативно?), своевременность (в
это время надо было делать именно
это? А что-то дополнительно? Или
что-то другое, более важное?), эмо-
циональное соответствие (в душе
светлое хорошо? В мир и людям —
насколько те эмоции, которые необходимы?) 2. Научись
планировать свой день и свою неделю — и в срок выпол-
нять намеченное. Будильник выбрал поставить на 7.00 —
встаешь в 7.00. Или ставь будильник на другое время.
Одно из центральных понятий в этом упражнении — это
"Поток". Что это такое?
Надо было позвонить по делу, и она потянулась
рукой к телефону, но тут ее взгляд остановился
на кофточке, которую надо было срочно повесить
в шкаф... ...Через час она задавала себе вопрос:
"Почему я так и не позвонила? Где я была? Что я

<< Пред. стр.

стр. 31
(общее количество: 34)

ОГЛАВЛЕНИЕ

След. стр. >>